فوائد التوت للنساء.. 5 أسباب تجعله من أكثر الفواكه المغذية
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
التوت هو من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، سواء كان التوت الأزرق، أو التوت الأحمر، أو التوت الأسود، فإن كل نوع من هذه الفاكهة له فوائد صحية فريدة.
للنساء فوائد التوت: 5 أسباب تجعله من أكثر الفواكه المغذية إليك خمسة أسباب تجعل التوت فاكهة لا غنى عنها في نظامك الغذائي، كشفت عنها خبيرة التغذية سكينة جمال فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
مضاد للأكسدة: التوت هو واحد من أفضل المصادر الطبيعية للمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفيتامين C. تساعد هذه المضادات في محاربة الجذور الحرة وتقليل الأضرار التي قد تصيب الخلايا، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
تحسين صحة الدماغ: التوت يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز. تشير الدراسات إلى أن تناول التوت بانتظام قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر مثل مرض الزهايمر.
يحسن الهضم: التوت غني بالألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم. يساعد التوت في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ.
يدعم صحة القلب: التوت يحتوي على مركبات تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يحسن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
مفيد للبشرة: التوت يحتوي على فيتامين C والأنثوسيانين، وهي مركبات تحارب الشيخوخة المبكرة للبشرة. تساعد هذه العناصر في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في الحفاظ على شباب البشرة ومرونتها.
التوت هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحتك العامة، بما في ذلك صحة القلب، الدماغ، والجهاز الهضمي. يمكنك الاستمتاع بالتوت كوجبة خفيفة صحية أو إضافته إلى العصائر، السلطات، أو الحلويات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوت الفوائد التوت الأزرق الفاكهه مضاد للأكسدة الهضم
إقرأ أيضاً:
فعّلي خاصية محور الكون.. نصائح للنساء لاستقبال العام الجديد بتألق
في أجواء مليئة بالحماس والتشجيع، دعت الإعلامية ياسمين عز النساء إلى استقبال العام الجديد بإطلالات جريئة ومميزة، مؤكدةً على أهمية التجديد والاهتمام بالذات.
وخلال برنامجها "كلام الناس" الذي يُعرض على قناة MBC مصر، قالت عز: "فوقي معايا كده، وفعّلي خاصية محور الكون. السنة دي بتاعتك ولا حد قبلك ولا بعدك".
نصائح مفعمة بالحيوية
قدمت ياسمين نصائح عملية لتحفيز النساء على تغيير روتينهن اليومي، قائلة: "قومي البسي روبك الأحمر أبو ريش، وحطي روجك النبيتي، العنابي، البيرجاندي، أو التوبي. بدل ما انتي قاعدة على الكنبة لابسة بيجامتين دفاية وشراب ولكلوك".
لمسات جريئة لتغيير الإطلالة
وأضافت الإعلامية بأسلوب مرح وداعم: "قومي اصبغي شعرك أحمر أو نبيتي. نبيلة عبيد مش أشطر منك يا مدام!"، في إشارة إلى تشجيع النساء على اتخاذ خطوات جريئة لتجديد مظهرهن واستلهام الإطلالات الجريئة.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء