يحرص الكثير من الأشخاص على تناول البليلة أو الشوفان أو الكورن فليكس كإحدى الوجبات الخفيفة وسهلة التحضير في الصباح الباكر، فضلًا عن إقبال الأطفال عليها بشكل كبير خاصةً على وجبة الفطار، ولا يعرف الكثير من الناس ما هو أفضل الأطعمة صحيًا في وجبة الفطار، الشوفان أم البليلة أم الكورن فليكس؟

هل الشوفان ضار أم صحي؟

الدكتور عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، أوضح أن الثلاتة أنواع من الحبوب غير ضارة للجسم بصورة كبيرة، لكن الشوفان لا يجب اعتماده كوجبة إفطار رئيسية، خاصةً للأطفال، لأنه يسبب الإمساك الشديد ما قد يضر بالصحة، كما أنه يحوي على كميات كبيرة من الألياف التي تسبب الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي، ويؤثر على المعادن في الجسم.

هل الكورن فليكس مناسب لوجبة الإفطار

وأضاف «ناجي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن الكورن فليكس أيضًا لا يحتوي على القيمة الغذائية الكافية لنمو الجسم والحفاظ على الصحة، لأنه يحتوي على مكسبات طعم ولون صناعية، كما أن الإضافات التي قد تضيفها له في الوجبة من السكريات قد تؤثر على صحة القلب، ولا تساعد على إنتاج الطاقة الكافية للجسم. 

فوائد البليلة

وأكد أن البليلة من أكثر الأطعمة التي تعطي الطاقة للجسم، واصف إياها بأنها الحل المثالي لوجبة الفطور، وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، إضافة لغناها بكميات كبيرة من البروتينات التي تعمل على علاج الكثير من أمراض الجسم، وعدد فوائدها في التالي:

تحمي البليلة الجسم من التعرض لنزلات البرد الشديدة، فهي مناسبة للأيام الحالية. تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم. من الأكلات التي تعزز من صحة كل من القلب والعظام. تحمي من خطر الإصابة بسرطان القولون، لما بها من معادن وفيتامينات تساعد في الحفاظ على الجسم. تقوي المناعة وتعمل على تعزيز كرات الدم البيضاء.  غنية بالكثير من العناصر الغذائية لاحتوائها على الحليب والمكسرات تقي من أمراض خطيرة على الصحة. تقي البليلة من ارتفاع ضغط الدم.

الكمية المسموح تناولها من البليلة والشوفان والكورن فليكس

وأكد أن كل الحبوب السابقة سواء البليلة أو الشوفان أو الكورن فليكس، يجب تناولهم باعتدال، لأنه في حال الإفراط في تناولهم بمعدل يزيد عن كوبين في اليوم الواحد، يتعرض الجسم لبعض النتائج السلبية، وذلك حسب حديث خبير التغذية العلاجية.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: فوائد البليلة الکورن فلیکس الکثیر من

إقرأ أيضاً:

رؤوف عبد العزيز: محمد ثروت مثقف فنيا ولديه الكثير

كشف المخرج رؤوف عبد العزيز، كواليس مسلسل “أهل الخطايا”، للفنان جمال سليمان، بعد نجاحه في الموسم الدرامي الرمضاني الماضي، وذلك خلال ندوة لتكريم أبطال المسلسل بموقع صدى البلد الإخباري. 

وخلال الندوة، أشاد رؤوف عبد العزيز، بالفنان محمد ثروت، بعد نجاحه في خارج إطار الكوميديا، وقال: «ثروت مثقف فنيا وبيعرف يذاكر الدور ويحضرله ولسة عنده كتير هنشوفه منه في أعماله الجاية». 

تكريم نجوم مسلسل أهل الخطايا 

حل صناع مسلسل أهل الخطايا، ضيوفًا على موقع صدى البلد الإخباري، في ندوة خاصة، لتكريمهم عن نجاح المسلسل الذي تم عرضه خلال الموسم الدرامي الرمضاني الجاري. 

وحضر الندوة، كل من: الفنان جمال سليمان، والفنان محمد ثروت، والفنانة فرح الزاهد، والمخرج رؤوف عبد العزيز، والمؤلف محمد عبد القوي، والمؤلف أحمد أنور. 

أبطال مسلسل أهل الخطايا 

يشار إلى أن مسلسل "أهل الخطايا"، يشارك في بطولته بجانب  جمال سليمان كلا من سوسن بدر، رانيا يوسف، محمد ثروت،أحمد فهيم، فرح الزاهد، إسلام جمال، مطرب المهرجانات إسلام كابونجا، ولاء الشريف، وئام مجدى،  سارة درزاوى،  دكتور أشرف زكى، هنادى عبدالخالق، عايده فهمى، عبير منير، شريف عمر، محمود السراج، هذا إلى جانب مجموعة  من أهم خريجى أكاديمية الفنون الحاصلين على عديد من الجوائز.

العمل تأليف كل من أحمد أنور، ومحمد عبد القوي، وإخراج رؤوف عبد العزيز. 

مقالات مشابهة

  • العلامة فضل الله: المرحلة تتطلب الكثير من الثبات والحكمة
  • اليمن.. يوسف بين إخوته
  • الهلال فارس لا يُرهق
  • أطعمة ضرورية لخفض الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب
  • الشيب المبكر: الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي في سن الشباب
  • تحديث iOS 18.5 التجريبي لا يحمل تغييرات كبيرة.. لا تتوقع الكثير
  • فليكس.. أداة ذكاء اصطناعي جديدة أقل كلفة
  • رؤوف عبد العزيز: محمد ثروت مثقف فنيا ولديه الكثير
  • فليكس من أوبن أيه.آي.. ذكاء اصطناعي بتكلفة أقل وسرعة أبطأ
  • يتميز بقوامه الهش.. طريقة عمل بسكويت النشادر اللذيذ