شفق نيوز:
2025-03-10@10:22:24 GMT

خلال 3 ساعات.. أمن كوردستان يلقي القبض على سجين فار

تاريخ النشر: 14th, November 2024 GMT

خلال 3 ساعات.. أمن كوردستان يلقي القبض على سجين فار

خلال 3 ساعات.. أمن كوردستان يلقي القبض على سجين فار.

المصدر: شفق نيوز

كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي اقليم كوردستان ادارة كرميان

إقرأ أيضاً:

كيف يمكن زيادة التركيز للطلاب الصائمين؟

الحفاظ على مستويات التركيز والطاقة خلال ساعات الصيام أحد التحديات التي تواجه الطلاب الصائمين، لكن هناك إجراءات يمكن القيام بها ليتمكنوا من تحصيل واستذكار الدروس.

وتعتبر اختيارات الطعام لوجبة السحور أحد مفاتيح إمداد الجسم بالطاقة لعدة ساعات خلال النهار.

الدهون

وينصح خبراء التغذية بأن يحتوي السحور على كل من زيت الزيتون والأفوكادو، ليحصل الجسم على قدر من الدهون الجيدة وهي من المغذيات التي تحتاجها خلايا الدماغ.

كذلك، سيستغرق الجسم وقتاً لامتصاص هذه الدهون والاستفادة منها ما يمدد ساعات حصوله على الطاقة.

ومن المفيد أن تشتمل وجبة السحور أيضاً على الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر أو الشوفان، وكذلك البروتين من الزبادي أو الجبن قليل الدسم.

ويساعد شرب الكثير من الماء خلال ساعات الإفطار على منع الجفاف، الذي يؤثر على التركيز، وقد يسبب الصداع.

وإذا كان الطالب يحب الكافيين، وفي سن يُسمح له بتناوله، يمكن تناول قدر منه أثناء السحور للمساعدة في تحسين اليقظة والتركيز، ولكن تأكد من استهلاك الماء مع الكافيين لمنع الجفاف.

تجديد الطاقة

القيلولة القصيرة أثناء النهار من إجراءات إنعاش العقل وتحسين اليقظة، وتساعد بضع دقائق من التمارين كل ساعتين على تجديد الطاقة أيضاً.

ومن المفيد أيضا للطلاب جدولة المهام الصعبة خلال الفترات التي يشعر فيها الطالب بأكبر قدر من النشاط، والاحتفاظ بالمهام السهلة في الأوقات الأقل طاقة، هناك ينبغي أن ينصت الطالب لجسمه، يتعرف على فترات النشاط والخمول لديه.

أما في وجبة الإفطار، فيُنصح بتناول طعام صحي متوازن، وتجنب الإفراط في تناول الطعام لتفادي مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تؤثر على التركيز واليقظة.

مقالات مشابهة

  • بعد ساعات من الجريمة.. القبض على قاتل عامل الدليفري ومباحث مطروح تكشف السبب
  • كيف يمكن زيادة التركيز للطلاب الصائمين؟
  • عنف نسائي حاد وغير مسبوق ضد الرجال في إقليم كوردستان خلال شهرين
  • سعد الصغير. يغادر السجن خلال ساعات
  • خلال ساعات .. اعتقال سوري ثانٍ لتمجيده داعش في بغداد
  • الإفراج عن سعد الصغير من محبسه خلال ساعات
  • خلال ساعات.. نظر إعادة محاكمة متهم بقضية أحداث كفر حكيم
  • خلال ساعات.. موعد صرف زيادة التموين 2025 على البطاقات
  • جيش الاحتلال الإسرائيلي يلقي قنابل على كفر كلا في لبنان
  • بسيارة مطموسة اللوحات.. ضبط طالب يلقي أكياس مياه على المارة بمدينة نصر