يحمي من السرطان.. 7 فوائد رائعة لـ البروكلي تجعله من أهم الخضراوات
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
البروكلي هو أحد الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية، ويتميز بكونه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف. يحتوي البروكلي على العديد من الفوائد الصحية التي تعزز صحة الجسم بشكل عام. إليك سبع فوائد مذهلة للبروكلي، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
البروكلي: يحمي من السرطان 7 فوائد رائعة تجعله من أهم الخضرواتمضاد للأكسدة: البروكلي يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفيتامين C والكاروتينات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الأضرار الخلوية، مما يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان.
داعم لصحة العظام: البروكلي يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين K، اللذين يعتبران أساسيين للحفاظ على صحة العظام وقوتها. يساعد البروكلي في الوقاية من هشاشة العظام وتحسين كثافة العظام مع التقدم في العمر.
يحسن الهضم: البروكلي غني بالألياف التي تساعد في تنظيم عملية الهضم، وتحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، البروكلي يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز صحة الأمعاء بشكل عام.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: البروكلي يحتوي على مركبات نباتية مثل السولفورافان، التي تظهر الدراسات أنها قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي والرئة والقولون.
يدعم المناعة: البروكلي يحتوي على فيتامين C والحديد، وهما عنصران أساسيان في دعم جهاز المناعة. يساعد البروكلي في تعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى والأمراض.
يحسن صحة القلب: البروكلي يحتوي على الألياف، البوتاسيوم، والمركبات النباتية التي تساهم في تحسين صحة القلب. البروكلي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتنظيم ضغط الدم.
يساهم في إنقاص الوزن: البروكلي منخفض السعرات الحرارية، ولكنه غني بالألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترات طويلة. يساعد تناول البروكلي في التحكم في الوزن ويزيد من معدل الأيض.
البروكلي هو خيار غذائي صحي ومفيد يمكن أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لتحسين صحتك العامة وتعزيز مناعتك. يمكنك تناوله مسلوقًا، مشويًا، أو إضافته إلى السلطات والشوربات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البروكلي الخضروات الكالسيوم يقلل من خطر الإصابة بالسرطان البروکلی یحتوی على
إقرأ أيضاً:
سعر الخضراوات والفاكهة في تعاملات اليوم 4-1-2025
شهدت اسعار الخضراوات استقرارا مع ختام تعاملات اليوم السبت 4 يناير 2025 داخل أسواق العبور للجملة بالتزامن مع اقتراب موسم اعياد الميلاد المجيد وبداية السنة الميلادية الجديدة.
سعر الطماطم والبصلوترواح سعر كيلو الطماطم ما بين 3 و 5 جنيهات و كيلو البطاطس نحو 9.5 جنيها للكيلو والبصل الأبيض بين 7 و 14 جنيها للكيلو و الأحمر بنحو 9 و 12 جنيها للكيلو.
وبلغ سعر كيلو الكوسة نحو 17 جنيها و كيلو الجزر بنحو 5.5 جنيها للكيلو و الفاصوليا بـ10 جنيهات للكيلو والباذنجان البلدي بـ12 جنيها للكيلو و الرومي بـ 8 جنيهات والأبيض بـ10 جنيهات.
سعر الفلفل والباذنجانوبلغ سعر كيلو الفلفل الرومي البلدي بـ20 جنيها والحامي بـ 20 جنيها والألوان بـ40 جنيها للكيلو.
وسجل سعر كيلو الملوخية 9 جنيهات وكيلو الخيار البلدي بـ13 جنيها و الصوب بـ17 جنيها و البازلاء بـ24 جنيها و السبانخ بـ 9 جنيهات.
وسجل سعر كيلو القلقاس 15 جنيها و البطاطا 10 جنيها للكيلو و الثوم بـ95 جنيها والكرنب بـ5 جنيهات للواحدة والقرنبيط بـ5.5 جنيها للواحد و البروكلي بـ12 جنيها للواحدة.
سعر الفاكهةوعلي نطاق الفاكهة فقد سجل سعر كيلو البرتقال البلدي بـ11 جنيها والسكري بنفس السعر و أبو سرة بـ14 جنيها، واليوسفي بـ16 جنيها للكيلو و الكيموكوات بـ30 جنيها للكيلو الجريب فروت بـ 15 جنيها للكيلو
وبلغ سعر كيلو الليمون البلدي 45 جنيها للكيلو و الليمون الأضاليا بـ9 جنيهات و العنب الأسود بـ110 جنيها ,
بلغ سعر كيلو التفاح الأمريكي الإيطالي بـ100 جنيه و التفاح الجولدن بـ80 جنيها و التفاح السوري اللبناني بـ80 جنيها .
وسجل سعر كيلو البلح الرملي 16 جنيها و السيوي بـ75 جنيها للكيلو و الثلاجة بـ16 جنيها وكيلو الجوافة بـ24 جنيها.
صادي يحفز منتخب كرة اليد قبل مشاركته في المونديال