نصائح لتجنب ارتفاع مستوى ضغط الدم في الصباح
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
ارتفاع ضغط الدم يعني أن ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي أي يكون الضغط في الأوعية الدموية مرتفعا جداً (140/90 مليمتر زئبق أو أكثر)، وكلما ارتفعت مستويات ضغط الدم، زادت مخاطر التعرض لمشاكل صحية أخرى ، وفي هذا الصدد تشير الدكتورة زاريما تين إلى أنه يمكن تجنب ارتفاع مستوى ضغط الدم في الصباح من خلال التحكم بالوزن وعدم النهوض المفاجئ من السرير واتباع تغذية صحية.
وتقول: "يجب تناول الأدوية وفقا لوصف الطبيب بحيث يغطي تأثيرها ارتفاع الضغط الصباحي، ويوصي الأطباء في بعض الأحيان بتناول أدوية مرة أو مرتين في اليوم، ويمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في وضع الجسم بعد النوم إلى ارتفاع مستوى الضغط، لذلك من المهم الانتقال تدريجيا من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الجلوس ومن ثم النهوض ببطء حتى لا نخلق ضغطا إضافيا على القلب والأوعية الدموية".
ووفقا لها، غالبا ما يكون الصباح مصحوبا بالتوتر الناتج عن الاستعداد ليوم العمل أو النشاط البدني. لذلك فإن تمارين التنفس البسيطة والتمدد الصباحي والاسترخاء يمكن أن تساعد على تقليل ارتفاع مستوى ضغط الدم صباحا.
وتشير إلى أن وجبة الفطور الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، تساعد على تحسين عمل الأوعية الدموية لأن هذه العناصر تدعم عمل القلب والأوعية الدموية وتساعد على منع حدوث تقلبات مفاجئة في مستوى ضغط الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم وجبة الفطور القلب والأوعية الدموية مستوى ضغط الدم ارتفاع مستوى
إقرأ أيضاً:
الدولار يستقر قرب أعلى مستوى له في 6 أشهر ونصف
الاقتصاد نيوز - متابعة
حافظ الدولار الأميركي على استقراره قرب أعلى مستوى له في 6 أشهر ونصف مقابل سلة العملات الرئيسية، مع ترقب أرقام التضخم في الولايات المتحدة اليوم الأربعاء.
ويستفيد الدولار حالياً من فوز ترامب في الرئاسة، حيث يقوم المستثمرون بتسعير السياسات المحتملة للإدارة المقبلة، التي يُتوقع أن تشمل خفض الضرائب وفرض تعريفات جمركية، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات التضخم.
أيضا، دعم فوز ترامب ارتفاع عوائد سندات الخزانة الأميركية، مع توقعات من المستثمرين بأن يقلل الفيدرالي من وتيرة تخفيض أسعار الفائدة في المستقبل.
وتشير بيانات CME Group's FedWatch إلى أن الأسواق تتوقع بنسبة 60% خفضاً إضافياً بمقدار ربع نقطة أساس في ديسمبر، وذلك بانخفاض عن 84% تقريباً قبل شهر.