تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

 المغنيسيوم هو معدن أساسي في الجسم يلعب دورًا حيويًا في العديد من الوظائف البيولوجية، مثل إنتاج الطاقة، تنظيم ضربات القلب، دعم الجهاز العصبي، وتحفيز العديد من الإنزيمات الحيوية، ونقص المغنيسيوم هو حالة تحدث عندما تكون مستويات المغنيسيوم في الدم أقل من المعدل الطبيعي، مما يؤثر على وظيفة العضلات، الجهاز العصبي، وعدد من الأنظمة الأخرى في الجسم.

ونقص المغنيسيوم من الحالات الشائعة التي تؤثر على صحة الجسم بشكل كبير، ولكن من السهل الوقاية منها أو علاجها بتناول مكملات المغنيسيوم أو الغذاء الغني به، ويلعب المغنيسيوم دورًا حيويًا في دعم الصحة العامة، بدءًا من تحسين وظائف العضلات وحتى دعم القلب والجهاز العصبي، ومع ذلك، يجب تجنب الجرعات الزائدة التي يمكن أن تسبب آثارًا سلبية على الجسم وتبرز “البوابة نيوز” كل المعلومات عن نقص المغنيسيوم وفقا لموقع 
dailymedicalinfo.

أنواع نقص المغنيسيوم:

1. نقص المغنيسيوم الخفيف:

• مستوى المغنيسيوم في الدم يتراوح بين 1.5-1.7 ملغ/ديسيلتر.

• الأعراض قد تكون غير واضحة أو خفيفة مثل التعب أو الأرق.

2. نقص المغنيسيوم المتوسط:

• مستوى المغنيسيوم بين 1.0-1.5 ملغ/ديسيلتر.

• يمكن أن تظهر أعراض مثل التقلصات العضلية، والتهيج، وزيادة ضربات القلب.

3. نقص المغنيسيوم الشديد:

• مستوى المغنيسيوم أقل من 1.0 ملغ/ديسيلتر.

• يؤدي إلى أعراض خطيرة مثل اضطرابات القلب، التشنجات العضلية الشديدة، وفقدان الوعي.


 

أسباب نقص المغنيسيوم


 1. نقص في تناول المغنيسيوم:

• نظام غذائي فقير في المغنيسيوم، مثل الحميات قليلة الفواكه والخضروات أو التي تحتوي على كميات قليلة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

2. فقدان المغنيسيوم عبر الجسم:

• الإسهال الشديد أو القيء.

• تناول مدرات البول لفترات طويلة.

• التعرق المفرط.

3. أمراض مزمنة:

• أمراض الكلى المزمنة، السكري من النوع 2، وفرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إلى فقدان المغنيسيوم.

4. تناول بعض الأدوية:

• مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الأدوية المعالجة لارتفاع ضغط الدم.

5. التوتر والضغط النفسي:

• يمكن أن يساهم التوتر المستمر في استنفاد المغنيسيوم من الجسم.


 

أعراض نقص المغنيسيوم


 

1. أعراض عصبية وعضلية:

• التقلصات العضلية أو تشنجات في الساقين.

• ضعف العضلات والتعب المزمن.

• تنميل أو وخز في الأطراف.

• ارتباك أو صعوبة في التركيز.

2. أعراض قلبية:

• زيادة ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب (الرجفان الأذيني).

• ارتفاع ضغط الدم.

3. أعراض نفسية:

• القلق والاكتئاب.

• تغيرات في المزاج واضطراب النوم.

4. أعراض هضمية:

• إمساك أو اضطراب في الجهاز الهضمي.

• فقدان الشهية.

5. أعراض أخرى:

• الشعور بالغثيان أو القيء.

• ضعف في النظام المناعي.


 

تأثير نقص المغنيسيوم على الجسم


 

1. على العضلات:

• المغنيسيوم يساعد في تنظيم انقباض العضلات. نقصه يؤدي إلى تقلصات عضلية مؤلمة وضعف في العضلات.

2. على القلب:

• نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، والتي قد تكون خطيرة. كما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

3. على الجهاز العصبي:

• المغنيسيوم يساهم في تنظيم الإشارات العصبية. نقصه يمكن أن يسبب القلق، الارتباك، وزيادة التوتر.

4. على الجهاز الهضمي:

• يساهم المغنيسيوم في حركة الأمعاء الطبيعية. نقصه يؤدي إلى الإمساك.

5. على المناعة:

• يلعب المغنيسيوم دورًا في وظيفة الخلايا المناعية. نقصه قد يقلل من قدرة الجسم على مقاومة العدوى.


 

فوائد تناول المغنيسيوم


 

تحسين صحة القلب:

• يساعد في الحفاظ على ضربات قلب منتظمة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

دعم العضلات والأعصاب:

• يعمل على استرخاء العضلات وتنظيم الإشارات العصبية، مما يقلل من التقلصات العضلية ويعزز الأداء العضلي.

تحسين نوعية النوم:

• المغنيسيوم يساهم في تنظيم إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم النوم.

مكافحة الاكتئاب والقلق:

• المغنيسيوم يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الأعصاب ويقلل من مستويات التوتر.

مساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة:

• المغنيسيوم يلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.


 

التغيرات التي تحدث بعد تناول المغنيسيوم


 

تحسين الوظائف العضلية:

• ستلاحظ اختفاء التقلصات العضلية أو تشنجات الساق بعد تناول المغنيسيوم بشكل منتظم.

تحسن في التركيز والمزاج:

• يساعد المغنيسيوم في تحسين التوازن العصبي، مما يؤدي إلى زيادة التركيز وتقليل التوتر.

تحسين النوم:

• تناول المغنيسيوم يساعد في استرخاء الجسم والعقل، مما يساهم في نوم أفضل.

تحسين صحة القلب:

• يعيد المغنيسيوم انتظام ضربات القلب ويساهم في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.


 الجرعات الموصى بها من المغنيسيوم

1. البالغون:

• الجرعة اليومية الموصى بها للرجال هي 400-420 ملغ.

• الجرعة اليومية الموصى بها للنساء هي 310-320 ملغ.

2. الأطفال:

• الجرعة تختلف حسب الفئة العمرية:

• من 1-3 سنوات: 80 ملغ يوميًا.

• من 4-8 سنوات: 130 ملغ يوميًا.

• من 9-18 سنة: 240-410 ملغ يوميًا.

3. الحوامل والمرضعات:

• الحوامل: 350-400 ملغ يوميًا.

• المرضعات: 310-360 ملغ يوميًا.


 

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

• الخضراوات الورقية الداكنة (مثل السبانخ).

• المكسرات (اللوز، الجوز).

• الحبوب الكاملة (مثل الشوفان، الكينوا).

• البذور (مثل بذور اليقطين، بذور دوار الشمس).

• الأسماك (مثل السلمون، الماكريل).

• الفاصوليا والعدس.

• الشوكولاتة الداكنة.

مخاطر الجرعات الزائدة من المغنيسيوم

فرط المغنيسيوم :

• يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل انخفاض ضغط الدم، ضعف التنفس، الغثيان، القيء، وحتى التوقف المفاجئ للقلب.

أعراض الجرعة الزائدة:

• انخفاض ضغط الدم، بطء التنفس، التعرق الشديد، فقدان الوعي.

العلاج:

• العلاج يتمثل في تقليل جرعة المغنيسيوم أو استخدام أدوية مثل كلوريد الكالسيوم لعلاج التسمم.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: المغنيسيوم نقص المغنيسيوم تناول المغنیسیوم نقص المغنیسیوم المغنیسیوم فی الجهاز العصبی ضربات القلب یؤدی إلى ضغط الدم یساعد فی فی تنظیم یساهم فی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

"لن ندعه يفعل".. رئيس الوزراء الكندي يتحدى ترامب بتصريحات قوية

في تصريحات جديدة لرئيس الوزراء الكندي مارك كارني، أكد اليوم الأحد أن الرئيس الأميركي يسعى إلى تحطيم كندا بهدف امتلاكها، متعهدًا التصدي لهذا الأمر.
وقال كارني خلال إعلانه إجراء انتخابات مبكرة للحصول على "تفويض قوي"، إن دونالد ترامب "يريد تحطيمنا لتتمكن أميركا من امتلاكنا"، ولكن "لن ندعه يفعل ذلك".الصراع الأمريكي الكنديكان دعا الرئيس الأمريكي دونالد ترامب إلى ضم كندا لأراضي الولايات المتحدة.
أخبار متعلقة تحسبًا لأي طارئ.. فرنسا تزيد إنتاج طائرات "رافال" المقاتلةبقوة 4.5 درجة.. زلزال يضرب جزر كرماديك قبالة سواحل نيوزيلنداوقال ترامب في منشور على وسائل التواصل الاجتماعي: "إذا اندمجت كندا مع الولايات المتحدة، فلن تكون هناك تعريفات جمركية".
وعلى خلفية فرض الرئيس دونالد ترامب رسوما جمركية على واردات الصلب والألومنيوم، رفعت كندا إلى منظمة التجارة العالمية شكوى بحق الولايات المتحدة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الرسوم الجمركية لترامب على كندا - مشاع إبداعيالرسوم الجمركية لترامب على كنداوأوردت منظمة التجارة قبل أيام تقول: "تزعم كندا بأن الإجراءات التي تلغي إعفاءها من الرسوم الإضافية على بعض منتجات الصلب والألومنيوم.
كما تزيد من الرسوم على منتجات الألومنيوم، والتي بدأ تنفيذها في 12 مارس، تناقض التزامات الولايات المتحدة".
وفي تصريحات سابقة كذلك، قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب إنه جاد في رغبته في أن تصبح كندا الولاية الأمريكية رقم 51.العلاقات الأمريكية الكنديةوردًا على سؤال لبريت باير من قناة فوكس نيوز عما إذا كانت فكرة ضم كندا أمرًا حقيقيًا، وفقًا لما أشار إليه أخيرًا رئيس الوزراء الكندي جاستن ترودو، قال ترامب: نعم، هو كذلك.
وتابع ترامب: أعتقد أن كندا ستكون في وضع أفضل بكثير إذا أصبحت الولاية 51 لأننا نخسر 200 مليار دولار سنويًا مع كندا، ولن أدع ذلك يحدث، لماذا ندفع 200 مليار دولار سنويًا، كنوع من الإعانة إلى كندا؟
وأكد أن الولايات المتحدة لا تقدم إعانات لكندا، وأنها تشتري منتجات من الدولة الغنية بالموارد الطبيعية، بما في ذلك السلع مثل النفط.
وكان الاتحاد الأوروبي وكندا تباحثا في تمتين العلاقات الثنائية، في أحدث مؤشر إلى سعي بروكسل إلى تنويع شراكاتها التجارية بعيدًا من الولايات المتحدة.

مقالات مشابهة

  • أبرزها زيادة الطاقة.. ما فوائد ممارسة رياضة المشي للنساء بعد الـ30؟
  • مانشستر يونايتد يفعل الشرط الجزائي في عقد أوسيمين
  • "لن ندعه يفعل".. رئيس الوزراء الكندي يتحدى ترامب بتصريحات قوية
  • كيف تعمل الكلى في جسم الإنسان؟.. حسام موافي يوضح | فيديو
  • القلب المكسور.. حقائق علمية يكشفها أحمد هارون عن الضغط النفسي
  • أعراض تشبه الذبحة الصدرية.. أحمد هارون يحذر من متلازمة القلب المكسور.. فيديو
  • أعراض تشبه الذبحة الصدرية.. أحمد هارون يحذر من متلازمة القلب المكسور |فيديو
  • مستشفيات سوهاج الجامعية تستجيب لاستغاثة أسرة طفل يعاني من ضمور العضلات
  • لمرضى السكر والقلب.. ماذا يحدث عند تناول كوب من الحلبة ؟
  • علامات نقص المغنيسيوم في الجسم.. وكيفية تعويضه من الطعام