هام لصحة العين.. 5 فوائد لأكل الأناناس
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
الأناناس هو واحد من الفواكه الاستوائية المفضلة في العالم وعادة ما يتم استخدامه في شكل قطع أو شرائح، وغالبا ما يستخدم لصنع عصير صحي، وفيما يلي 5 خصائص مفيدة للأناناس وعصير الأناناس.
يزيد من المناعة
الأناناس هو مصدر ممتاز لفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة منبه للمناعة وله خصائص مضادة للالتهابات يساعد فيتامين ج على وظائف المناعة من خلال تحفيز إنتاج الكريات البيض، التي تحارب مسببات الأمراض المسببة للأمراض.
يعزز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
يحافظ الأناناس على حالة جيدة للجهاز القلبي الوعائي، ويمنع تكوين جلطات الدم وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، ويحتوي على الحديد، وهو عنصر مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وامنع أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق شرب كوب من عصير الأناناس أو تناول بضع شرائح من الفاكهة الطازجة.
يدعم نمو العظام
يحتوي الأناناس على المنغنيز والكالسيوم، مما يقوي العظام والأنسجة الضامة ويرتبط الكالسيوم بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض العظام التنكسية، لذلك تقلل هذه الفاكهة الاستوائية من خطر الكسور وتحسن كثافة العظام.
يقلل من مستوى التوتر
تحتوي على مجموعة من فيتامينات ب التي تعزز الوظائف العقلية وتحسن الصحة المعرفية بشكل عام، ويحفز الحمض الأميني المعروف باسم التربتوفان إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم المزاج.
يحمي البصر
مضادات الأكسدة والفيتامينات C وA تدعم صحة العين على وجه الخصوص، يقلل فيتامين أ من خطر فقدان البصر الناجم عن التنكس البقعي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأناناس الفواكه الاستوائية المناعة فيتامين C أمراض القلب والأوعية الدموية جلطات الدم النوبات القلبية نمو العظام مستوى التوتر البصر
إقرأ أيضاً:
خبراء: 3 مشروبات فقط هي الأفضل لصحة الطفل
أجمع خبراء أصدروا مؤخراً توصيات بمشروبات صحية للأطفال والمراهقين، بين 5 و18 عاماً، على أن حليب البقر العادي، والماء، وقليل من عصير الخضار لا تزال أفضل خيارات المشروبات للصغار.
وضمت لجنة الخبراء - التي عقدتها مؤسسة أبحاث الأكل الصحي، وهي برنامج وطني لمؤسسة روبرت وود جونسون - أعضاء من: أكاديمية التغذية وعلم الأنظمة الغذائية، والأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال، والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، وجمعية القلب الأمريكية.
وتأتي توصياتها بعد مراجعة الأدبيات العلمية لمدة 5 أشهر، بحسب "مديكال إكسبريس".
المشروب الأساسيوقالت اللجنة إن الماء يجب أن يكون "المشروب الأساسي لتلبية احتياجات الترطيب".
كما أوصت اللجنة بالحليب المبستر العادي، ويفضل أن يكون قليل الدسم أو خالياً من الدهون، للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.
وقالت اللجنة إن عصير الفاكهة أو الخضار بنسبة 100% مقبول، ولكن يجب الحد منه بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
منتجات الألبانوقالت اللجنة أيضاً إن الحليب النباتي، مثل حليب اللوز أو الشوفان، يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ويجب أن يحل محل منتجات الألبان فقط إذا كان ذلك ضرورياً طبياً.
ودعت اللجنة إلى تجنب الحليب المنكّه، والمُحَلي، أو الحد منه.
وخلصت اللجنة إلى أن المشروبات المحلاة بالسكر، مثل: المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية، "لا يُنصح بها كجزء من نظام غذائي صحي للأطفال والمراهقين".
كما لا يُنصح بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي قد تعطل النوم، وتؤثر على الصحة العقلية، وصحة القلب.
وقالت إيمي ريد، أخصائية التغذية للأطفال والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، في بيان صحفي: "اختيار المشروبات الصحية للأطفال أمر مهم مثل اختيار الأطعمة الصحية".
الفاخري: نرفض العقوبات الأمريكية على جنوب أفريقيا