يمكن أن يكون ألم الفك والأسنان المهترئة والصداع الغامض علامات واضحة على صرير الأسنان، لكن العديد من الأشخاص لا يدركون أنهم يفعلون ذلك، حتى يطرح طبيب الأسنان الموضوع في موعد روتيني، أو يشير أحد الزوجين الذي يعاني منذ فترة طويلة من الضوضاء غير السارة الصادرة من الوسادة المجاورة.
ما صرير الأسنان؟صرير الأسنان حالة يطبق فيها الشخص أسنانه أو يحك بعضها بعضا حكا شديدا، وفي بعض الأحيان قد يكون الضغط قويا لدرجة صدور صوت صرير، ويكون واضحا لدى من يعانون من هذه المشكلة في الليل أثناء النوم، ويؤدي صرير الأسنان على المدى الطويل إلى حدوث مشاكل في الفك والأسنان.
وعندما تلتقي أسنان الفكين العلوي والسفلي أثناء الصريف (أو الصرير) تحك بعضها وتصطك، وهذا يؤدي إلى تآكل طبقة المينا الخارجية القوية، مما يجعلها أضعف، ويؤدي إلى حدوث مضاعفات أخرى.
ما الأسباب الأكثر شيوعا لصرير الأسنان؟يقول طبيب الأسنان الدكتور توم كروفورد كلارك في حوار مع صحيفة تلغراف البريطانية: "إن السبب الأكثر شيوعا لصرير الأسنان هو التوتر. كما يمكن أن يحدث بسبب اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم، ويمكن أن تؤدي بعض الأدوية أيضا إلى حدوث ذلك".
كيف تتوقف عن صرير أسنانك؟في بعض الحالات، لا يمكن منع صرير الأسنان تماما، ولكن هناك العديد من الطرق لحماية أسنانك من التلف وتقليل صرير الأسنان الذي يحدث طوال اليوم والليل.
1- استرخ قبل النوم واجعل لك نظام نوم جيدتقول الدكتورة أديتي ديساي طبيبة الأسنان المتخصصة في النوم ورئيسة الجمعية البريطانية لطب الأسنان والنوم: "أي شيء يساعد في إبعاد العقل عن التوتر من شأنه أن يساعد في الحد من الضرر الناتج عن صرير الأسنان".
الحفاظ على نظام نوم جيد يمكن أن يساعد أيضا في الحد من صرير الأسنان في الليل على وجه الخصوص.
يقول الدكتور كلارك: "حاول أن يكون لديك أقل تشتيت قبل النوم، لذا تجنب القيام بالرد على رسائل البريد الإلكتروني من المنزل قبل أن تنام أو البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر لمشاهدة مقاطع الفيديو على هاتفك".
2- تجنب المنشطاتيقول الدكتور ديساي: "إن الحد من التدخين وتقليل تناول الكافيين أو تجنبه بعد منتصف النهار يمكن أن يقلل من صرير الأسنان".
3- احصل على واقي فم جيديمكن أن يمنع واقي الفم night guard الذي يغطي أسنانك من التلف الناتج عن صرير الأسنان في الليل، ولكن فقط إذا اخترت الواقي المناسب.
بدلا من التسرع في شراء واقي الفم عبر الإنترنت، احصل على واقي مناسب من قبل أخصائي، وقم بذلك بعد التحدث إلى طبيب أسنان متخصص في النوم أيضا كما ينصح الدكتور كلارك وذلك لاستبعاد أي اضطراب في النوم.
4- انبته لأسنانك في النهارفي حين أن صرير الأسنان أثناء النوم غالبا ما يكون هو الأكثر ضررا، فإن صرير الأسنان دون وعي طوال اليوم يمكن أن يتسبب في تعزيز هذا السلوك وطحن الأسنان أكثر في الليل.
5- اترك مضغ العلكةمن المهم بشكل خاص التوقف عن مضغ العلكة إذا كنت تعاني من صرير الأسنان لفترة طويلة. يقول الدكتور كلارك: "لأن مينا أسنانك سوف يتآكل، لذا فإن المضغ المتكرر يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الضرر، أسنانك من المفترض أن تحتك معا لمدة 15 إلى 30 دقيقة فقط في اليوم، أثناء تناول الطعام. مضغ العلكة يزيد فقط من هذا ويسبب احتمالية حدوث مشاكل الأسنان."
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات صریر الأسنان أسنانک من فی اللیل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يعني إيه النظرة الأولى لك؟.. الدكتور علي جمعة يرد على سؤال فتاة
وجهت إحدى الفتيات سؤالا إلى الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء في الأزهر الشريف، قالت فيه (سمعت حديث بيقول إن النظرة الأولى حلال والتانية حرام، إزاي نبقى صحاب ومن غير ما نبص لبعض؟).
أجاب الدكتور علي جمعة، في برنامجه الرمضاني "نور الدين والدنيا"، أن هذه النظرة شهوة وليست حبا، فالله- تعالى- أمرنا بغض البصر، وهذا الشخص يحاول أن يفتش ويتببع المرأة والفتاة، وعلى الشاب ألا يُشعر الفتاة بالخجل ويعتدي عليها بالنظر، فإن النظرة الأولى له والثانية عليه.
وأوضح علي جمعة، أن النظرة الأولى لك، معناها أنه لا يحاسب عليها وليس معناها أنه ينظرها ويطول فيها ويعتبرها بمثابة المبرر له للنظر إلى النساء.
وأشار إلى أن النظرة الأولى المتغافل عنها هي التي تأتي عارضة دون قصد فهي التي لا يحاسب عليها المرء، إنما التفتيش بالعيون فعليه المحاسبة.
كتمان الحبوورد إلى الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء في الأزهر الشريف، سؤال يقول (حبيت بنت ولما جيت أصارح أهلها عشان العلاقة تبقى في النور رفضوا.. أعمل إيه؟).
وأجاب الدكتور علي جمعة، في برنامجه الرمضاني "نور الدين والدنيا"، أن الكتمان هو الحل في هذه المرحلة وليس التمادي في الاتصال وشغل بال البنت، فطالما أننا في مجتمع يرفض هذا التصور؛ فعلينا الكتمان.
وأشار إلى أن العصر الحديث في مجمله بدأ يخرج من عدم تقدير أو تقبل هذا الأمر، فنسبة الآباء المذكورة في السؤال هم قلة وليس كثرة، بعدما رأوا الدراما والاتصالات والمواصلات والتقنيات الحديثة وأصبحت الحياة سريعة.
وتابع: أيوه فعلا ممكن تواجه مشكلة في التعبير عن الحب، ففي هذه الحالة ننتقل إلى الكتمان، ونحن بدورنا سنستمر في توضيح الحقائق للناس.
وتابع: كلامي هذا ليس خيالي وإنما ابتدأ فيه من حوالي 50 سنة، وما نقوله هو إحياء لما كان عليه السلف الصالح، فنيتنا نية خير وليس نية شهوات ولا نية فساد أو تفلت، بل نفعل كل ذلك حتى يرضى الله عنا وتسير مقتضيات الحياة.
السيسي ورئيس المجلس الأوروبي يؤكدان وحدة وسلامة واستقرار لبنان وليبيا والسودان والصومال