نصائح للوقاية من البرد والانفلونزا خلال الشتاء
تاريخ النشر: 11th, November 2024 GMT
مع حلول موسم البرد والإنفلونزا، توجد بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء لتجنب تكرار الإصابة بالأمراض، وذلك وفقًا لصحيفة "التلجراف" البريطانية، وهي كالآتي:
اختر مقعد النافذة
قال الطبيب ثوفا أموثالينجام: "الجلوس بجوار النافذة أو الخروج في نزهة قصيرة لمدة 10 دقائق في الخارج أثناء ساعات النهار بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً عندما تكون الشمس في أوجها، حيث يمكن أن يساعد التعرض للضوء الطبيعي في تنظيم الساعة الداخلية لجسمنا، وتحسين جودة النوم والصحة العامة.
ضوء الشمس الطبيعي
ووجدت دراسة أجرتها جامعة كورنيل عام 2017 أن الأشخاص الذين يعملون في مكاتب بجوار نافذة أفادوا بانخفاض بنسبة 63 في المائة في الصداع بالإضافة إلى انخفاض بنسبة 56 في المائة في الشعور بالنعاس.
وتابع أموثالينجام: "بينما يجلب الشتاء أيامًا أقصر وأشعة شمس أقل، فإن الحصول على ما يكفي من ضوء النهار أمر بالغ الأهمية لصحتنا الجسدية والعقلية، إذ يساعد ضوء الشمس أجسامنا على إنتاج فيتامين د، الذي يدعم جهاز المناعة وصحة العظام.
اخلع حذائك
قال أموثالينجام إن حوالي ثلث الجراثيم التي تتراكم داخل المنازل تأتي عبر الأحذية وماتحمله النعال، وأضاف: "تكون الفيروسات مثل نزلات البرد والإنفلونزا أكثر شيوعًا، بالإضافة إلى غسل اليدين جيدًا لمدة 20 ثانية (وهي واحدة من أكثر الطرق فعالية للحد من انتشار العدوى)، فإن خلع الأحذية عند دخول المنزل يمكن أن يساعد في منع انتشار الأوساخ والبكتيريا وحتى الجزيئات الفيروسية".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرد موسم البرد والأنفلونزا الصحة العام نزلات البرد الصحة العامة جهاز المناعة فيروس البكتيريا ضوء الشمس البرد والإنفلونزا
إقرأ أيضاً:
كيف تضمن وظيفة خلال 90 يومًا؟ نصائح ذهبية من مستشار موارد بشرية .. فيديو
الرياض
أكد مستشار الموارد البشرية، ناصر الواصلي، أهمية اختيار استراتيجية فعالة في البحث عن الوظيفة لضمان النجاح في الحصول عليها.
وأوضح الواصلي خلال استضافته عبر قناة “روتانا خليجية”، أن الشخص الذي يبحث بشكل عشوائي لن يحصل على الوظيفة بسهولة، بينما الشخص الذي يركّز على عرض قدراته وكيفية مساهمتها في تحقيق أهداف الجهة المستهدفة هو الذي سيحصل على الوظيفة في غضون 90 يومًا.
كما أشار إلى أن الباحث عن الوظيف يختلف عن الشخص أهل للوظيفة، موضحًا أن الأخير يكتب في سيرته الذاتية أنه يمتلك المهارات التي تسهم في تطوير العمل داخل المؤسسة.
وأضاف أن تكتيك الـ 90 يوم يشمل حضور الفعاليات والملتقيات المتنوعة التي تجمع عدداً كبيراً من الجهات، حيث تعتبر شهور مثل رمضان من أفضل الفترات التي يمكن استغلالها للبحث.
ونصح الواصلي بالتواصل مع الأشخاص الملتزمين، حيث يساعدون في تسهيل عملية الحصول على الوظيفة، مؤكدًا على أهمية زيارة المنشآت التي يرغب الشخص في العمل بها خلال فترة الظهيرة، خاصة في نهاية الشهر بعد نزول الرواتب، حيث تكون الفرص أكبر في الحصول على اهتمام الشركات.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1744157096143.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1744157137192-1.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1744157295102.mp4
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات