مع اقتراب الشتاء.. 7 مشروبات صباحية دافئة لتعزيز المناعة والحفاظ على النشاط
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع حلول فصل الشتاء وتغيرات الطقس المتوقعة في الأيام المقبلة، يصبح الاستيقاظ صباحاً أكثر صعوبة، لذا، يُعد تناول مشروب دافئ مكون من أعشاب طبيعية خيارًا مثاليًا، إذ يُسهم في تحقيق الاسترخاء والشعور بالراحة، ويقدم العديد من الفوائد الصحية والنصائح المفيدة، وفقاً لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
تساعد هذه المشروبات الصباحية في تعزيز المناعة وتسهيل عملية الهضم، مما يمنحنا دفعة غذائية للحفاظ على نشاطنا وصحتنا.
فيما يلي 7 مشروبات دافئة غنية بالمكونات الطبيعية، لمساعدتنا على البقاء بصحة وانتعاش طوال فصل الشتاء:
شاي الزنجبيل والليمون
يعمل الزنجبيل والليمون ثنائي مثالي خاصة في الصباح، ويمكن أن تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تدفئة الجسم وتسكين آلام العضلات، بينما يحتوي الليمون على فيتامين سي، مما يحفز جهاز المناعة ويحارب الالتهابات والفيروسات الشتوية ، ولتحضير هذا المشروب، ما عليك سوى مزج قطع من شرائح الزنجبيل الفريش إلى الماء الساخن وعصر نصف ليمونة.
حليب الكركم الذهبي
الحليب الذهبي، وهو مشروب مصنوع من الكركم، معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، حيث يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يرتبط بفوائد صحية متعددة ، بما في ذلك تحسين صحة القلب ودعم المفاصل، يفضل مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في الحليب الدافئ وإضافة القليل من الفلفل الأسود الذى يحفز امتصاص الكركمين، وتحليته بالعسل .
ماء القرفة والعسل
يمكن أن يعمل مشروب سهل من القرفة والعسل على تقوية عملية التمثيل الغذائي لديك في الصباح الباكر ، فالقرفة غنية بمضادات الأكسدة وقد تضبط مستويات السكر في الدم، مما يجعلها آمان صحي لمشروب صباحي في الشتاء، وينصح إضافة عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مطحون القرفة إلى الماء الدافئ، وتركه منقوع ، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
شاي البابونج واللافندر
يعرف البابونج واللافندر بتأثيراتهما المهدئة، مما يجعل هذا المشروب مثالي لخفض التوتر والقلق، والذي يصل إلى ذروته في الأشهر الباردة، كما أن البابونج مهدئ و لطيف على المعدة، ويساعد على الهضم، بينما يضيف اللافندر رائحة مهدئة، ولتحضير هذا المشروب انقع البابونج واللافندر في الماء الساخن لدقائق.
ماء الليمون والعسل
إضافة الليمون والعسل إلى الماء الدافئ مشروب رائع يتمتع بشعبية واسعه ، حيث يساعد الليمون على الهضم ويزيل السموم من الكبد، بينما يوفر العسل سكر طبيعي إلى جانب خصائص مضادة للميكروبات، ويمكن أن يساعد هذا المزيج في تنشيط عملية الهضم، وطرد السموم وتقوية جهاز المناعة، لتحضيره، أضف عصير نصف ليمونة إلى الماء الدافئ، وأضف ملعقة صغيرة من العسل.
مشروب النعناع والريحان
يعمل هذا المشروب من النعناع والريحان على تهدئة المعدة وتصفية الذهن، فالريحان غني بمضادات الأكسدة وقد يساعد في خفض التوتر، بينما يساعد النعناع في الهضم ويضيف انتعاش وراحة للمعدة والأرق، أضف عدد من أوراق من الريحان الطازج وأوراق نعناع إلى الماء الساخن واتركه منقوع لدقائق قبل تناوله.
خل التفاح والعسل
مشروب لاذع النكهة ، فإن خل التفاح والعسل مزيج جيد ، ويعرف خل التفاح بمساعدته على الهضم وموازنة مستويات الأس الهيدروجيني، وله فوائد مضادة للميكروبات، اضف ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل في ماء دافئ، وقلب جيدا .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: تقلبات الطقس تعزيز المناعة جهاز المناعة فصل الشتاء مشروبات دافئة مضادة للالتهابات صحة القلب شاي الزنجبيل الفوائد الصحية الكركمين البابونج الزنجبيل الليمون خل التفاح فيتامين سي مكونات طبيعية ملعقة صغیرة من هذا المشروب إلى الماء خل التفاح
إقرأ أيضاً:
استبدل قهوتك الصباحية بماء الليمون والقرنفل لمحاربة هذا المرض
مع حلول أشهر الشتاء، يبدأ موسم الزكام والتهاب الحلق، إن الاستيقاظ مع احتقان الأنف وحكة الحلق أمر غير سار، كما أن قضاء يوم وأنت تشعر بالتعب أمر مرهق. بدلاً من تناول القهوة الصباحية، جرب كوبًا دافئًا من ماء الليمون والقرنفل - وهو علاج منزلي للسعال ونزلات البرد قد يفاجئك بفوائده.
تحدث موقع Indianexpress مع خبيرة الصحة Vijayshree N، رئيسة قسم التغذية في MGM Healthcare، لمعرفة المزيد حول كيفية مساعدة هذا المشروب البسيط في تخفيف أعراض البرد وحتى دعم إدارة الوزن.
يُعرف الليمون بمحتواه العالي من فيتامين سي ، والذي يمكن أن يعزز المناعة ويساعد في إذابة المخاط، مما يسهل إخراجه. من ناحية أخرى، يمتلك القرنفل خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا. يحتوي على مركبات مثل الأوجينول وحمض الجاليك، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وتساعد في الحفاظ على صحة الخلايا"، كما قالت فيجايشري.
وأضافت أن القرنفل يعمل كمثبط للسعال، حيث يهدئ منعكس السعال ويساعد على التنفس بشكل أفضل، ويعزز النوم المريح. كما أنه يساعد على تطهير الجهاز التنفسي، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص أثناء نزلات البرد والسعال.
إن استبدال القهوة الصباحية بماء الليمون والقرنفل لن يمنحك نفس جرعة الكافيين، ولكن له فوائده الخاصة. تقول فيجايشري: "تحتوي القهوة النموذجية مع الحليب والسكر على حوالي 100-120 سعرة حرارية، بينما يحتوي ماء الليمون والقرنفل، مع ملعقة صغيرة من العسل، على حوالي 20 سعرة حرارية".
إذا كان هدفك هو تقليل تناول السعرات الحرارية، فإن هذا الاستبدال قد يساعدك. بالإضافة إلى ذلك، فإن ماء الليمون والقرنفل مهدئ، خاصة عندما تتعامل مع أعراض الأنفلونزا أو التهاب الحلق. للحصول على أفضل النتائج، أوصت فيجايشري بشرب ماء الليمون والقرنفل مرتين في اليوم - صباحًا ومساءً - عند الشعور بأعراض البرد.
تقترح فيجايشري تناول هذا المشروب يوميًا لمدة أسبوع إلى عشرة أيام إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو السعال أو التهاب الحلق. يمكن استخدامه كمشروب مهدئ في الصباح والمساء ويمكنه حتى أن يكمل قهوتك أو شايك المعتاد.
الصور الأولى لـ حادث سيارة صلاح محسن في القاهرة الجديدة