تحمي جسمك.. مجموعة من الحيل تقوي الأعصاب
تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT
تعد الأعصاب هى المسئول الأول والأخير عن تشغيل مختلف الأجهزة والأعضاء الموجودة داخل الجسم.
ووفقا لما جاء في موقع “brainandspineni” نعرض لكم أهم الحيل التى تساعد في تقوية الأعصاب
1. تزويد الأعصاب بالإمدادات التي تحتاجها لنقل الرسائل
لكي ترسل الأعصاب نبضات كهربائية ، فإنها تحتاج إلى بعض المعادن والبروتينات والفيتامينات.
الشوكولاتة الداكنة الغنية بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني يعمل كناقل عصبي - مادة تنقل إشارة من عصب ينتهي إلى آخر.
الكالسيوم والبوتاسيوم - تنظم هذه المعادن النبضات الكهربائية التي تولدها وتنقلها الأعصاب. إذا تُركت الأعصاب لإطلاق النبضات دون رادع ، فقد يعاني الشخص من الصرع أو أمراض الأعصاب الأخرى.
يعتبر الموز والبرتقال والرمان والخوخ مصادر جيدة للبوتاسيوم ، في حين أن الحليب والخضروات الورقية والبيض مصادر غنية بالكالسيوم.
فيتامين ب - تساعد فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 الأعصاب على إرسال نبضات من الدماغ إلى الجسم.
2. حماية الأعصاب بفيتامينات ب
يحتوي كل عصب على طبقة واقية تعرف باسم غمد المايلين. يشبه إلى حد كبير غلاف الكابل الكهربائي ، فهو يعمل كعزل لعصب الإرسال. ارتبطت أغلفة المايلين المهترئة بأمراض مثل الزهايمر ، لذلك من المهم أن يحافظ الشخص على تناوله لـ B12.
يوجد الفيتامين في لحوم البقر والدواجن والبيض والمأكولات البحرية.
حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يحمي الأعصاب من المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب الضرر. يوجد هذا الفيتامين في السبانخ والرمان والبنجر.
3. استخدام اليوجا والتمدد لتقوية الجهاز العصبي
عندما يتوتر الشخص بسبب العمل أو العلاقات أو التنقل الصعب ، فإنه ينتج كمية مقلقة من هرمون الكورتيزول. عندما يتم إنتاجه باستمرار ، يؤثر الكورتيزول على الجهاز العصبي ليؤثر على ردود أفعال الشخص وتركيزه وذاكرته.
جزء مهم من اليوجا هو تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء ، التي تنشط الجزء من الجهاز العصبي المسؤول عن التنفس ومعدل ضربات القلب. نتيجة لذلك ، تنخفض مستويات الكورتيزول لدى الشخص.
تساعد ممارسة اليوجا بانتظام على إبقاء مستويات الكورتيزول منخفضة ، مما يحسن صحة الجهاز العصبي وينتج إحساسًا بالعافية.
4. السعي لتحقيق الرفاهية لتحسين صحة الأعصاب
يمكن لأي شخص استخدام التمارين لتحسين أداء الأعصاب التي تخدم العضلات والأجزاء الطرفية الأخرى من الجسم. زيادة النشاط في الجهاز العصبي المحيطي يقوي الأعصاب بنفس الطريقة التي تقوي بها التمارين العضلات.
يمكن لأي شخص أيضًا استخدام شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر لتحفيز إنتاج السيروتونين والدوبامين. تعمل هذه الهرمونات على تحسين مزاج الشخص وتركيزه وتركيزه وقدراته على حل المشكلات. وهذا ممكن بفضل مادة الثيانين الموجودة في الشاي الأخضر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأعصاب البروتين البوتاسيوم الخضروات الورقية الشوكولاتة الداكنة معدل ضربات القلب الجهاز العصبی
إقرأ أيضاً:
عادات شائعة تؤدي إلى التهاب وانتفاخ اللثة.. كيف تحمي نفسك؟
وجود انتفاخ والتهاب في اللثة، أمر يؤثر على الكثير من الناس، وقد يظل التورم مستمر لفترة طويلة، وربما يزيد مع مرور الوقت، الأمر الذي يجعل القلق يسيطر عليهم في بعض الأحيان، لذلك قد يطرحوا عدة تساؤلات حول أسباب هذا الانتفاخ، فما هي أسبابه؟ وهل له علاقة بوجود أمراض في الجسم، ولذا نوضح أسباب حدوث انتفاخ اللثة والعادات التي تزيده، وطرق التخلص منه.
عادات خاطئة تسبب التهاب وانتفاخ اللثةهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التهاب وانتفاخ في اللثة، فقد يحدث ذلك نتيجة عدة أسباب، أوضحها الدكتور إبراهيم محمد، أخصائي طب زراعة وتجميل الأسنان، وتتمثل في التالي:
عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة باستمرار. استخدام الخيط الأسناني بطريقة خاطئة. تناول واستخدام بعض الأدوية التي تسبب نزيف اللثة. عدم تنظيف البكتيريا المتراكمة على الأسنان باستمرار. تهيج اللثة بسبب تكوين الجير على الأسنان.وأضاف «محمد»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن وجود بعض الأمراض في الجسم، قد يسهم في حدوث التهاب اللثة، وأن الالتهاب غير المعالج يسبب تآكل الأسنان والتهاب دواعمها، وليس ذلك فقط بل، قد يصل إلى نزيف اللثة أو انبعاث رائحة كريهة منها، أو حدوث خراج، أو التأثير على عظام الفك الذي يحتوي على الأسنان.
علاج انتفاخ وتورم اللثةويمكن أن يؤدي التهاب اللثة إلى الإصابة بأمراض اللثة، التي تنتشر إلى الأنسجة والعظام، ويمكن الوقاية والعلاج، وفقا للتالي، بحسب أخصائي طب الأسنان:
تنظيف الأسنان بواسطة الفرشاة، لمنع تراكم طبقة الجراثيم والجير على الأسنان. استعمال غسول الفم المضاد للبكتيريا، لمنع حدوث التهابات اللثة. الامتناع عن الجز على الأسنان بقوة.ورد موقع «هيلث لاين»، المتخصص في الشؤون الصحية، على سؤال: «كيف أعالج تورم اللثة في المنزل؟»، بقوله: «لمنع نزيف والتهاب اللثة يجب اتخاذ الخطوات اللازمة لاتباع نمط حياة صحي، وتناول زيت السمسم والنعناع، لعلاج التهاب اللثة».
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة