الاهتمام بصحة الدماغ أصبح من الأولويات الصحية خاصة مع تزايد معدلات الإصابة بمرض الزهايمر والمشكلات المرتبطة بفقدان الذاكرة. أثبتت الأبحاث أن النظام الغذائي المتوازن والغني بمكونات معينة يمكن أن يعزز صحة الدماغ ويحمي من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر، وفيما يلي سنستعرض أبرز الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتساعد في الوقاية من الزهايمر.

 

أطعمة تقوي الذاكرة وتحمي من الزهايمر:


1. الأسماك الدهنية:
تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تعد ضرورية لصحة الدماغ. السلمون، السردين، والتونة من أفضل مصادر الأوميغا-3 التي تحمي من تدهور الذاكرة.
2. التوت بأنواعه:
التوت الأزرق والتوت الأسود غنيان بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في تعزيز وظائف الدماغ وتحسن من أداء الذاكرة.
3. المكسرات:
الجوز واللوز والفستق تحتوي على فيتامين E، الذي يحمي الخلايا العصبية من التلف ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ المرتبطة بالعمر.
4. الخضروات الورقية:
مثل السبانخ والكرنب والجرجير، فهي غنية بفيتامين K وحمض الفوليك، اللذان يدعمان صحة الدماغ ويساعدان في تعزيز القدرة الإدراكية.
5. القهوة والشاي الأخضر:
الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة فيهما تسهم في تعزيز الانتباه والتركيز وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
6. الكركم:
يحتوي على مركب الكركومين الذي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، ما يجعله مكونًا مفيدًا لصحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
7. الأفوكادو:
غني بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد في تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز من وظائفه.
8. الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي على الفلافونويدات والكافيين، اللذين يعززان الذاكرة ويزيدان من الانتباه.


اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على هذه الأطعمة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقوية الذاكرة وحماية الدماغ من الأمراض التنكسية مثل الزهايمر. إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي يعزز من وظائف الدماغ ويسهم في الوقاية من التدهور المعرفي على المدى الطويل.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الزهايمر مرض الزهايمر الزهايمر وطرق الوقاية مرض الزهايمر وطرق الوقاية علاج الزهايمر

إقرأ أيضاً:

الحماية المدنية تنقذ حي الزرايب بمنشأة ناصر من كارثة.. صور

حريق الزرايب.. نجحت أجهزة الحماية المدنية بالقاهرة في السيطرة على حريق اندلع أعلى سطح عقار في حي زرايب منشأة ناصر بالقاهرة.

حريق الزرايب

امتدت نيران حريق مخلفات أعلى سطح عقار بمنطقة زرايب منشأة ناصر إلى غية حمام خشبية بسطح العقار وجار السيطرة عليه.

حريق منشأة ناصر

وأشارت تحريات أجهزة المباحث في القاهرة إلى أن الحريق اندلع في مخلفات أعلى سطح عقار وامتد إلى غية حمام ونتيجة للأخشاب والمخلفات ارتفعت الأدخنة بالمنطقة حتى السماء.

تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القاهرة إخطارا تضمن ورود بلاغ باندلاع عقار أعلى سطح عقار في منطقة الزرايب بمنشأة ناصر وعلى الفور انتقلت أجهزة أمن القاهرة لموقع الحادث.

جرى الدفع بـ 3 سيارات إطفاء للسيطرة على الحريق وإخماده ومنع امتداده وجار التعامل مع النيران وإخمادها ومنع امتدادها إلى العقارات المجاورة.

مقالات مشابهة

  • «ملف الذاكرة».. هل ينجح في تحريك المياه الراكدة بين فرنسا والجزائر؟
  • احذر: 3 أطعمة قد تكون السبب وراء إصابتك بالسرطان – هل تستهلكها؟
  • تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
  • الفيليّـة بين الذاكرة والحيف: في ذكرى الهجرة والإبادة
  • أطعمة تقوي البصر وتعزّز الرؤية الليلية
  • دراسة: الحبوب المنومة قد تقلل الزهايمر
  • دراسة طبية تكشف عن أهم النصائح الوقائية للسكتة الدماغية
  • لماذا ننسى ذكريات سنواتنا الأولى؟ العلم يكشف سر فقدان الذاكرة المبكر
  • الحماية المدنية تنقذ حي الزرايب بمنشأة ناصر من كارثة.. صور
  • لتركيز أقوى وذاكرة أفضل.. خبير تغذية يكشف 8 أطعمة سحرية