تعتبر حمية المحارب أحد أنواع الصيام المتقطع التي تتميز بفترات طويلة من الامتناع عن الأكل، تليها فترة قصيرة لتناول الطعام. 

فوائد حمية المحارب وأبرز مخاطرها

وتم تطوير حمية المحارب بواسطة "أوري هوفميكلر" وتركز على تناول كميات صغيرة من الطعام خلال النهار أو الامتناع عن الأكل، وتخصيص فترة لتناول وجبة رئيسية كبيرة في المساء.

للصحة والجسم.. 8 فوائد غير متوقعة عند تناول البنجر يوميا بدائل للتخلص من زفارتها .. احذري هذه الأخطاء عند طهي الكبدة

وفترة الصيام حمية المحارب، وتستمر حوالي 20 ساعة، وفي هذه الفترة يُسمح بتناول كميات قليلة من الأطعمة منخفضة السعرات، مثل الخضروات الطازجة، أو شرب القهوة والشاي والماء.

وفترة تناول الطعام في حمية المحارب تستمر 4 ساعات، وفي هذه الفترة يتناول الشخص وجبة واحدة كبيرة ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة، مثل البروتينات، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، والخضروات.

وقبل البدء في حمية المحارب أو أي نظام غذائي صارم، يُفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للتأكد من ملاءمتها لحالتك الصحية، ومن أبرز فوائد حمية المحارب :

ـ تعزيز حرق الدهون:

بسبب فترات الصيام الطويلة، يعتمد الجسم على الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.


ـ تحسين حساسية الأنسولين: 

يمكن أن تساعد الحمية في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.


ـ تعزيز إنتاج هرمونات النمو: 

فترات الصيام تعزز من إفراز هرمونات النمو، مما يساعد في حرق الدهون وبناء العضلات.


ـ زيادة التركيز والطاقة: 

بعض الأشخاص يشعرون بتحسن في الطاقة والتركيز خلال فترات الصيام.

 

فوائد حمية المحارب وأبرز مخاطرها

 

وهناك بعض المخاطر والمحاذير لحمية المحارب، والتي يجب معرفتها قبل إتباعها، ومن أبرزها ما يلي :

ـ نقص التغذية:

وإذا لم يتم التخطيط للوجبة الرئيسية بشكل جيد، قد يؤدي ذلك إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية.

 

ـ الإجهاد البدني: 

الصيام الطويل قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية المكثفة.

 

ـ عدم ملاءمة الحمية للجميع: 

الحمية قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، مثل اضطرابات الأكل، مرض السكري، أو النساء الحوامل.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المحارب حمية الصيام المتقطع الصيام

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات.. مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة.. فوائد تناول الفول السوداني في العيد

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك، عشبة واحدة تخلصك من كل أضرار أكلات رمضان والكعك، ماذا يحدث لطفلك عند تناول الأفوكادو؟، تغيرات لن تتوقعها تكشف مشاكل خطيرة، مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة، لماذا تقدم المستشفيات الجيلي لجميع المرضى؟، طريقة طبيعية للتخلص من الحشرات المنزلية، وغيرها.

نشرة المرأة والمنوعات

إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك

عشبة واحدة تخلصك من كل أضرار أكلات رمضان والكعك| هتنسف الوزن والسكر والكوليسترول

ماذا يحدث لطفلك عند تناول الأفوكادو؟.. وأفضل الطرق لتحضيره

علامات الأظافر.. تغيرات لن تتوقعها تكشف مشاكل خطيرة

مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة

الفول السوداني.. تسالي العيد اللذيذة بفوائد صحية متعددة

لماذا تقدم المستشفيات الجيلي لجميع المرضى؟.. الفوائد والأسباب العلمية

ملكة.. ليلى علوي تتألق بإطلالة أنيقة في العيد

لضمان بقائها طازجة.. أفضل طرق حفظ الكعك والبسكويت والبيتي فور

مع تقلبات الطقس.. تخلص من التهاب الحنجرة

باستخدام معجون الأسنان.. طريقة طبيعية للتخلص من الحشرات المنزلية

مقالات مشابهة

  • فوائد تناول بذور الشيا يوميا
  • فوائد وأضرار.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعمية على الإفطار؟
  • فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص
  • نشرة المرأة والمنوعات.. مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة.. فوائد تناول الفول السوداني في العيد
  • ماذا يحدث لطفلك عند تناول الأفوكادو؟.. وأفضل الطرق لتحضيره
  • لماذا لا يشعر البدناء بلذة الطعام؟.. دراسة تكشف السر
  • لا تتوقف عن تناول التمر بعد رمضان.. لهذه الأسباب
  • سعود الشهري: الخضروات والفواكه مفاتيح لحرق الدهون في الجسم ..فيديو
  • منافس طبيعي جديد لأوزمبيك في إنقاص الوزن!
  • وفاة إيناس النجار.. معلومات لا تعرفها عنها وقصة مرضها