يحمي من السرطان.. 7 فوائد رائعة لـ البروكلي تجعله من أهم الخضراوات
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
البروكلي هو أحد الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية، ويتميز بكونه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف. يحتوي البروكلي على العديد من الفوائد الصحية التي تعزز صحة الجسم بشكل عام. إليك سبع فوائد مذهلة للبروكلي، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
البروكلي: يحمي من السرطان 7 فوائد رائعة تجعله من أهم الخضرواتمضاد للأكسدة: البروكلي يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفيتامين C والكاروتينات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الأضرار الخلوية، مما يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان.
داعم لصحة العظام: البروكلي يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين K، اللذين يعتبران أساسيين للحفاظ على صحة العظام وقوتها. يساعد البروكلي في الوقاية من هشاشة العظام وتحسين كثافة العظام مع التقدم في العمر.
يحسن الهضم: البروكلي غني بالألياف التي تساعد في تنظيم عملية الهضم، وتحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، البروكلي يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز صحة الأمعاء بشكل عام.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: البروكلي يحتوي على مركبات نباتية مثل السولفورافان، التي تظهر الدراسات أنها قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي والرئة والقولون.
يدعم المناعة: البروكلي يحتوي على فيتامين C والحديد، وهما عنصران أساسيان في دعم جهاز المناعة. يساعد البروكلي في تعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى والأمراض.
يحسن صحة القلب: البروكلي يحتوي على الألياف، البوتاسيوم، والمركبات النباتية التي تساهم في تحسين صحة القلب. البروكلي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتنظيم ضغط الدم.
يساهم في إنقاص الوزن: البروكلي منخفض السعرات الحرارية، ولكنه غني بالألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترات طويلة. يساعد تناول البروكلي في التحكم في الوزن ويزيد من معدل الأيض.
البروكلي هو خيار غذائي صحي ومفيد يمكن أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لتحسين صحتك العامة وتعزيز مناعتك. يمكنك تناوله مسلوقًا، مشويًا، أو إضافته إلى السلطات والشوربات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البروكلي الخضروات الكالسيوم يقلل من خطر الإصابة بالسرطان البروکلی یحتوی على
إقرأ أيضاً:
الطماطم بــ 5 جنيهات.. أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم السبت 8 مارس 2025
أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم.. يبحث العديد من المواطنين في الصباح الباكر، عن أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم السبت الموافق 8 من شهري مارس ورمضان، في سوق العبور.
أسعار الخضراوات والفاكهة اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هــنـــــــــــا.
- يتراوح سعر الطماطم بين 2.5 و 5 جنيهات.
- يتراوح سعر البطاطس بين 4.5 و7.5 جنيه.
- يتراوح سعر البصل الأبيض بين 4.5 و11.5 جنيه.
- يتراوح سعر البصل الأحمر بين 9.5 و13.5 جنيه.
- يتراوح سعر الكوسة بين 8 و12 جنيه.
- يتراوح سعر الجزر بين 3 و5 جنيه.
- يتراوح سعر الفاصوليا بين 10 و25 جنيهًا.
- يتراوح سعر ورق العنب البناتي بين 60 و120 جنيهًا.
- يتراوح سعر الباذنجان البلدي بين 9 و15 جنيهًا.
- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض بين 24 و30 جنيها.
- يتراوح سعر الفلفل الرومي البلدي بين 17 و23 جنيهًا.
- يتراوح سعر خيار صوب بين 16 و20 جنيهًا.
- يتراوح سعر الخيار البلدي بين 9 و15 جنيهًا.
- يتراوح سعر الملوخية بين 15 و25 جنيها.
- يتراوح سعر القلقاس بين 14 و17 جنيهًا.
- يتراوح سعر البطاطا بين 4 و10 جنيهات.
- يتراوح سعر الثوم بين 12 و18 جنيهًا.
- يتراوح سعر اللفت بين 2 و4 جنيهات.
- يتراوح سعر البنجر بين 7 و10 جنيهات.
- يتراوح سعر البرتقال البلدي بين 9 و14 جنيها.
- يتراوح سعر برتقال سكري بين 9 و14 جنيها.
- يتراوح سعر البرتقال أبو سرة بين 14 و20 جنيها.
- يتراوح سعر اليوسفي بين 14 و30 جنيها.
- يتراوح سعر الليمون الحلو بين 6 و12 جنيهًا.
- يتراوح سعر اليمون البلدي من 65 إلى 75 جنيهًا.
- يتراوح سعر تفاح أمريكي من 50 إلى 100 جنيه.
- يتراوح سعر البلح الشامية بين 16 و46 جنيهًا.
- يتراوح سعر البلح الإبريمي بين 17 و37 جنيهًا.
اقرأ أيضاًالبطاطس بـ 4 جنيهات.. أسعار الخضار والفاكهة اليوم الأربعاء 5 مارس 2025
الملوخية بــ 30 جنيهًا.. أسعار الخضار والفاكهة اليوم الثلاثاء 4 مارس 2025
البصل بــ 13 جنيها.. أسعار الخضار والفاكهة اليوم الإثنين 3 مارس 2025
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة