4 عادات ليلية تساعد في إطالة العمر
تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT
تلعب عادات الإنسان اليومية، دوراً كبيراً في صحته وسعادته وطول عمره، وتعتبر العادات الليلية من أهم العادات التي تساعد في الحصول على حياة مديدة.
فيما يلي أهم العادات الليلية التي تساعد في إطالة العمر، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:حافظ على جدول نوم ثابت
يمكن أن يساعدك وجود جدول نوم ثابت، يتضمن النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، على حياة أطول.
احصل على ليلة نوم كاملة إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة، فيجب أن تحصل على حوالي 8-10 ساعات من النوم كل ليلة للمساعدة في تنشيط عقلك وجسمك. سيؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى تحسين وظائف الدماغ والمناعة ومستويات الطاقة.
خذ وقتاً للاسترخاء
يمكن أن يمنحك قضاء بعض الوقت للاسترخاء، الراحة لعقلك وجسمك، والتي تشتد الحاجة إليها بعد العمل طوال اليوم. على سبيل المثال يمكنك أن تتمشى أو تقرأ كتاباً أو تتناول كوباً دافئاً من شاي البابونج.
الامتناع عن الوجبات الدسمة في وقت متأخر
يلعب نظامك الغذائي أيضاً دوراً رئيسياً في طول العمر. لذلك عندما يتعلق الأمر بالروتين الليلي، عادةً ما يلتزم الأشخاص الأصحاء بعشاء صغير في المساء، ويتجنبوا أي نوع من الوجبات الدسمة في وقت متأخر من الليل. تساعد هذه العادة في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة
إقرأ أيضاً:
احذر 4 عادات خاطئة تضر مكيف السيارة.. إحداها قد تسبب انفجاره
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد الاعتماد على مكيف السيارة لخلق جو بارد ومريح في أثناء القيادة، إلا أن هناك بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تتسبب لحدوث مشكلات في مكيف السيارة تصل أحيانًا إلى الانفجار.
4 عادات خاطئة تضر مكيف السيارةوبحسب ما ورد على موقع «car and bike»، فإن هناك بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تضر مكيف السيارة، بل وقد يصل الضرر إلى الانفجار:
1- إهمال الصيانة الدورية:
تعد الصيانة الدورية من أهم العوامل التي تضمن سلامة مكيف السيارة؛ لذا يجب تنظيف المرشحات والملفات بانتظام، والتأكد من عدم وجود أي تسريبات في خطوط الغاز، وفحص الضاغط ومكونات الجهاز الأخرى بشكل دوري.
2- التجاهل للعلامات التحذيرية:
قد تصدر عن مكيف السيارة بعض العلامات التحذيرية التي تدل على وجود مشاكل، مثل: (صدور أصوات غريبة - ضعف برودة الهواء - ظهور تسريبات - انبعاث رائحة كريهة - ارتفاع ضغط غاز التبريد)، وفي حال ظهور أي من هذه العلامات، يجب التوجه فورًا إلى ميكانيكي مختص لفحص الجهاز وإصلاحه.
3- استخدام غاز تبريد غير مناسب:
يجب استخدام نوع غاز التبريد المخصص للجهاز، مع التأكد من شرائه من مصدر موثوق، وأيضًا ألا تزيد نسبة الغاز عن الكمية المسموح بها، حيث من الممكن أن تؤدي إلى انفجار المكيف.
4- التوصيل بشبكة كهرباء غير مستقرة:
يجب توصيل مكيف السيارة بشبكة كهرباء مستقرة، مع استخدام واقٍ من الارتفاع المفاجئ في الجهد.