فوائد شرب اللبن البقري للسيدات.. كوب على الريق
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
يُعرف حليب الأبقار بفوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى، وقد كان لفترة طويلة جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي اليومي، يلعب دورًا حاسمًا منذ طفولتنا وحتى مرحلة البلوغ أو الشيخوخة.
يحتوي حليب الأبقار على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها في نظامك الغذائي وله فوائد مثبتة من خلال الأبحاث العلمية، لذا، ما لم تكن تعاني من حساسية أو عدم تحمل اللاكتوز، يمكنك الاستمتاع بحليب الأبقار كمكون متعدد الاستخدامات لجميع أفراد الأسرة.
1. يساعد على خفض ضغط الدم
يعتبر حليب البقر مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين ب12 واليود. كما يحتوي على المغنيسيوم، وهو مهم لنمو العظام ووظيفة العضلات، ومصل اللبن والكازين ، اللذين وجد أنهما يلعبان دورًا في خفض ضغط الدم.
2. تقوية عضلات الجسم
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة بأن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات 350 مليجرامًا من الكالسيوم يوميًا من أجل نمو العظام بشكل صحي. كما أن الكالسيوم ضروري أيضًا خلال فترة المراهقة لنمو قوة العظام. يمكن أن تكون سنوات المراهقة فترة حاسمة لتجنب خطر ضعف العظام في وقت لاحق من الحياة، وخاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث، حيث يفقدن فوائد هرمون الاستروجين.
3. يساعد على منع زيادة الوزن
إن الاعتقاد الخاطئ الشائع بأن الحليب مشروب دهني لا أساس له من الصحة في الواقع، يحتوي الحليب على مجموعة متنوعة من المكونات التي قد تساهم في إنقاص الوزن ومنع اكتسابه. على سبيل المثال، يساعدك محتواه العالي من البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام. علاوة على ذلك، تمت دراسة حمض اللينوليك المترافق في الحليب لقدرته على تعزيز فقدان الوزن من خلال تعزيز تكسير الدهون وتثبيط إنتاج الدهون.
4. يحافظ على صحة القلب
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن تناول كميات أكبر من البوتاسيوم وكميات أقل من الصوديوم أمران مهمان للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتُظهِر الدراسات أن حوالي 25% من النساء اللاتي تناولن أكبر قدر من البوتاسيوم كان لديهن خطر أقل بنسبة 21% للإصابة بأي نوع من أنواع السكتات الدماغية وخطر أقل بنسبة 27% للإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية. وللحصول على أفضل النتائج، يمكنك أيضًا اختيار حليب البقر الخالي من الدسم أو قليل الدسم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حليب البقر زيادة الوزن انقطاع الطمث لبن البقر
إقرأ أيضاً:
مع ارتفاع درجات الحرارة.. مشروبات طبيعية للوقاية من الجفاف
مع ارتفاع درجات الحرارة فإن الترطيب هو المفتاح، حيث إن الحفاظ على ترطيب جسمك من خلال تناول السوائل الطبيعية يحميك من الجفاف في الطقس الحار ويمنع أعراضًا مثل الإرهاق والتعب والخمول وحتى الصداع، وفقًا لتقرير موقع “Healthline”.
فيما يلى.. مشروبات طبيعية هترطب عليك في الموجة الحارة تحميك من الجفاف
عصير الليمون
عصير الليمون هو مشروب صيفي كلاسيكي، ومن خلال إضافة لمسة من المعادن، يمكنك جعله أكثر صحة، قم بعصر الليمون الطازج مع الماء ويفضل عدم تحليته بالسكر، ممكن تحليته بالعسل.
ماء الخيار مع النعناع
الماء المنقوع هو وسيلة ممتازة لإضافة نكهة إلى روتين الترطيب الخاص بك خاصة في الطقس الحار، ولتحضير الماء المنقوع، قطع الخيار إلى شرائح وضعه مع الماء وأضف إليه بعض أوراق النعناع الطازجة.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي ومنعش يحتوي على إلكتروليتات أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وعالي الترطيب، مما يجعله خيارًا ممتازًا للبقاء منتعشًا خلال الأيام الحارة، ويعتبر ماء جوز الهند بديلاً لذيذًا للمشروبات الرياضية المحلاة.
اللبن الرائب
يعتبر اللبن الرائب مشروبًا رائعًا للوقاية من الجفاف، فهو غني بالماغنيسيوم والبوتاسيوم، ويعوض المعادن التي يفقدها جسمك أثناء الجفاف، كما أن تناول اللبن الرائب له دور كبير في تحسين الهضم، والحد من التعرض لحدوث مشاكل في المعدة والأمعاء.
عصائر الفاكهة الطازجة
امزج الفواكه معًا مثل الموز والفراولة والبرتقال سواء مع الماء أو الحليب، للحصول على عصير لذيذ ومرطب، فالفواكه غنية بالسكريات الطبيعية وتحتوي على المعادن الأساسية التي يمكن أن تعزز مستويات الإلكتروليت.
كما يعتبر الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء أمر ضرورى، فهو المرطب الأول للجسم للتخلص من الأملاح الزائدة وطرد السموم ودعم الترطيب بشكل عام للوقاية من الجفاف خاصة في الطقس الحار.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب