من بينها التصدي للسرطان.. فوائد صحية لا تتخيلها للمشي مساءً
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
أظهرت دراسات حديثة أن المشي في المساء يمكن أن يكون له تأثيرات صحية إيجابية مذهلة، حيث يعد أحد الأنشطة البسيطة التي يمكن أن تحسن الصحة العامة وتساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
وأكد الخبراء أن المواظبة على المشي مساءً يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل «سرطان الأمعاء، والسكري»، إضافة إلى فوائد أخرى متعددة.
وفقًا للبحث العلمي، فإن المشي بانتظام في المساء يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء. حيث يعمل النشاط البدني على تحفيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من احتمالية تطور خلايا سرطانية في الأمعاء.
كما أن المشي يعزز من صحة الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم في مكافحة الأمراض.
يسهم المشي مساءً أيضًا في التحكم بمستويات السكر في الدم، مما يجعله نشاطًا مثاليًا للأشخاص المصابين بالسكري أو الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
يمكن للمشي أن يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين ويقلل من تقلبات مستويات السكر في الدم، مما يساهم في الوقاية من مضاعفات السكري على المدى الطويل.
يسهم المشي مساءً في تحسين الصحة العقلية.
كما يساعد أيضا في تقليل مستويات التوتر والقلق، ويعمل على تحسين المزاج العام.
كما أن ممارسة المشي في المساء يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم، حيث يساعد الجسم على الاسترخاء ويعزز من نوم هادئ وعميق.
وينصح الخبراء بالمشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا في المساء للحفاظ على الصحة العامة.
اقرأ أيضاًمؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالسرطان
حسام موافي يفجر مفاجأة حول مرض السكري
مرض السكر.. الأعراض وطرق الوقاية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: مرض السكر تحسين مستويات السكر في الدم فی المساء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
10 فوائد صحية لـ التفاح تجعلك تعشقه أكثر من أي وقت مضى
التفاح ليس فقط لذيذًا، بل هو من الفواكه التي تقدم لك العديد من الفوائد الصحية التي تحسن صحتك العامة وتساعدك في الحفاظ على نمط حياة صحي يعتبر التفاح من الفواكه الأكثر شهرة في العالم وأكثرها تنوعًا في الاستخدامات إليك عشرة من أبرز الفوائد الصحية التي يقدمها التفاح لجسمك، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
التفاح: 10 فوائد صحية تجعلك تعشقه أكثر من أي وقت مضىغني بالألياف: التفاح هو مصدر ممتاز للألياف الغذائية، خاصة الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين. الألياف تساعد في تحسين الهضم، وتعزز من حركة الأمعاء، كما أنها تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحسن صحة القلب: التفاح يحتوي على الألياف المضادة للأكسدة التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب. كما أن التفاح يحتوي على مادة البوليفينولات التي تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية.
يقوي المناعة: التفاح يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو فيتامين أساسي لدعم جهاز المناعة. فيتامين C يساعد الجسم في مكافحة الالتهابات والعدوى ويعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة.
يحارب السرطان: يحتوي التفاح على مجموعة من المركبات النباتية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تعتبر مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التفاح بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة والكبد.
يحسن صحة الأسنان: التفاح يعتبر "منظفًا طبيعيًا" للأسنان. عند مضغ التفاح، فإنه يساعد في تنظيف الأسنان من البلاك والجير، كما يعزز إفراز اللعاب الذي يساعد في تقليل بكتيريا الفم. لذلك، يمكن أن يكون التفاح خيارًا رائعًا للحفاظ على صحة الأسنان.
يساعد في فقدان الوزن: التفاح منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة أثناء اتباع نظام غذائي للتحكم في الوزن. الألياف الموجودة في التفاح تعزز الشعور بالشبع وتساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
يحسن صحة الجلد: التفاح يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد. لذلك، يمكن أن يساهم التفاح في تحسين صحة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية والملوثات.
يعزز الطاقة: التفاح يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، التي توفر دفعة من الطاقة الطبيعية لجسمك. يمكن أن يكون التفاح خيارًا ممتازًا لتناوله كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين.
يحسن الهضم: بسبب محتواه من الألياف، يساعد التفاح في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم. يساعد في تقليل مشاكل الهضم مثل الإمساك والانتفاخ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
يقلل من التوتر: التفاح يحتوي على نسبة عالية من الماء وبعض المركبات التي تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق. يمكن أن يساعد تناول التفاح في تعزيز حالتك المزاجية والحد من الشعور بالتوتر في المواقف اليومية.
إضافة التفاح إلى نظامك الغذائي هو خيار ممتاز للحفاظ على صحتك العامة. سواء كنت تأكله كوجبة خفيفة، أو تضيفه إلى السلطات، أو حتى تصنع منه عصيرًا طازجًا، فإن التفاح يقدم لك العديد من الفوائد التي تجعله من أفضل الخيارات الغذائية.
الصور الأولى لـ حادث سيارة صلاح محسن في القاهرة الجديدة