الوطن:
2025-04-26@01:28:25 GMT

6 نصائح للتخلص من التخمة.. أبرزها مضغ الطعام

تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT

6 نصائح للتخلص من التخمة.. أبرزها مضغ الطعام

التخمة هي الشعور بالامتلاء الشديد في البطن، وتحدث نتيجة الإفراط في تناول الطعام، أو الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون والسكر، أو بلع الطعام دون مضغه جيدًا، وغالبًا ما تكون مصحوبة بانتفاخ البطن، وصعوبة الهضم، والشعور بالنعاس والتعب، وبالتالي فقدان النشاط والطاقة.. فكيف يمكن التخلص من هذه المشكلة وإعادة النشاط والطاقة للجسم؟

أسباب الإصابة بالتخمة

قبل توضيح كيفية التخلص من التخمة واستعادة نشاط الجسم وطاقته، يمكن الإشارة إلى أبرز أسباب حدوث هذه المشكلة، حسب ما ورد على موقع «healthline» وهي:

العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة، والوجبات الجاهزة، والأطعمة المصنعة الغنية بالدهون والسكر والملح.

اللجوء إلى الطعام كوسيلة للتخفيف من التوتر والقلق. الإفراط في تناول الطعام خلال المناسبات والأعياد. عدم الانتباه إلى إشارات الجوع والشبع. أفضل الحلول للتخلص من التخمة

ويمكن التخلص من التخمة من خلال اتباع النصائح التالية:

شرب الماء؛ إذ يساعد في الهضم وتخفيف الشعور بالانتفاخ. الأنشطة الخفيفة مثل المشي؛ لكونها تساعد في تحريك الجهاز الهضمي. البقاء مستيقظًا لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبة.  تناول بعض الفواكه الطازجة أو الخضروات الخفيفة. شرب شاي النعناع أو البابونج؛ لكونه يساعد في الهضم. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل لتخفيف التوتر.

نصائح لمنع تكرار التخمة

ويمكن تجنب الإصابة بالتخمة من خلال مراعاة الآتي:

تناول وجبات صغيرة ومتوازنة. مضغ الطعام جيدًا؛ إذ يساعد ذلك في الهضم بشكل أفضل والشعور بالشبع أسرع. تجنب تناول الطعام في أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر. شرب الماء قبل الوجبات؛ لكونه يساعد في الشعور بالشبع بشكل أسرع. التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والفقيرة بالدهون والسكر.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الإصابة بالتخمة الشعور بالتخمة فقدان النشاط من التخمة

إقرأ أيضاً:

المفوضية الأوروبية: الاتحاد يعتزم إصدار خطة للتخلص من واردات الوقود الروسي

أكدت رئيسة المفوضية الأوروبية، ان الاتحاد الأوروبي يعتزم إصدار خطة للتخلص من واردات الوقود الروسي، حسبما أفادت قناة “ القاهرة الإخبارية ” في خبر عاجل .

المفوضية الأوروبية: روسيا استخدمت إمدادات الطاقة كسلاحترامب ينتقد غارات روسيا على كييف ويطالب بوتين بالتوقف فورًاروسيا تتهم أوربا بفبركة اتهامات جديدة لعلاقات ترامب بموسكوالكرملين: نواصل العمل مع واشنطن لتحقيق السلام بما يضمن مصالح روسيا

وفي سياق متصل، انتقد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، نظيره الروسي فلاديمير بوتين بشدة على خلفية الغارات الجوية التي شنتها روسيا على كييف ليلًا، والتي أسفرت عن مقتل 12 شخصًا على الأقل.

وكتب ترامب على مواقع التواصل الاجتماعي: "لست سعيدًا بالغارات الروسية على كييف إنها غير ضرورية، وتوقيتها سيء للغاية، فلاديمير، توقف! 5000 جندي يموتون أسبوعيًا لننجز اتفاق السلام!"، بحسب ما أوردته صحيفة اندبندنت البريطانية.

مقالات مشابهة

  • 9 فوائد لتناول حبة هيل واحدة بعد العشاء بانتظام
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفان
  • المفوضية الأوروبية: الاتحاد يعتزم إصدار خطة للتخلص من واردات الوقود الروسي
  • مكونات طبيعية للتخلص من التهابات الجسم
  • خلال أسبوع الفرح.. نصائح لبشرة مشرقة وقوام متناسق
  • التقدّم المحرز في مواجهة التغيّر المناخي.. الذكاء الاصطناعي يساعد على التنبؤ بالكوارث البيئية
  • متى يجب أن تتناول العشاء؟.. الوقت المثالي لعشاء صحي ونوم هادئ
  • احذر.. هذه الأسباب تجعلك تشعر بالنوم بعد الأكل
  • ارْوِ ظمأك بذكاء.. 7 مشروبات تُنعشك وتشعرك بالرطوبة في عز الحر
  • تحذير هام من تخزين بقايا الطعام باستخدام ورق الألمنيوم