الصحة النفسية وتأثيرها على الصحة الجسدية
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
تعد الصحة النفسية أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على الصحة الجسدية، إذ ترتبط الحالتان بعلاقة وثيقة تجعل من الصعب تحقيق إحداهما دون الأخرى، الصحة النفسية تشمل حالة الشخص العاطفية والنفسية والاجتماعية، كما تؤثر على كيفية تعامله مع الضغوط واتخاذه للقرارات وطريقة تفاعله مع الآخرين.
الصحة الجسدية، من جهة أخرى، تشمل الحالة البدنية للجسم وكفاءة أعضائه وقدرته على مقاومة الأمراض الأبحاث أثبتت أن التوازن النفسي يعزز مناعة الجسم ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بينما يؤدي الضغط النفسي المتواصل إلى إضعاف الجهاز المناعي والتعرض للأمراض.
1. تقوية الجهاز المناعي:
تتميز الصحة النفسية الجيدة بتقليل مستويات التوتر والقلق، مما يعزز مناعة الجسم ويزيد من قدرته على مقاومة الأمراض. ففي حالات الضغط النفسي، ينتج الجسم هرمونات مثل **الكورتيزول** و**الأدرينالين** التي تقلل من كفاءة الجهاز المناعي، مما يجعله أقل قدرة على مواجهة العدوى. من هنا، فإن الاستقرار النفسي يعزز مناعة الجسم ويقلل من تعرضه للأمراض.
2. تأثير التوتر على القلب والأوعية الدموية:
يؤدي التوتر النفسي المزمن إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، وهو ما يضع ضغطًا كبيرًا على القلب والأوعية الدموية.
الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق المزمن يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مثل الذبحة الصدرية والنوبات القلبية، لذا فإن الحفاظ على صحة نفسية متوازنة يمكن أن يساعد في حماية القلب وتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة به.
3. التأثير على الجهاز الهضمي:
يرتبط العقل بشكل مباشر بالجهاز الهضمي من خلال ما يعرف بـ المحور العصبي المعوي، وهو الرابط الذي يتصل فيه الجهاز العصبي المركزي بالجهاز الهضمي. في حالات التوتر والقلق، قد يحدث اضطراب في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مشكلات مثل القولون العصبي، التهاب المعدة، وعسر الهضم، لذلك، فإن تحسين الصحة النفسية قد يساعد في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم.
4. الأرق واضطرابات النوم:
تعتبر اضطرابات النوم، أحد النتائج الشائعة للضغط النفسي والقلق. يؤثر الأرق بشكل سلبي على الصحة الجسدية، حيث إن النوم يلعب دورًا مهمًا في تجديد الخلايا وتقوية المناعة.
كما أن نقص النوم يؤدي إلى اضطرابات في مستوى الهرمونات، ما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة والسكري، الصحة النفسية المتوازنة تساعد على النوم بشكل جيد وتحسن من جودة النوم.
الصحة النفسية وتأثيرها على الصحة الجسدية5. التأثير على الوزن والأكل العاطفي:
يرتبط التوتر النفسي بالسلوك الغذائي، حيث قد يؤدي إلى الأكل العاطفي أو تناول كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بالجوع الحقيقي، ما يسبب زيادة في الوزن.
كذلك، قد يؤدي الاكتئاب إلى فقدان الشهية بشكل مفرط، مما يؤثر على صحة الجسم. السيطرة على المشاعر والتعامل الصحيح مع التوتر يقلل من احتمالية التعرض لهذه الاضطرابات ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
6. آلام العضلات والمفاصل:
يؤدي الضغط النفسي إلى توتر العضلات، مما يسبب آلامًا في الرقبة، الظهر، والكتفين، يعاني الأشخاص الذين يعيشون في حالة من القلق والتوتر المزمن من شد عضلي مستمر، مما قد يؤثر على حركة الجسم ويسبب ألمًا مستمرًا.
ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل تساعد في تخفيف التوتر العضلي وتمنع الإصابة بهذه الآلام.
تأثير التوتر على الصحة النفسية والجسدية التحديات التي تواجه الصحة النفسية في العصر الحديث كيفية تحسين الصحة النفسية وتعزيز الصحة الجسديةللحفاظ على توازن صحي بين الجسد والعقل، من الضروري اتباع استراتيجيات لتحسين الصحة النفسية. من أبرز هذه الاستراتيجيات:
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تساعد الرياضة على إفراز الإندورفين، وهو هرمون يحسن المزاج ويقلل من التوتر. ممارسة النشاط البدني بانتظام تعتبر وسيلة فعالة لتحسين الصحة النفسية وتعزيز اللياقة البدنية.
2. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يرتبط النوم الجيد بصحة نفسية مستقرة، حيث يساعد في تحسين المزاج وتقليل التعب النفسي. يجب الحرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا للحفاظ على التوازن الصحي.
3. اتباع نظام غذائي صحي:
يؤثر الغذاء بشكل كبير على المزاج، فالتغذية السليمة تساعد في تحسين الصحة النفسية، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الأوميجا-3 وفيتامين D التي تساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
4. ممارسة التأمل وتقنيات التنفس:
تساعد تمارين التأمل والتنفس العميق في تهدئة العقل وتخفيف التوتر. يمكن لهذه التقنيات البسيطة أن تخفف من مستويات التوتر بشكل كبير وتزيد من الاسترخاء.
5. التواصل الاجتماعي والدعم:
التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة النفسية. الدعم الاجتماعي يساهم في تخفيف الشعور بالوحدة والتوتر، ويعزز من الاستقرار النفسي.
6. إدارة الوقت وتقليل الضغط:
من المهم العمل على إدارة الوقت وتنظيم المهام اليومية بطريقة تقلل من الضغوطات. تخصيص وقت للراحة والاسترخاء يقلل من التوتر النفسي ويحسن الصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصحة النفسية الصحة الجسدية الأمراض المزمنة بوابة الفجر تحسین الصحة النفسیة على الصحة الجسدیة الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
إطلاق مبادرة "صحتك سعادة" لدعم الصحة النفسية
أطلق الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية وزير الصحة والسكان، المبادرة الرئاسية لدعم الصحة النفسية "صحتك سعادة"، يأتي إطلاق هذه المبادرة في إطار الاهتمام الكبير الذي يوليه الرئيس عبد الفتاح السيسي بالصحة العامة للمواطنين، وحرص الدولة المصرية على دعم الصحة النفسية، باعتبارها جزءًا أساسيًا في تحقيق التنمية الشاملة والاستقرار المجتمعي.
جاء ذلك خلال فعالية أقيمت في متحف قصر عابدين، بحضور الدكتورة مايا مرسي، وزيرة التضامن الاجتماعي، إلى جانب سفراء دول، تركيا، فنزويلا، مالطا، الفلبين، فرنسا، النيجر، الولايات المتحدة الأمريكية، ورومانيا، ونخبة من المسؤولين في مجال الرعاية الصحية، وممثلين من الهيئات المعنية.
قال الدكتور خالد عبد الغفار، إن المبادرة تضم عدة محاور أساسية تهدف إلى تلبية احتياجات فئات مختلفة من المواطنين، وتشمل الاكتشاف والتدخل المبكر لاضطراب طيف التوحد، لتمكين الأطفال وأسرهم من الحصول على التشخيص المبكر والرعاية اللازمة، كما تعمل الوزارة مع الولايات المتحدة على تحليل الرنين المغناطيسي للفحص والتشخيص المبكر للتوحد في مصر، كما تشمل عدة محاور أخرى وهي مكافحة وعلاج الإدمان بجميع أشكاله، بما في ذلك إدمان المواد المخدرة والألعاب الإلكترونية، وتقديم الدعم النفسي للمرأة الحامل، وللمرضى من أصحاب الأمراض المزمنة ومرضى الأورام وكبار السن، وتغطي المبادرة أيضًا الكشف عن الاكتئاب وسُبل علاجه.
أضاف الوزير أن المبادرة توفر نظام إحالة للرعاية المتخصصة للحالات المتقدمة، وتطبق برامج التدخل المبكر لدعم الأطفال الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد، وتضمن المتابعة المستمرة للحالات لضمان استمرارية الرعاية وتحسين جودة الحياة.
وأشار الدكتور خالد عبد الغفار، إلى إن وزارة الصحة والسكان اتخذت خطوات عملية حيث يوجد 22 مركزاً صحياً في محافظة القاهرة قد تم تدريبهم بالفعل على محاور هذه المبادرة ضمن المرحلة الأولى، وسوف ننتقل إلى المرحلة الثانية، التي تتضمن تدريباً متخصصاً حول الإحالة إلى الرعاية المتقدمة، وذلك وفق برنامج تدريبي خاص بمنظمة الصحة العالمية يهدف إلى تعزيز مهارات مقدمي الرعاية في تقديم الدعم لأسر الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النمو أو تأخر في التطور.
وأوضح الدكتور خالد عبد الغفار، أن دمج خدمات الصحة النفسية ضمن مراكز الرعاية الصحية الأولية يسهم بشكل كبير في تحقيق الوقاية والعلاج المبكر، ويخفف من الضغط على المستشفيات التخصصية والمواطنين، مما يضمن وصول الأفراد إلى الدعم والعلاج في مرحلة مبكرة تعزز من جودة حياتهم، وكذلك من خلال المنصة الإلكترونية للصحة النفسية https://mentalhealth.mohp.gov.eg/mental/web/ar، بالإضافة لإدراج خدمات الصحة النفسية تحت مظلة التأمين الصحي الشامل، وحرص الوزارة على التوسع الدائم في خدمات الصحة النفسية ، بتوفير مستشفى متخصص بكل محافظات الجمهورية، لافتًا إلى تصديق السيد رئيس الجمهورية على إنشاء مجمع طبي كبير لمكافحة الأمراض النفسية والإدمان بمنطقة العلمين.
أوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الوزير أشار إلى أن أهداف مبادرة "صحتك سعادة" تستند إلى رؤية مصر 2030 التي تسعى إلى الارتقاء بجودة حياة المواطن المصري وتحسين مستوى معيشته في مختلف نواحي الحياة، حيث أن المحور الرئيسي لرؤية مصر هو أن يتمتع المصريون كافة بحياة صحية آمنة ومأمونة من خلال منظومة رعاية صحية متكاملة ومتاحة للجميع وعالية الجودة وشاملة قادرة على تحسين الظروف الصحية من خلال التدخل المبكر والتغطية الوقائية وضمان الحماية للفئات الضعيفة وتحقيق رضا المواطنين والعاملين في القطاع الصحي، مما يؤدي إلى الرخاء والرفاهية والسعادة والتنمية الاجتماعية والاقتصادية، ويؤهل مصر لتصبح رائدة في مجال خدمات وأبحاث الرعاية الصحية في العالم العربي وأفريقيا".
وذكر "عبد الغفار" أنه على هامش فعاليات الاحتفال بإطلاق المبادرة الرئاسية للصحة النفسية، شهد الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، مذكرة تفاهم بين وزارة الصحة والسكان وشركة "فياترس مصر"، لدعم المبادرة الرئاسية للصحة النفسية ،حيث يهدف البروتوكول إلى تقديم الدعم للحكومة المصرية والمؤسسات الصحية المتخصصة في تقديم حلول مبتكرة لتعزيز الصحة النفسية والتطوير من الخدمات المقدمة وتهيئة الظروف الملائمة لتحقيق أهداف تتماشى مع الرؤية المستقبلية للطرفين، وفقًا للمعايير الدولية والمحلية، ورفع الوعي المجتمعي.
وفي كلمتها، أعربت الدكتورة مايا مرسي وزيرة التضامن الاجتماعي عن تشرفها بالمشاركة في هذا الحدث المهم الذي يأتي استجابة مباشرة لرؤية السيد رئيس الجمهورية لتعزيز رفاهة المصريين في كافة مراحل حياتهم ويجسد التزام الدولة بتحقيق الأمان النفسي والاجتماعي لجميع مواطنيها، والتأكيد على أن الدولة المصرية تواكب في سياساتها الاجتماعية والتنموية أحدث الاتجاهات الدولية؛ فآخر تقارير منظمة الصحة العالمية الصادر تحت عنوان "أحداث تحول في الصحة النفسية لصالح الجميع" يرصد في الفصل الرابع أن هناك ثلاثة أسباب تدعو إلى الاستثمار في الصحة النفسية وهي الصحة العامة وحقوق الإنسان والتنمية الاجتماعية والاقتصادية.
وجهت وزيرة التضامن الاجتماعي الشكر للدكتورة منن عبد المقصود، الأمين العام للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان على كافة المجهودات التي تقوم بها،مؤكدة أن وزارة التضامن الاجتماعي تعمل بالتعاون مع وزارة الصحة والسكان لتقديم خدمات شاملة، ويستند منهج العمل على إيمان راسخ بأن دعم الصحة النفسية للأفراد يبدأ من الأسرة، ويولي أهمية خاصة من أجل بناء أسرة متماسكة ومستقرة حيث تُعتبر الأسرة الحاضنة الأولى للطفل، والمصدر الأساسي للاستقرار والدعم النفسي لأفرادها، فالزوج والزوجة والأبناء، كل منهم يشكل جزءًا من دائرة متكاملة، تتأثر وتتفاعل فيها المشاعر والصحة النفسية لكل فرد، مما يجعل الروابط الأسرية والعلاقات بين الأفراد أساسًا جوهريًا للصحة النفسية.
وأوضحت وزيرة التضامن الاجتماعي أنه حرصًا على تعزيز تماسك الأسرة وبناء مجتمع أكثر استقرارًا تم إطلاق البرنامج القومي للحفاظ على كيان الأسرة المصرية "مودة" في عام 2019، برعاية كريمة من فخامة السيد رئيس الجمهورية، هذا البرنامج يمثل استثمارًا استراتيجيًا في بناء مجتمعات مستقرة وسعيدة، ويهدف إلى تمكين المقبلين على الزواج وتطوير مهاراتهم الحياتية لبناء علاقات زوجية قائمة على التفاهم والأمان، وتزويدهم بالمعارف والمهارات اللازمة لبناء أسر قوية ومستقرة،وقد نجح البرنامج على مدار السنوات الخمس الماضية في الوصول إلى ما يقرب من مليون ومائتي ألف مستفيد ومستفيدة، بينما استقطبت منصته الرقمية حوالي خمسة ملايين مستخدم، ومؤخرًا، أطلقت "مودة" خدمة جديدة على منصتها الرقمية لتقديم الاستشارات الأسرية المجانية، بعنوان "إسأل مودة"، لتكون منارة ترشد الأسر وتساعدهم على تجاوز العقبات والصعوبات، مما يسهم في تحسين الصحة النفسية لكل فرد من أفرادها، ويزيد الشعور بالسعادة والرضا عن الحياة، وقد استقبلت المنصة عدد 10,860 استشارة منذ إطلاقها في فبراير 2024.
ذكر الدكتور إسلام عنان، الرئيس التنفيذي لشركة أكسيت للأبحاث، أن هذه المبادرة هي تجسيد لحرص الدولة على دعم الصحة النفسية للمواطن المصري وتحسين الصحة النفسية للمواطنين عامةً، حيث أن الصحة النفسية تلعب دوراً مهماً في الوقاية من العديد من الأمراض،حيث أن أكثر من 1.1 مليار شخص حول العالم يعانون من اضطرابات نفسية أو إدمان، ومع ذلك، فإن 80% من هؤلاء لا يسعون للحصول على العلاج المناسب،حيث تشير الإحصائيات أن العبء الاقتصادي العالمي المرتبط بالصحة النفسية يصل إلى 5 تريليون دولار. أما في مصر فتم حساب العبء الاقتصادي للاضطرابات النفسية ما بين 4 إلى 12 مليار دولار سنويًا، مما يؤثر سلبًا على الإنتاجية والنمو الاقتصادي، مما دعا مصر إلى الاهتمام بجودة حياة المواطن المصري وليس فقط العلاج والوقاية من الأمراض،وقد تم توفير 66 مليار جنيه مصري من خلال المبادرات الصحية العامة التي أطلقتها الدولة، مع 115.6 مليون زيارة لمبادرات الصحة العامة.
قال الدكتور أيمن مختار، الرئيس الإقليمي لشركة فياترس في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا وأوراسيا، إن فياترس تعمل على تعزيز الرعاية الصحية الشاملة من خلال شراكات استراتيجية لتوفير حلول مبتكرة لإدارة الأمراض غير السارية وتخفيف آثارها.
وفي ختام الفعالية، أكد الدكتور محمد سويلم، رئيس شركة "فياترس مصر"، أن هذه الاتفاقية تمثل خطوة هامة نحو تحسين الرعاية النفسية في مصر، معربًا عن أهمية الاستثمار في هذا القطاع لتعزيز صحة الأفراد وتحقيق التوازن النفسي، مما يساهم في بناء مجتمعات أكثر صحة وسعادة.
ترامب يختار مايك والتز مستشارا للأمن القومي.. من هو وما تأثيره المحتمل على سياسات الأمن القومي؟