أطباء أعصاب يربطون بين صحة الدماغ ووجبات الصباح
تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT
شفق نيوز/ أجمع أطباء أعصاب، على أهمية وجبة الإفطار في تحسين صحة الدماغ أثناء فترة الصباح وتوفير الطاقة حتى موعد الغداء، وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
وتحدث الأطباء لموقع "توداي" الأمريكي عن الأطعمة التي يتناولونها في الصباح، وهي تركز على الفواكه والخضراوات الطازجة والبقوليات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون (خاصة الأسماك) والدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في المكسرات والأفوكادو، بحسب موقع "الحرة".
الدكتورة منى باهوث، الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب في جامعة جونز هوبكنز للطب، قالت إنها تشرب كوباً كبيراً من المياه في الصباح، وهو ما تعتبره "بداية جيدة"، إذ يسمح بتجنب الجفاف وتدفق الدم إلى الدماغ.
وتشير أبحاث أخرى إلى أن الكميات المعتدلة من القهوة تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف.
وينصح الأطباء الذين تحدث معهم الموقع، بتجنب حبوب طعام الإفطار (مثل الكورن فليكس) والمعجنات التي تحتوي على السكر، ويحذرون من السكر الذي قد يكون مضافا إلى الزبادي.
وينصحون أيضاً، بمحاولة تجنب الملح واللحوم المصنعة، وممارسة النشاط البدني المنتظم، وتمارين التأمل.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: محمد شياع السوداني السوداني العراق نيجيرفان بارزاني بغداد ديالى الحشد الشعبي تنظيم داعش النجف السليمانية اقليم كوردستان اربيل دهوك إقليم كوردستان بغداد اربيل العراق اسعار النفط الدولار سوريا تركيا العراق روسيا امريكا مونديال قطر كاس العالم الاتحاد العراقي لكرة القدم كريستيانو رونالدو المنتخب السعودي ديالى ديالى العراق حادث سير صلاح الدين بغداد تشرين الاول العدد الجديد اطباء طعام الدماغ
إقرأ أيضاً:
أسطورة أم حقيقة؟.. أطباء يكشفون حقيقة مشروبات "تنظيف السموم"
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشف تقرير طبي نشرته مجلة نيويورك بوست عن فوائد مشروب بسيط يتكون من الخيار، الكرفس، وعصير الليمون، والذي يمكن أن يساهم في تحفيز حركة الأمعاء ودعم فقدان الوزن.
وأشار التقرير الطبي إلى أن المشروب يتكون من الخيار والكرفس وعصير الليمون وهي من ابسط الخضروات ولكنها تحتوى على العديد من الفوائد، موضحا انه للحصول على المشروب قم بتقطيع الخضروات ووضعها في الخلاط مع إضافة نحوا 240 إلى 480 مل من الماء وعصير نصف ليمونة.
ويساهم الخيار والكرفس في تنقية الجسم والتخلص من الماء الزائد والنفايات أما مضادات الأكسدة في الليمون فستساعد الأمعاء وأيضا ستعطي نكهة للمشروب.
تحذير طبي
وعلى الرغم من أن مكونات هذا المشروب لها فواد عديدة على الصحة العامة إلا أن معظم الأطباء حذروا من اتباع الوصفات المنتشرة عبر المنصات الاجتماعية والتي تدعي تنظيف السموم من الجسم واصفين إياها بأنها مجرد أسطورة.
وأوضح الدكتور توماس ألويا أخصائي سرطان الكبد والجراحة في مركز ام دى أندرسون لأمراض السرطان التابع لجامعة تكساس أن الكبد هو جهاز التنقية لدينا وإنه مصمم للقيام بذلك حيث إن عمل الكبد ينطوي على تنظيف السموم من كل ما يدخل أجسامنا عن طريق الأكل أو التنفس وغير ذلك وهو ما يبقينا على قيد الحياة.
واضاف ان الجسم نفسه هو خبير في التخلص من السموم بغض النظر عما تأكله والسموم لا تتراكم في الكبد أو الكلى أو أي جزء آخر من جسمك دون التوجه الى اى طرق اخرى .
ومع ذلك هناك بعض الفائدة في ادعاء أن مشروب الخيار والكرفس والليمون هذا يمكن أن يساعد في تحريك الأمعاء والمساعدة على فقدان الوزن.
ويحتوى الخيار على نسبة عالية من السعرات الحرارية والماء وهذه النسبة العالية من الماء رائعة للحفاظ على الترطيب ما يجعل الأمعاء أكثر انتظاما ،كما أنه غني بالألياف وهو أمر أساسي لتنظيم حركة الأمعاء.
وقد وجدت دراسات أن الألياف المعروفة باسم بكتين و تساعد على تخفيف الإمساك ،وعلاوة على ذلك قد يساعد على خفض مستويات السكر في الدم التي تشارك في الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
بالاضافة الى أن الكرفس أيضا منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف ما يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع أسرع ويساعد أيضا على تحريك النفايات عبر جهازك الهضمي.
ومن الفوائد الأخرى لتناول هذا المشروب هي الوقاية من السرطان وألزهايمر بالإضافة إلى مساعدته على خفض ضغط الدم بالاضافة الى ان الليمون يساعد أيضا على تحقيق أهداف فقدان الوزن لاحتوئه على مركبات فلافونويدية والتي ثبت أنها تقلل من امتصاص الدهون.
برلماني يطالب بإنشاء شراكات استثمارية صناعية وتجارية بين مصر وعُمان