تحمي جسمك.. مجموعة من الحيل تقوي الأعصاب
تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT
تعد الأعصاب هى المسئول الأول والأخير عن تشغيل مختلف الأجهزة والأعضاء الموجودة داخل الجسم.
ووفقا لما جاء في موقع “brainandspineni” نعرض لكم أهم الحيل التى تساعد في تقوية الأعصاب
1. تزويد الأعصاب بالإمدادات التي تحتاجها لنقل الرسائل
لكي ترسل الأعصاب نبضات كهربائية ، فإنها تحتاج إلى بعض المعادن والبروتينات والفيتامينات.
الشوكولاتة الداكنة الغنية بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني يعمل كناقل عصبي - مادة تنقل إشارة من عصب ينتهي إلى آخر.
الكالسيوم والبوتاسيوم - تنظم هذه المعادن النبضات الكهربائية التي تولدها وتنقلها الأعصاب. إذا تُركت الأعصاب لإطلاق النبضات دون رادع ، فقد يعاني الشخص من الصرع أو أمراض الأعصاب الأخرى.
يعتبر الموز والبرتقال والرمان والخوخ مصادر جيدة للبوتاسيوم ، في حين أن الحليب والخضروات الورقية والبيض مصادر غنية بالكالسيوم.
فيتامين ب - تساعد فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 الأعصاب على إرسال نبضات من الدماغ إلى الجسم.
2. حماية الأعصاب بفيتامينات ب
يحتوي كل عصب على طبقة واقية تعرف باسم غمد المايلين. يشبه إلى حد كبير غلاف الكابل الكهربائي ، فهو يعمل كعزل لعصب الإرسال. ارتبطت أغلفة المايلين المهترئة بأمراض مثل الزهايمر ، لذلك من المهم أن يحافظ الشخص على تناوله لـ B12.
يوجد الفيتامين في لحوم البقر والدواجن والبيض والمأكولات البحرية.
حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يحمي الأعصاب من المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب الضرر. يوجد هذا الفيتامين في السبانخ والرمان والبنجر.
3. استخدام اليوجا والتمدد لتقوية الجهاز العصبي
عندما يتوتر الشخص بسبب العمل أو العلاقات أو التنقل الصعب ، فإنه ينتج كمية مقلقة من هرمون الكورتيزول. عندما يتم إنتاجه باستمرار ، يؤثر الكورتيزول على الجهاز العصبي ليؤثر على ردود أفعال الشخص وتركيزه وذاكرته.
جزء مهم من اليوجا هو تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء ، التي تنشط الجزء من الجهاز العصبي المسؤول عن التنفس ومعدل ضربات القلب. نتيجة لذلك ، تنخفض مستويات الكورتيزول لدى الشخص.
تساعد ممارسة اليوجا بانتظام على إبقاء مستويات الكورتيزول منخفضة ، مما يحسن صحة الجهاز العصبي وينتج إحساسًا بالعافية.
4. السعي لتحقيق الرفاهية لتحسين صحة الأعصاب
يمكن لأي شخص استخدام التمارين لتحسين أداء الأعصاب التي تخدم العضلات والأجزاء الطرفية الأخرى من الجسم. زيادة النشاط في الجهاز العصبي المحيطي يقوي الأعصاب بنفس الطريقة التي تقوي بها التمارين العضلات.
يمكن لأي شخص أيضًا استخدام شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر لتحفيز إنتاج السيروتونين والدوبامين. تعمل هذه الهرمونات على تحسين مزاج الشخص وتركيزه وتركيزه وقدراته على حل المشكلات. وهذا ممكن بفضل مادة الثيانين الموجودة في الشاي الأخضر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأعصاب البروتين البوتاسيوم الخضروات الورقية الشوكولاتة الداكنة معدل ضربات القلب الجهاز العصبی
إقرأ أيضاً:
عون: لا عودة إلى الحرب... والدولة وحدها تحمي الحدود
أكد رئيس الجمهورية جوزاف عون، خلال استقباله وفداً من مجلس الشيوخ الفرنسي، أن الانسحاب الإسرائيلي من "التلال الخمس" يشكل ضرورة قصوى لاستكمال انتشار الجيش اللبناني على الحدود، بحيث تتولى الدولة حصريًا مسؤولية أمن الحدود دون أي شراكة مع أطراف أخرى.
وأوضح الرئيس عون أن الجيش اللبناني ينتشر بكفاءة على الحدود الشمالية الشرقية، ويتولى كامل مسؤولياته الوطنية في مكافحة الإرهاب، منع التهريب، وحفظ الأمن الداخلي، مشددًا على أن قرار حصر السلاح بيد الدولة قد اتُّخذ ولن يكون هناك أي عودة إلى لغة الحرب في لبنان.
وعن الإصلاحات، أكد عون أن العمل على تنفيذ الإصلاحات الضرورية قد بدأ بالفعل، وسيستمر بوتيرة متصاعدة، معتبرا أن هذه الإصلاحات تشكل حاجة لبنانية داخلية قبل أن تكون استجابة لأي مطالب خارجية. وأضاف أن مكافحة الفساد تحتل صدارة الأولويات، كونها جزءا لا يتجزأ من عملية بناء الدولة وخدمة المواطن وتعزيز النظام العام.
وفي الملف الإقليمي، أعلن الرئيس أن لبنان سيشكّل لجانا مشتركة مع سوريا لمعالجة الملفات العالقة، بما فيها ترسيم الحدود البرية والبحرية، وتسوية أوضاع النازحين السوريين، لا سيما الذين غادروا بلادهم لأسباب اقتصادية.
وفي الشأن الداخلي، شدّد عون على أن الانتخابات البلدية ستُجرى في موعدها المحدد، لافتا إلى أن الدولة ستؤمّن كل المتطلبات الإدارية والأمنية اللازمة لسير العملية الانتخابية، فيما يبقى الخيار للبنانيين وحدهم في اختيار ممثليهم بحرية وديمقراطية.
وختم رئيس الجمهورية بالتأكيد أن كل هذه الجهود تهدف إلى إعادة بناء الدولة اللبنانية، وترسيخ ثقة الداخل والخارج بها عبر مؤسسات قوية، شفافة، وفاعلة. وكان الرئيس عون قد عرض مع السفير الروسي ألكسندر روداكوف العلاقات الثنائية وسبل تطويرها في مختلف المجالات، فيما أكد السفير استعداد بلاده لتقديم الدعم اللازم لمساعدة لبنان. مواضيع ذات صلة عون في ذكرى الحرب: لا يحمي لبنان إلا دولته وسلاحنا هو جيشنا Lebanon 24 عون في ذكرى الحرب: لا يحمي لبنان إلا دولته وسلاحنا هو جيشنا 28/04/2025 11:35:45 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 سلام: لمضاعفة الضغط الدولي على إسرائيل والدولة وحدها هي من يمتلك قرار الحرب والسلم Lebanon 24 سلام: لمضاعفة الضغط الدولي على إسرائيل والدولة وحدها هي من يمتلك قرار الحرب والسلم 28/04/2025 11:35:45 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 البطريرك الراعي في عظة قدّاس عيد الفصح: الدولة وحدها هي التي تحمينا وأي سلاح خارج إطار الدولة من شأنه أن يعرض مصلحة لبنان للخطر Lebanon 24 البطريرك الراعي في عظة قدّاس عيد الفصح: الدولة وحدها هي التي تحمينا وأي سلاح خارج إطار الدولة من شأنه أن يعرض مصلحة لبنان للخطر 28/04/2025 11:35:45 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 مخزومي: الدولة وحدها قادرة على منع الحرب Lebanon 24 مخزومي: الدولة وحدها قادرة على منع الحرب 28/04/2025 11:35:45 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً بعد الهزات الأرضية في تركيا.. هل من تهديد للبنان؟ Lebanon 24 بعد الهزات الأرضية في تركيا.. هل من تهديد للبنان؟ 04:30 | 2025-04-28 28/04/2025 04:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأب مجدي علاوي يتعرض لحادث سير.. وهذا وضعه الصحي Lebanon 24 الأب مجدي علاوي يتعرض لحادث سير.. وهذا وضعه الصحي 04:22 | 2025-04-28 28/04/2025 04:22:14 Lebanon 24 Lebanon 24 عباس إبراهيم: التنازلات المتكررة أمام الضغوط تؤدي إلى ضرب الأمن والاستقرار Lebanon 24 عباس إبراهيم: التنازلات المتكررة أمام الضغوط تؤدي إلى ضرب الأمن والاستقرار 04:17 | 2025-04-28 28/04/2025 04:17:27 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. اعتراض دورية لليونيفيل قي جنوب لبنان Lebanon 24 بالفيديو.. اعتراض دورية لليونيفيل قي جنوب لبنان 04:16 | 2025-04-28 28/04/2025 04:16:08 Lebanon 24 Lebanon 24 استهداف الضاحية: تصعيدٌ بوجه عون ومعادلة الاستقرار Lebanon 24 استهداف الضاحية: تصعيدٌ بوجه عون ومعادلة الاستقرار 04:00 | 2025-04-28 28/04/2025 04:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة "أحلى لحظة بحياتي"... ممثل سوريّ "يطلب يدّ" داليدا خليل (فيديو) Lebanon 24 "أحلى لحظة بحياتي"... ممثل سوريّ "يطلب يدّ" داليدا خليل (فيديو) 08:40 | 2025-04-27 27/04/2025 08:40:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصور... ابنا مكسيم خليل يلفتان الأنظار بجمالهما Lebanon 24 بالصور... ابنا مكسيم خليل يلفتان الأنظار بجمالهما 07:07 | 2025-04-27 27/04/2025 07:07:13 Lebanon 24 Lebanon 24 تغريدة جديدة لأدرعي... ماذا طلب من سكان الضاحية؟ Lebanon 24 تغريدة جديدة لأدرعي... ماذا طلب من سكان الضاحية؟ 15:52 | 2025-04-27 27/04/2025 03:52:25 Lebanon 24 Lebanon 24 دانييلا رحمة: "هيدا يلي تعلمتو من حماتي" Lebanon 24 دانييلا رحمة: "هيدا يلي تعلمتو من حماتي" 08:52 | 2025-04-27 27/04/2025 08:52:26 Lebanon 24 Lebanon 24 زلة لسان لفنانة لبنانيّة... شاهدوا بالفيديو كيف أخطأت باسم نادين نجيم Lebanon 24 زلة لسان لفنانة لبنانيّة... شاهدوا بالفيديو كيف أخطأت باسم نادين نجيم 07:13 | 2025-04-27 27/04/2025 07:13:13 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 04:30 | 2025-04-28 بعد الهزات الأرضية في تركيا.. هل من تهديد للبنان؟ 04:22 | 2025-04-28 الأب مجدي علاوي يتعرض لحادث سير.. وهذا وضعه الصحي 04:17 | 2025-04-28 عباس إبراهيم: التنازلات المتكررة أمام الضغوط تؤدي إلى ضرب الأمن والاستقرار 04:16 | 2025-04-28 بالفيديو.. اعتراض دورية لليونيفيل قي جنوب لبنان 04:00 | 2025-04-28 استهداف الضاحية: تصعيدٌ بوجه عون ومعادلة الاستقرار 03:55 | 2025-04-28 بدء استقبال طلبات الترشح إلى المجالس البلدية والاختيارية في قضاء صور فيديو بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو) Lebanon 24 بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو) 23:30 | 2025-04-27 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) 23:56 | 2025-04-23 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم 09:23 | 2025-04-21 28/04/2025 11:35:45 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24