الشعور بالنوم والتعب بعد تناول الطعام، خاصة الغني بالبروتينات والكربوهيدرات، من الأمور الشائعة التي يشعر بها البعض، على الرغم أنه مصدر للزيادة الطاقة في الجسم، ما يؤدي إلى طرح العديد من الأسئلة لدى الأشخاص منها ما أسباب الشعور بذلك؟ وهل يمثل خطورة على الجسم والصحة؟

هناك أسباب عديدة تؤدي إلى الشعور بالتعب والنوم بعد تناول الطعام، فهو قد يحدث نتيجة تناول الوجبات الدسمة، وذلك يكون لزيادة الجهد على الجهاز الهضمي، حيث إن الوجبات الدسمة تحتوي عادة على كميات كبيرة من الدهون، التي تحتاج وقتًا أطول للهضم، هذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء لهضم هذه الدهون، ما يقلل من كمية الدم المتدفق إلى الدماغ ويعزز الشعور بالنوم، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن».

أسباب الشعور بالنوم بعد تناول الطعام 

تناول الدهون بكميات كبيرة يحفِّز إفراز هرمونات الشبع مثل الكوليسيستوكينين والجريلين، والتي يمكن أن تشعر الجسم بالامتلاء والاسترخاء، وقد تزيد الرغبة في النوم، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة، أو الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك، من الأكلات التي تؤدي إلى الشعور بالنعاس بعد تناولها.

وجاءت من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالنوم بعد تناول الطعام هي تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، حيث يزداد تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء بعد تناول الطعام، وذلك ليساعد على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، وبالتالي تقل كمية الدم المتدفق إلى الدماغ، ما يسبب شعورًا بالنعاس.

الشعور بالنوم بعد وجبة الغداء

وفي هذا الشأن، أظهرت نتائج الدراسات العلمية أن الشعور بالنوم بعد تناول وجبة الغداء يعد من إحدى العلامات المبكرة لمقاومة الإنسولين، حيث تعتبر هذه العلامة أول خطوة نحو داء السكرين، لذلك يجب في هذا الحالة إجراء تحليل الدم لمقاومة الإنسولين «المؤشر HOMA – IR»، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».

وإذا ظهر المؤشر مرتفعا، يجب على الأشخاص في هذه الحالة التقليل من تناول الكربوهيدرات البسيطة وتقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي، ويفضل زيادة نسبة الفواكه والخضروات فيه.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: النوم وجبة الغداء بعد تناول الطعام

إقرأ أيضاً:

6 أسباب لنوبات القلب وطرق الوقاية

نوبات القلب من أكثر الأسباب شيوعًا للوفيات حول العالم، إذ تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على جودة الحياة. فهم أسباب هذه النوبات واتباع طرق الوقاية الملائمة يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقليل احتمالية الإصابة وتحسين الصحة العامة.


 

أسباب نوبات القلب

1. تراكم الكوليسترول الضار: يؤدي تراكم الدهون والكوليسترول في جدران الشرايين إلى تصلبها، ما يعوق تدفق الدم ويزيد من خطر نوبات القلب.

2. ارتفاع ضغط الدم: يزيد الضغط المرتفع من إجهاد القلب ويؤثر على مرونة الشرايين، مما قد يسبب انسدادها.

3. التدخين: المواد الكيميائية في السجائر تلحق الضرر بالأوعية الدموية وتزيد من تجلط الدم.

4. السكري: يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية ويرتبط بزيادة خطر النوبات القلبية.

5. السمنة وقلة النشاط البدني: تساهم في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وتزيد من احتمالية الإصابة.

6. العوامل الوراثية: تزيد من القابلية للإصابة، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للمرض.


 

طرق الوقاية:

1. اتباع نظام غذائي صحي: تقليل تناول الدهون المشبعة وزيادة الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد في تعزيز صحة القلب وتقليل الكوليسترول السيئ.

3. الإقلاع عن التدخين: تحسين فوري في صحة القلب وانخفاض خطر النوبات.

4. مراقبة ضغط الدم ومستويات السكر: من خلال الفحوصات المنتظمة والعلاجات الوقائية.

5. تقليل التوتر: باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

6. الحفاظ على وزن صحي: يساعد في تقليل الضغط على القلب.


 

الوقاية من نوبات القلب تعتمد على اتخاذ خطوات استباقية نحو أسلوب حياة صحي. التوعية بأسباب هذه النوبات واتخاذ التدابير الوقائية يسهم في حماية الصحة وتقليل المخاطر المرتبطة بأمراض القلب.

 

شلل الرعاش.. تعرف على الأعراض وسبل الوقاية والعلاج تعزيز الصحة النفسية للأطفال والمراهقين| أهمية ودور الدعم المبكر تأثير التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي على الرعاية الصحية علاقة النظام الغذائي بصحة القولون| احذر اللحوم الحمراء فوائد الشوكولاتة الداكنة لصحة القلب والدماغ العناية بالشعر الجاف والتالف في خطوات بسيطة نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة| أبرزها الترطيب العميق والنضارة الجوافة.. فاكهة غنية بالفوائد لصحة مثالية وجسم نشيط فوائد تناول الزبادي وأثره على الصحة| هام للبشرة

مقالات مشابهة

  • ممنوع تسخين الطعام لأكثر من مرة .. نصائح هامة من الصحة
  • بعد جراحة شريف مدكور.. 5 أسباب تؤدي إلى إصابة العينين بالمياه البيضاء
  • دراسة: تناول الطعام في توقيت معين يساعد على فقدان الوزن
  • التعب الشتوي: متى يكون طبيعياً ومتى يشير إلى مشكلة صحية؟
  • حكم ترك الأواني مكشوفة بالليل وهل يحرم تناول الطعام الذي بها
  • سبب النعاس بعد وجبة الغداء وكيفية التغلب عليه
  • أطباء يوضحون سبب الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء
  • 6 نصائح للتخلص من التخمة.. أبرزها مضغ الطعام
  • 6 أسباب لنوبات القلب وطرق الوقاية