إسبانيا – أعلنت الدكتورة إيرينا بيساريوفا خبيرة التغذية أن للمكسرات خصائص مفيدة تساعد على تخفيض مخاطر الإصابة بالخرف، وتحتوي على الفيتامينات والعناصر المعدينة وأحماض دهنية متعددة غير مشبعة.

وتشير الخبيرة إلى أن علماء إسبان أجروا دراسة شملت أشخاصا أعمارهم بين 40-70 عاما، أظهرت نتائجها وجود علاقة بين تناول المكسرات يوميا وانخفاض خطر الإصابة بالخرف.

وأن خطر الإصابة بهذا المرض انخفض أكثر لدى الذين تناولوا باستمرار حفنة من المكسرات يوميا،  وخاصة لدى الذين فضلوا تناول الكاجو واللوز غير المملح وغير المعالج.

ووفقا لها، اتضح منذ فترة طويلة أن المكسرات هي مصدر لكميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

وتشير الخبيرة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، وفيتامين E القابل للذوبان في الدهون، وفيتامينات مجموعة B القابلة للذوبان في الماء، وحمض الفوليك تؤثر على وظائف الجهاز العصبي، لذلك فإن تناول ما يقرب من 25 إلى 35 غ من المكسرات يوميا يكفي للوقاية من الخرف.

وبالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول المكسرات بشكل منتظم، على تقليل الإجهاد والتوتر العصبي، ما يمنع الإصابة بالانهيارات العصبية.

ووفقا لها، يجب أن تكون المكسرات غير مملحة وغير محمصة ومغسولة جيدا. أي من الضروري نقعها على الأقل مدة 6 ساعات، حتى تطلق في الماء كل ما هو غير ضروري – مثل، حمض الفيتيك، الذي يتعارض مع امتصاص العناصر الدقيقة من بعض المكسرات. وتشير إلى أن المكسرات بعد ذلك تصبح أكثر فائدة للجسم لأنه يتحسن امتصاص الجسم لجميع الفيتامينات والعناصر المغذية الموجودة فيها.

المصدر: vm.ru

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

إقرأ أيضاً:

سرق دراجة وأطلق النار على العناصر.. الأمن يوقفه وهذا ما ضُبط بحوزته

صـدر عـن المديـرية العامـة لقوى الأمن الداخلي ـ شعبة العلاقات العامـة- البلاغ التالي:

في إطار المتابعة المستمرّة التي تقوم بها قوى الأمن الدّاخلي لمكافحة الجرائم في مختلف المناطق اللبنانية.

الساعة 21.30 من تاريخ 12-3-2025 وأثناء قيام عناصر فصيلة الحدث في وحدة الدرك الإقليمي بمهمّة حاجز أمنيّ يرأسه آمر الفصيلة، عند مستديرة الكفاءات، اشتبهوا بشخصَين على متن درّاجتَين آليّتَين يجرّان درّاجة ثالثة.

ولدى محاولة العناصر توقيفهما، لاذا بالفرار، فتمّت مطاردتهما، وبوصولهما إلى محيط مركز المعاينة الميكانيكية – الجاموس، عمَدا إلى إطلاق النار باتّجاه العناصر الذين ردّوا بالمثل، ولم يُصب أحد بأذى.

تمّ توقيف أحدهما، ويدعى:

ب. ق. (من مواليد عام 1995 – لبناني)

كما تمّ ضبط درّاجتَين نوع N MAX  فيما لا يزال البحث جاريًا لتوقيف الشخص الثاني.

التحقيق جارٍ بإشراف القضاء المختصّ. مواضيع ذات صلة "المعلومات" توقف شخصين سرقا دراجة آلية في الشويفات Lebanon 24 "المعلومات" توقف شخصين سرقا دراجة آلية في الشويفات 15/03/2025 14:02:42 15/03/2025 14:02:42 Lebanon 24 Lebanon 24 "هواوي" تطلق هاتف "Mate XT" ثلاثي الطيات للأسواق العالمية Lebanon 24 "هواوي" تطلق هاتف "Mate XT" ثلاثي الطيات للأسواق العالمية 15/03/2025 14:02:42 15/03/2025 14:02:42 Lebanon 24 Lebanon 24 خطى "أبل" تتعثر في تحديثات "سيري" و"Apple Intelligence" Lebanon 24 خطى "أبل" تتعثر في تحديثات "سيري" و"Apple Intelligence" 15/03/2025 14:02:42 15/03/2025 14:02:42 Lebanon 24 Lebanon 24 "عودة آمنة وطوعية" لـ"الترويكا" الرئاسية إلى قصر بعبدا Lebanon 24 "عودة آمنة وطوعية" لـ"الترويكا" الرئاسية إلى قصر بعبدا 15/03/2025 14:02:42 15/03/2025 14:02:42 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً إحتجاجاً على توقيف أحد الأشخاص... قطع طريق البداوي Lebanon 24 إحتجاجاً على توقيف أحد الأشخاص... قطع طريق البداوي 07:57 | 2025-03-15 15/03/2025 07:57:39 Lebanon 24 Lebanon 24 طرابلس... توقيف أحد المتورطين بعد إشكال في الميناء Lebanon 24 طرابلس... توقيف أحد المتورطين بعد إشكال في الميناء 07:52 | 2025-03-15 15/03/2025 07:52:49 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصور.. إستهداف إسرائيليّ لسيارة في برج الملوك - جنوب لبنان Lebanon 24 بالصور.. إستهداف إسرائيليّ لسيارة في برج الملوك - جنوب لبنان 07:42 | 2025-03-15 15/03/2025 07:42:12 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد أحداث سوريا.. وزير الزراعة يكشف عن تأثر الصادرات Lebanon 24 بعد أحداث سوريا.. وزير الزراعة يكشف عن تأثر الصادرات 07:11 | 2025-03-15 15/03/2025 07:11:12 Lebanon 24 Lebanon 24 التعيينات الأمنية والعسكرية تبصر النور.. لماذا أثارت الجدل؟! Lebanon 24 التعيينات الأمنية والعسكرية تبصر النور.. لماذا أثارت الجدل؟! 07:00 | 2025-03-15 15/03/2025 07:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة آخر خبر.. هذا ما ستشهده الكهرباء قريباً Lebanon 24 آخر خبر.. هذا ما ستشهده الكهرباء قريباً 15:15 | 2025-03-14 14/03/2025 03:15:40 Lebanon 24 Lebanon 24 يوم "البيجر".. المخابرات السوريّة أرسلت برقيّة "عاجلة وسريّة" هذا كان مضمونها Lebanon 24 يوم "البيجر".. المخابرات السوريّة أرسلت برقيّة "عاجلة وسريّة" هذا كان مضمونها 04:30 | 2025-03-15 15/03/2025 04:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما طلبه ترامب بشأن لبنان.. تقريرٌ إسرائيليّ يكشف Lebanon 24 هذا ما طلبه ترامب بشأن لبنان.. تقريرٌ إسرائيليّ يكشف 15:50 | 2025-03-14 14/03/2025 03:50:53 Lebanon 24 Lebanon 24 "جيروزاليم بوست": كواليس جديدة عن "تفجيرات البيجر".. مفاجأة في إتصال Lebanon 24 "جيروزاليم بوست": كواليس جديدة عن "تفجيرات البيجر".. مفاجأة في إتصال 16:46 | 2025-03-14 14/03/2025 04:46:06 Lebanon 24 Lebanon 24 أمر عقاري لافت في محيط الضاحية Lebanon 24 أمر عقاري لافت في محيط الضاحية 03:15 | 2025-03-15 15/03/2025 03:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 07:57 | 2025-03-15 إحتجاجاً على توقيف أحد الأشخاص... قطع طريق البداوي 07:52 | 2025-03-15 طرابلس... توقيف أحد المتورطين بعد إشكال في الميناء 07:42 | 2025-03-15 بالصور.. إستهداف إسرائيليّ لسيارة في برج الملوك - جنوب لبنان 07:11 | 2025-03-15 بعد أحداث سوريا.. وزير الزراعة يكشف عن تأثر الصادرات 07:00 | 2025-03-15 التعيينات الأمنية والعسكرية تبصر النور.. لماذا أثارت الجدل؟! 06:51 | 2025-03-15 فتح باب استقبال الطلبات لبرنامج التحكيم... وهذه الشروط المطلوبة فيديو حذر من اغتيال ترامب: "نوستراداموس الجديد" يلفت انتباه العالم بعد تحقق توقعاته المُرعبة خلال أسبوع (فيديو) Lebanon 24 حذر من اغتيال ترامب: "نوستراداموس الجديد" يلفت انتباه العالم بعد تحقق توقعاته المُرعبة خلال أسبوع (فيديو) 02:00 | 2025-03-15 15/03/2025 14:02:42 Lebanon 24 Lebanon 24 بث مباشر لحدث فلكي نادر.. إليكم مشاهد خسوف القمر Lebanon 24 بث مباشر لحدث فلكي نادر.. إليكم مشاهد خسوف القمر 04:22 | 2025-03-14 15/03/2025 14:02:42 Lebanon 24 Lebanon 24 "أحب شعبها".. ترامب يشرح "لماذا لا ينبغي لكندا أن تبقى دولة" (فيديو) Lebanon 24 "أحب شعبها".. ترامب يشرح "لماذا لا ينبغي لكندا أن تبقى دولة" (فيديو) 02:26 | 2025-03-14 15/03/2025 14:02:42 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأناناس ؟
  • أهمية اليود للجسم وأعراض نقصه
  • أسباب صحية تدفعك لتناول هذا المكون الغذائي المذهل يوميا
  • أحمد موسى: الرئيس السيسي يعلم جيدا أسماء العناصر المخططة لهدم الوطن في 2011
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة منزوعة الكافيين؟
  • «اشتباكات عنيفة».. مصرع 3 عناصر إجرامية شديدة الخطورة بالقليوبية
  • الفيتامينات والمعادن وصحة الصائم
  • نشرة المرأة والمنوعات : الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير..مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة من الملح يوميا
  • سرق دراجة وأطلق النار على العناصر.. الأمن يوقفه وهذا ما ضُبط بحوزته
  • 5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا