نصائح للوقاية من البرد والانفلونزا خلال الشتاء
تاريخ النشر: 11th, November 2024 GMT
مع حلول موسم البرد والإنفلونزا، توجد بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء لتجنب تكرار الإصابة بالأمراض، وذلك وفقًا لصحيفة "التلجراف" البريطانية، وهي كالآتي:
اختر مقعد النافذة
قال الطبيب ثوفا أموثالينجام: "الجلوس بجوار النافذة أو الخروج في نزهة قصيرة لمدة 10 دقائق في الخارج أثناء ساعات النهار بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً عندما تكون الشمس في أوجها، حيث يمكن أن يساعد التعرض للضوء الطبيعي في تنظيم الساعة الداخلية لجسمنا، وتحسين جودة النوم والصحة العامة.
ضوء الشمس الطبيعي
ووجدت دراسة أجرتها جامعة كورنيل عام 2017 أن الأشخاص الذين يعملون في مكاتب بجوار نافذة أفادوا بانخفاض بنسبة 63 في المائة في الصداع بالإضافة إلى انخفاض بنسبة 56 في المائة في الشعور بالنعاس.
وتابع أموثالينجام: "بينما يجلب الشتاء أيامًا أقصر وأشعة شمس أقل، فإن الحصول على ما يكفي من ضوء النهار أمر بالغ الأهمية لصحتنا الجسدية والعقلية، إذ يساعد ضوء الشمس أجسامنا على إنتاج فيتامين د، الذي يدعم جهاز المناعة وصحة العظام.
اخلع حذائك
قال أموثالينجام إن حوالي ثلث الجراثيم التي تتراكم داخل المنازل تأتي عبر الأحذية وماتحمله النعال، وأضاف: "تكون الفيروسات مثل نزلات البرد والإنفلونزا أكثر شيوعًا، بالإضافة إلى غسل اليدين جيدًا لمدة 20 ثانية (وهي واحدة من أكثر الطرق فعالية للحد من انتشار العدوى)، فإن خلع الأحذية عند دخول المنزل يمكن أن يساعد في منع انتشار الأوساخ والبكتيريا وحتى الجزيئات الفيروسية".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرد موسم البرد والأنفلونزا الصحة العام نزلات البرد الصحة العامة جهاز المناعة فيروس البكتيريا ضوء الشمس البرد والإنفلونزا
إقرأ أيضاً:
بيشم الأحذية.. القبض على رجل يوناني لسبب غريب
أدين رجل يوناني يبلغ من العمر 28 عامًا مؤخرًا بالتسبب في اضطرابات من خلال التعدي بشكل متكرر على جيرانه وشم أحذيتهم.
ألقي القبض على الرجل الذي لم يُذكر اسمه في الثامن من أكتوبر بعد أن رصده أحد جيرانه في سيندوس، وهي بلدة صغيرة تبعد حوالي 15 كيلومترًا (9 أميال) غرب سالونيك، في فناء منزلهم قبل الفجر بقليل وهو يشم الأحذية التي تركوها بالخارج للتهوية.
لم تكن هذه هي المرة الأولى التي يتعدى فيها الرجل على ممتلكات خاصة لنفس السبب الغريب، لذلك اتصل الجار بالشرطة.
بعد سماع تفسير الرجل البالغ من العمر 28 عامًا وشهادة أحد الجيران، أصدرت محكمة الجنح ذات العضو الواحد في سالونيك حكمًا بالسجن لمدة شهر مع وقف التنفيذ، مع ثلاث سنوات من المراقبة.
وقال الرجل البالغ من العمر 28 عامًا للمحكمة: "لا أعرف بالضبط كيف وصلت إلى القيام بهذا الفعل، أشعر بالخجل الشديد وخيبة الأمل في نفسي، لا يمكنني تفسير ذلك، سأطلب الدعم لمعرفة ما يحدث وعدم جعل الأمر أسوأ"، مضيفًا أنه تعدى على ممتلكات جاره ثلاث مرات من أجل شم حذائهم لأسباب لا يستطيع تفسيرها .
واعترف المتهم بذنبه واعتذر عن تصرفاته، مضيفًا أنه لم يقصد أبدًا إيذاء أي شخص بتصرفاته، وأكد جيرانه أنه لم يتصرف معهم بعنف مطلقًا، لكنهم ما زالوا يشعرون بالانزعاج من سلوكه الغريب.
وقال الجار الذي أبلغ الشرطة في المحكمة: "لقد انزعجت وذهبت إلى الشرطة، طُلب مني الاتصال برقم الطوارئ 911 عندما رأيته يفعل ذلك، بقيت متيقظًا لمدة ثلاثة أيام وبمجرد أن رأيته في الصباح، أبلغت الشرطة وتم القبض عليه، لقد ألقينا القبض عليه متلبسًا بالجريمة.
لم يُظهر أي سلوك عدواني، لقد فهم على الفور ما كان يفعله، ولم يكن لديه أي سلوك عدواني، عندما سأله جار آخر عن سبب قيامه بذلك، أجاب: “لأنه يجعل حياتي أفضل”، أريد فقط مساعدته ووقف هذا الفعل ".
وقال الجار البالغ من العمر 60 عامًا والذي قدم الشكوى ضد جاره الشاب الذي يشم حذائهم للمحكمة إنه رأى المدعى عليه ثلاث مرات على ممتلكاتهم، مضيفًا أن جيرانًا آخرين أمسكوا به وهو يشم أحذيتهم خلال الأشهر الستة الماضية.
وبحسب ما ورد، قال الرجل لضباط الشرطة الذين ألقوا القبض عليه: "أعلم أنه نوع من المرض وسأفعل كل شيء للتعافي".
ترامب يختار مايك والتز مستشارا للأمن القومي.. من هو وما تأثيره المحتمل على سياسات الأمن القومي؟