بوابة الفجر:
2025-04-06@12:07:45 GMT

كيفية الوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء

تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT

 كيفية الوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء، مع قدوم فصل الشتاء، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد بسبب الطقس البارد والهواء الجاف وتجمع الأشخاص في الأماكن المغلقة. 

تُعد نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا خلال هذا الفصل، وقد تؤدي إلى الإزعاج والضعف والتأثير على النشاط اليومي.

 وعلى الرغم من أن نزلات البرد مرض شائع، إلا أن الوقاية منها ممكنة من خلال اتباع بعض النصائح والإجراءات البسيطة.

 تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية أهم الطرق التي تساعد في الوقاية من نزلات البرد خلال فصل الشتاء.

أسباب زيادة نزلات البرد في الشتاء

1. التجمع في الأماكن المغلقة: يميل الناس في الشتاء إلى قضاء وقت أطول داخل المنازل والأماكن المغلقة، مما يزيد من فرص انتقال العدوى.

كيفية الوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء


2. ضعف المناعة: تقل مناعة الجسم في الشتاء بسبب قلة التعرض للشمس، مما يزيد من فرص الإصابة بالفيروسات.


3. البرد الجاف: الهواء البارد والجاف يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي، مما يجعلها أكثر عرضة للفيروسات.

 

طرق الوقاية من نزلات البرد

1. غسل اليدين بانتظام:

يعتبر غسل اليدين بشكل منتظم من أهم وسائل الوقاية، حيث يساعد في التخلص من الجراثيم والفيروسات التي قد تنتقل عن طريق اللمس.

 

2. تجنب ملامسة الوجه:

تجنب لمس الوجه، خاصةً الأنف والفم، يقلل من فرص انتقال الفيروسات إلى الجهاز التنفسي.

 

3. الحفاظ على التدفئة:

ارتداء ملابس دافئة وتدفئة الجسم بوسائل التدفئة المناسبة يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالبرد.

 

4. شرب السوائل الدافئة:

تناول المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل، الشاي، والعسل يساعد في تهدئة الحلق وترطيب الجسم.

 

5. تناول الغذاء الصحي:

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C وD يساعد في تعزيز المناعة، ويوجد فيتامين C في البرتقال والجوافة، بينما يوجد فيتامين D في الأسماك والبيض.

 

6. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

النوم الجيد يعزز من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الفيروسات، ويوصى بالنوم من 7-8 ساعات يوميًا.

كيفية الحفاظ على الصحة العامة خلال فصل الشتاء

7. ممارسة الرياضة بانتظام:

تساعد الرياضة في تعزيز المناعة والحفاظ على الجسم نشطًا، ويمكن ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا.

 

8. التهوية الجيدة:

تهوية الأماكن المغلقة بشكل منتظم يساعد في تجديد الهواء والتخلص من الجراثيم العالقة.

 

9. الابتعاد عن الأشخاص المصابين:

تجنب الاحتكاك المباشر بالأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد يقلل من خطر انتقال العدوى.

 

10. استخدام الكمامات عند الحاجة:

في الأماكن العامة والمزدحمة، يُفضل ارتداء الكمامة لتقليل خطر انتقال الفيروسات المحمولة في الهواء.

تأثير برودة الشتاء على الصحة وكيفية التكيف معها نصائح إضافية للوقاية من نزلات البرد

1. استخدام الزيوت الطبيعية:

يمكن استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الكافور وزيت النعناع، حيث تساعد في تخفيف الاحتقان وتسهيل التنفس.

 

2. الراحة والتقليل من التوتر:

يقلل التوتر من كفاءة الجهاز المناعي، لذلك ينصح بتخصيص وقت للراحة والاسترخاء.

 

3. تناول المكملات الغذائية:

يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C والزنك، فهي تعزز المناعة وتساعد الجسم في مقاومة الفيروسات.

 

4. الغرغرة بالماء والملح:

الغرغرة بالماء والملح يساعد في تنظيف الحلق من الجراثيم ويخفف من تهيج الحلق.

 

5. الحرص على نظافة المنزل:

تنظيف الأسطح وتطهيرها بشكل منتظم يساعد في القضاء على الفيروسات التي قد تتواجد على الأسطح المشتركة.

كيفية الحفاظ على الصحة العامة خلال فصل الشتاء

 

تظل الوقاية من نزلات البرد ممكنة، حتى مع انتشارها في فصل الشتاء، وذلك من خلال الالتزام بنمط حياة صحي واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة.

 يمكن للجميع الاستمتاع بموسم الشتاء دون المعاناة من نزلات البرد إذا اتبعوا نصائح النظافة والعناية الشخصية، وتناولوا الأغذية المناسبة لتعزيز مناعتهم. 

بهذه الخطوات البسيطة، يمكن قضاء فصل الشتاء بصحة ونشاط، بعيدًا عن الأمراض الموسمية المزعجة.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: نزلات البرد الشتاء فصل الشتاء

إقرأ أيضاً:

وزارة الصحة المصرية تكشف نصائح هامة للحماية من الفيروسات قبل الانتقال للصيف.

الأحد, 6 أبريل 2025 9:53 ص

بغداد/ لمركز الخبري الوطني

قالت وزارة الصحة والسكان، إن الانتقال من فصل الشتاء إلى فصل الصيف فترة حساسة لأن التغيّر المفاجئ في درجات الحرارة يمكن أن يضعف المناعة ويزيد من احتمال الإصابة بالعدوى الفيروسية، خصوصًا الفيروسات التنفسية.

ووجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الهامة للحماية من الفيروسات التنفسية:

1.الحفاظ على التهوية الجيدة: يجب فتح النوافذ يوميًا لتجديد الهواء داخل المنزل مع تجنب الأماكن المزدحمة والمغلقة قدر الإمكان.

2.تجنب التغيرات المفاجئة في الحرارة : لا تخرج من مكان بارد (مثل غرفة مكيفة) مباشرة إلى الجو الحار، والعكس ويجب ارتداء ملابس مناسبة للطقس وتدرّج في تخفيف الملابس.

3. تعزيز جهاز المناعة : يجب الحرص على نظام غذائي متوازن يحتوي على فيتامين C و D والزنك مع شرب كميات كافية من الماء والحرص على النوم الجيد والراحة

4.غسل اليدين بانتظام : استخدم الماء والصابون أو معقم اليدين، خاصة بعد لمس الأسطح في الأماكن العامة.

5.تجنّب لمس الوجه: لا تلمس العينين أو الأنف أو الفم دون غسل اليدين.

6.الابتعاد عن المصابين : إذا لاحظت أعراض برد أو إنفلونزا على أحد، حاول تجنب الاحتكاك المباشر به.

7.الحذر من المكيفات : نظف فلاتر المكيفات بانتظام لتجنب تراكم الفيروسات والجراثيم ولا تجعل الهواء البارد مباشرًا على الجسم لفترات طويلة.

8. اللقاحات الموسمية : إذا كنت من الفئات المعرضة (مثل كبار السن أو مرضى الجهاز التنفسي)، استشر طبيبك حول اللقاحات المناسبة.

مقالات مشابهة

  • الفرق بين الإنفلونزا ودور البرد .. المصل واللقاح توضح
  • التهاب الجيوب الأنفية .. تعرف على الأسباب والأعراض وطرق الوقاية
  • وزارة الصحة المصرية تكشف نصائح هامة للحماية من الفيروسات قبل الانتقال للصيف.
  • مستشار الرئيس للشؤون الصحية: الإجراءات الإحترازية من الفيروسات أمر مهم
  • ماذا بعد رمضان؟.. الإفتاء توضح كيفية التخلص من الفتور في العبادة
  • دعوة لتقليل مخاطر الأمراض عبر الوقاية في تربية الحيوانات
  • كيفية دفع فاتورة الكهرباء بالموبايل
  • روسيا.. الذكاء الاصطناعي يساعد في اكتشاف جينات لها علاقة بالسكتة الدماغية
  • صيد الأخطبوط بالمغرب: اختتام موسم الشتاء 2025 بتسجيل رقم قياسي قيمته 644 مليون درهم
  • الدكتور حمود الغاشم يوضح كيفية اكتشاف وعلاج إصابة الرباط الصليبي وطرق الوقاية منها