تعتبر حمية المحارب أحد أنواع الصيام المتقطع التي تتميز بفترات طويلة من الامتناع عن الأكل، تليها فترة قصيرة لتناول الطعام. 

فوائد حمية المحارب وأبرز مخاطرها

وتم تطوير حمية المحارب بواسطة "أوري هوفميكلر" وتركز على تناول كميات صغيرة من الطعام خلال النهار أو الامتناع عن الأكل، وتخصيص فترة لتناول وجبة رئيسية كبيرة في المساء.

للصحة والجسم.. 8 فوائد غير متوقعة عند تناول البنجر يوميا بدائل للتخلص من زفارتها .. احذري هذه الأخطاء عند طهي الكبدة

وفترة الصيام حمية المحارب، وتستمر حوالي 20 ساعة، وفي هذه الفترة يُسمح بتناول كميات قليلة من الأطعمة منخفضة السعرات، مثل الخضروات الطازجة، أو شرب القهوة والشاي والماء.

وفترة تناول الطعام في حمية المحارب تستمر 4 ساعات، وفي هذه الفترة يتناول الشخص وجبة واحدة كبيرة ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة، مثل البروتينات، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، والخضروات.

وقبل البدء في حمية المحارب أو أي نظام غذائي صارم، يُفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للتأكد من ملاءمتها لحالتك الصحية، ومن أبرز فوائد حمية المحارب :

ـ تعزيز حرق الدهون:

بسبب فترات الصيام الطويلة، يعتمد الجسم على الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.


ـ تحسين حساسية الأنسولين: 

يمكن أن تساعد الحمية في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.


ـ تعزيز إنتاج هرمونات النمو: 

فترات الصيام تعزز من إفراز هرمونات النمو، مما يساعد في حرق الدهون وبناء العضلات.


ـ زيادة التركيز والطاقة: 

بعض الأشخاص يشعرون بتحسن في الطاقة والتركيز خلال فترات الصيام.

 

فوائد حمية المحارب وأبرز مخاطرها

 

وهناك بعض المخاطر والمحاذير لحمية المحارب، والتي يجب معرفتها قبل إتباعها، ومن أبرزها ما يلي :

ـ نقص التغذية:

وإذا لم يتم التخطيط للوجبة الرئيسية بشكل جيد، قد يؤدي ذلك إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية.

 

ـ الإجهاد البدني: 

الصيام الطويل قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية المكثفة.

 

ـ عدم ملاءمة الحمية للجميع: 

الحمية قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، مثل اضطرابات الأكل، مرض السكري، أو النساء الحوامل.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المحارب حمية الصيام المتقطع الصيام

إقرأ أيضاً:

“الأرصاد”: رياح شديدة السرعة على محافظتي جدة ورابغ

المناطق_واس

نبَّه المركز الوطني للأرصاد في تقريرٍ له اليوم, من رياح شديدة تصل سرعتها إلى (40 – 49) كم /ساعة على محافظتي جدة ورابغ؛ تؤدي إلى تدن في مدى الرؤية الأفقية.

وأشار المركز إلى أن الحالة تستمر – بمشيئة الله تعالى – حتى الساعة السادسة مساءً.

أخبار قد تهمك تحد من الإصابة بأمراض القلب والسكري.. تعرف على الفوائد الصحية للذرة الرفيعة 19 نوفمبر 2024 - 11:09 صباحًا مكافحة المخدرات تقبض على شخص بمنطقة القصيم لترويجه مادة الإمفيتامين المخدر 19 نوفمبر 2024 - 11:06 صباحًا Copy URL URL Copied 19 نوفمبر 2024 - 11:11 صباحًا Share Facebook X LinkedIn Messenger Messenger Read Next أبرز المواد19 نوفمبر 2024 - 11:02 صباحًاأمير تبوك يستقبل المواطن ممدوح العطوي الذي تنازل عن قاتل أخيه لوجه الله تعالى أبرز المواد19 نوفمبر 2024 - 10:59 صباحًاتحت رعاية خادم الحرمين الشريفين.. مركز الملك سلمان للإغاثة ينظم المؤتمر الدولي للتوائم الملتصقة الأحد المقبل أبرز المواد19 نوفمبر 2024 - 10:20 صباحًاجامعة القصيم تحتفي باليوم العالمي للطلاب الدوليين أبرز المواد19 نوفمبر 2024 - 10:17 صباحًاالقيادة تهنئ أمير موناكو بذكرى اليوم الوطني لبلاده أبرز المواد19 نوفمبر 2024 - 9:37 صباحًا“المركزي الروسي” يخفض سعر صرف العملات الرئيسية أمام الروبل19 نوفمبر 2024 - 11:02 صباحًاأمير تبوك يستقبل المواطن ممدوح العطوي الذي تنازل عن قاتل أخيه لوجه الله تعالى19 نوفمبر 2024 - 10:59 صباحًاتحت رعاية خادم الحرمين الشريفين.. مركز الملك سلمان للإغاثة ينظم المؤتمر الدولي للتوائم الملتصقة الأحد المقبل19 نوفمبر 2024 - 10:20 صباحًاجامعة القصيم تحتفي باليوم العالمي للطلاب الدوليين19 نوفمبر 2024 - 10:17 صباحًاالقيادة تهنئ أمير موناكو بذكرى اليوم الوطني لبلاده19 نوفمبر 2024 - 9:37 صباحًا“المركزي الروسي” يخفض سعر صرف العملات الرئيسية أمام الروبل تحد من الإصابة بأمراض القلب والسكري.. تعرف على الفوائد الصحية للذرة الرفيعة تحد من الإصابة بأمراض القلب والسكري.. تعرف على الفوائد الصحية للذرة الرفيعة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك Find us on Facebookالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستFacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Facebook X Messenger Messenger WhatsApp Telegram Back to top button Close البحث عن: FacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Close Search for Close Search for

مقالات مشابهة

  • في عيد ميلادها الـ 90.. جارة القمر فيروز كما لم تعرفها من قبل.. تعتني بابنها المعاق وترفض إيداعه مصحة خاصة
  • مخدر الاغتصاب في مصر.. معلومات مبسطة ونصيحة
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان.. فوائد مذهلة
  • 10 طرق فعّالة لرفع معدل حرق الدهون في جسمك
  • 7 مشروبات فعّالة لتقوية جهاز المناعة خلال الشتاء والحماية من الإنفلونزا
  • حرس الحدود الليبي ينتشل جثتين لمهاجرين غير شرعيين وينقذ 29 آخرين
  • المتدرب ... نسخة بطولة واحدة يحتفي بالثقافات ويكشف روح المحارب
  • عن قائد كتيبة الإعلام المحارب..
  • “الأرصاد”: رياح شديدة السرعة على محافظتي جدة ورابغ
  • 10 فوائد صحية لا تعرفها عن نبات الخطمي.. منها علاج مشكلات الجهاز الهضمي