أعراض نقص فيتامين د مؤشر لإصابتك بمرض مزمن.. لا تتجاهلها
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
نقص فيتامين د من المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها، لأنها عادة ما تكون علامة على ظهور أمراض مزمنة وخطيرة، تؤثر سلبيًا على صحة الجسم، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب المفاصل.
أعراض نقص فيتامين دوفقًا لموقع «مايو كلينك»، فإن هناك الكثير من العلامات التي تظهر على الجسم، وتشير بدورها إلى نقص فيتامين د ويمكن إيضاحها على النحو التالي:
- الإرهاق الشديد.
- الألم الشديد والمستمر في جميع أعضاء الجسم.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب المفاصل.
- هشاشة العظام.
- بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
ومن جانبها نصحت الدكتورة إيمان سند، استشاري الأمراض الجلدية، خلال حديثها لـ«الوطن»، بضرورة التعرض لأشعة الشمس باعتبارها مصدر لا غنى عنه للحصول على فيتامين د، بالإضافة إلى كونه عنصرًا مهمًا لتعزيز صحة العظام وتقويتها.
وتابعت «سند» أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د، هو وقت الشروق وقبل المغرب، لأن هذا الوقت على وجه التحديد تكون الأشعة فوق البنفسجية موجودة بكثافة، وهي أكبر مصدر للحصول على فيتامين د المفيد لصحة الأسنان والشعر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أعراض نقص فيتامين د نقص فيتامين د أمراض مزمنة أشعة الشمس نقص فیتامین د
إقرأ أيضاً:
احمي بشرتك من الجفاف في الشتاء.. خطوات فعالة للنعومة والنضارة
فصل الشتاء يُعد اختبارًا حقيقيًا لصحة البشرة، حيث تؤدي برودة الطقس وقلة الرطوبة إلى جفاف البشرة وتشققها أحيانًا. وحماية البشرة خلال هذا الفصل لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، لكنها تعتمد على خطوات أساسية تُحافظ على ترطيب البشرة ونضارتها، بحسب ما نشره موقع هيلثي .
أسباب جفاف البشرة في الشتاء1. انخفاض نسبة الرطوبة في الجو، ما يُفقد البشرة ترطيبها الطبيعي.
2. الماء الساخن أثناء الاستحمام الذي يُزيل الزيوت الطبيعية التي تُرطب الجلد.
3. التعرض للرياح الباردة يؤدي إلى تشقق الطبقة السطحية للبشرة.
4. نقص شرب الماء وقلة العناية الداخلية بالبشرة.
5 خطوات أساسية لحماية البشرة من الجفاف1. استخدام مرطبات غنية وفعالة
يُفضل اختيار المرطبات التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل الجلسرين، زبدة الشيا، وزيت اللوز.
ضعي المرطب بعد الاستحمام مباشرة؛ لأن المسام تكون مفتوحة وتستقبل الترطيب بشكل أفضل.
2. شرب كميات كافية من الماء
في الشتاء يقل الشعور بالعطش، لكن الجسم لا يزال يحتاج إلى الماء لترطيب الجلد.
تناولي من 6-8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب الداخلي.
3. تجنب الاستحمام بالماء الساخن
الماء الساخن يُجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، لذا يُفضل الاستحمام بماء فاتر.
لا تتجاوزي 10 دقائق أثناء الاستحمام، واستخدمي صابونًا مرطبًا بدلاً من الصابون العادي.
4. تطبيق واقي الشمس يوميًا
قد يعتقد البعض أن استخدام واقي الشمس ضروري فقط في الصيف، لكن الشمس تُؤثر على البشرة حتى في الشتاء.
اختاري واقيًا مناسبًا لنوع بشرتك، وضعيه قبل الخروج نهارًا.
5. اتباع نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات.
أضيفي الخضروات الورقية والفواكه الغنية بالفيتامينات مثل الجزر والبرتقال إلى نظامك الغذائي اليومي.
ماسك العسل وزيت الزيتون: اخلطي ملعقة من العسل مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وضعيه على الوجه لمدة 15 دقيقة.
ماسك الزبادي والأفوكادو: يُغذي البشرة ويرطبها بعمق.
العناية المستمرة والاهتمام بالبشرة طوال فصل الشتاء يضمن لكِ بشرة صحية، ناعمة، وخالية من التشققات.
كيفية التعامل مع عظام الميت في القبر عند دفن آخر .. دار الإفتاء تجيب