يمنع العين من التلف ويعالج التوتر.. 7 فوائد عند تناول اليوسفي يوميا
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
بدأ موسم اليوسفي فى الأسواق المحلية وهو من الفواكه الشهية التى تشبه البرتقال فى الشكل والفوائد ولكنها تتميز بمنح مذاق منعش.
ووفقا لما ذكره موقع “ stylecraze” نعرض لكم أهم فوائد اليوسفي التى يحصل عليها الجسم عند تناوله بكميات معتدلة.
. سعره رخيص جدا
غني بمضادات الأكسدة
اليوسفي غني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية الموجودة في الحمضيات مثل الهسبيريدين والنارينجين والناروتين وما إلى ذلك والتي لها خصائص مضادة للأكسدة مهمة، فهي تساعد على التخلص من الجذور الحرة السامة من جسمك ويعتقد بعض الباحثين أن تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد في تقليل أو منع أنواع معينة من الالتهابات .
غني بفيتامين سي المعزز للمناعة
اليوسفي، كونه من الفواكه الحمضية، مليء بشكل طبيعي بوفرة من فيتامين سي وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تلعب أدوارًا مهمة متعددة في تعزيز صحتنا ومناعتنا وهو ضروري في تخليق الكولاجين، وشفاء الجروح، والوظيفة المضادة للفيروسات، والنشاط المضاد للسرطان، والوقاية من الأمراض العصبية التنكسية، والتهاب المفاصل، ونزلات البرد، والحمى .
منع تلف العين
كما وجد أن محتوى فيتامين سي في اليوسفي فعال في تأخير ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر وقد يساعد هذا في الحفاظ على صحة عينيك لفترة أطول .
تقليل مخاطرالسرطان
تشير الفلافونويدات والكومارين والليمونويدات الموجودة في الحمضيات إلى انخفاض خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان وتدعم الأبحاث التأثيرات المضادة للأورام المحتملة للنوبيليتين والتانجيريتين الموجودة في مستخلص اليوسفي .
تحسين صحة القلب
تحتوي اليوسفي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان بشكل طبيعي مثل الهيميسليلوز والبكتين وما إلى ذلك والتي تمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتحتوي قشور اليوسفي على مضاد للأكسدة آخر، وهو فلافونويد فائق يسمى تانجريتين مع تأثيرات واعدة في خفض الكوليسترول وقد يساعد الهسبيريدين في تقليل ارتفاع ضغط الدم وكل هذا معًا قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
تقليل التوتر
إن إضافة اليوسفي إلى نظامك الغذائي قد يكون بمثابة استراتيجية لاذعة ومهدئة لتقليل التوتر وهذه الفاكهة الحمضية مليئة بفيتامين سي أو حمض الأسكوربيك، والذي أثبت قدرته على تخفيف الاضطرابات المرتبطة بالتوتر وإن الفعل البسيط المتمثل في تقشير اليوسفي والاستمتاع به يمكن أن يوفر أيضًا لحظة من الراحة في صخب اليوم المعتاد.
تحسين صحة العظام
اليوسفي غني بفيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام (تخليق الكولاجين) وقد أظهرت الأبحاث أن فيتامين سي قد يكون فعالًا في التئام العظام بعد الكسر كما أن هذه الفاكهة اللذيذة غنية بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على كثافة العظام .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اليوسفى ارتفاع ضغط الدم مضادات الأكسدة صحة العظام نزلات البرد ألتهاب المفاصل ضغط الدم صحة القلب السرطان فيتامين سي قد یساعد
إقرأ أيضاً:
للحفاظ على صحة العين.. تناول هذا النوع من المكسرات
لطالما كان يُنظر إلى الجزر على أنه غذاء خارق لتعزيز البصر، لكن علماء من جامعة تافتس في ماساتشوستس وجدوا أن تناول نوع معين من المكسرات يوميا يمكن أن يكون مفتاحا للحفاظ على صحة العين.
وأوضح العلماء أن إضافة 57 غرام من الفستق يوميا إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحسن صحة العين بشكل كبير لأنه يرفع مستويات اللوتين.
ويحتوي الفستق على مضاد للأكسدة يسمى اللوتين والذي يمكن أن يزيد من “كثافة الصبغة الضوئية البقعية”، ما يساعد في تصفية الضوء من الشاشات، ويحمي شبكية العين من التدهور المرتبط بالعمر، وفقا لصحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.
وقالت أخصائية علم النفس العصبي التي قادت الدراسة تامي سكوت: “تُظهر دراستنا أن الفستق ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة – فقد يكون رائعا لعينيك. تناول كمية صغيرة كل يوم يمكن أن يساعد في حماية بصرك، خاصة مع تقدمك في السن”.
وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الفستق لمدة 6 أسابيع، شهدوا زيادة كبيرة في كثافة الصبغة الضوئية البقعية، ما يعزز الحماية ضد أمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي.
وأضافت سكوت: “الفستق عبارة عن وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية”.
ويتوفر اللوتين في أطعمة أخرى، مثل البروكلي والخضروات الورقية، لكن الدهون الطبيعية في الفستق تسمح لمضاد الأكسدة بالامتصاص في الدم بسهولة أكبر.
سكاي نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتساب
اعتصام لأهالي طلاب في القبة.. وقطع الطريق احتجاجا