البليلة والشوفان والكورن فلكس.. ما الوجبة المفيدة لإفطار طفلك؟
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
يحرص الكثير من الأشخاص على تناول البليلة أو الشوفان أو الكورن فليكس كإحدى الوجبات الخفيفة وسهلة التحضير في الصباح الباكر، فضلًا عن إقبال الأطفال عليها بشكل كبير خاصةً على وجبة الفطار، ولا يعرف الكثير من الناس ما هو أفضل الأطعمة صحيًا في وجبة الفطار، الشوفان أم البليلة أم الكورن فليكس؟
هل الشوفان ضار أم صحي؟الدكتور عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، أوضح أن الثلاتة أنواع من الحبوب غير ضارة للجسم بصورة كبيرة، لكن الشوفان لا يجب اعتماده كوجبة إفطار رئيسية، خاصةً للأطفال، لأنه يسبب الإمساك الشديد ما قد يضر بالصحة، كما أنه يحوي على كميات كبيرة من الألياف التي تسبب الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي، ويؤثر على المعادن في الجسم.
وأضاف «ناجي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن الكورن فليكس أيضًا لا يحتوي على القيمة الغذائية الكافية لنمو الجسم والحفاظ على الصحة، لأنه يحتوي على مكسبات طعم ولون صناعية، كما أن الإضافات التي قد تضيفها له في الوجبة من السكريات قد تؤثر على صحة القلب، ولا تساعد على إنتاج الطاقة الكافية للجسم.
فوائد البليلةوأكد أن البليلة من أكثر الأطعمة التي تعطي الطاقة للجسم، واصف إياها بأنها الحل المثالي لوجبة الفطور، وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، إضافة لغناها بكميات كبيرة من البروتينات التي تعمل على علاج الكثير من أمراض الجسم، وعدد فوائدها في التالي:
تحمي البليلة الجسم من التعرض لنزلات البرد الشديدة، فهي مناسبة للأيام الحالية. تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم. من الأكلات التي تعزز من صحة كل من القلب والعظام. تحمي من خطر الإصابة بسرطان القولون، لما بها من معادن وفيتامينات تساعد في الحفاظ على الجسم. تقوي المناعة وتعمل على تعزيز كرات الدم البيضاء. غنية بالكثير من العناصر الغذائية لاحتوائها على الحليب والمكسرات تقي من أمراض خطيرة على الصحة. تقي البليلة من ارتفاع ضغط الدم. الكمية المسموح تناولها من البليلة والشوفان والكورن فليكسوأكد أن كل الحبوب السابقة سواء البليلة أو الشوفان أو الكورن فليكس، يجب تناولهم باعتدال، لأنه في حال الإفراط في تناولهم بمعدل يزيد عن كوبين في اليوم الواحد، يتعرض الجسم لبعض النتائج السلبية، وذلك حسب حديث خبير التغذية العلاجية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فوائد البليلة الکورن فلیکس الکثیر من
إقرأ أيضاً:
مجلس الدولة يعفي البدل النقدي لوجبات عاملي استاد القاهرة من الضريبة
انتهت الجمعية العمومية لقسمي الفتوى والتشريع، إلى سريان الإعفاء المقرر من قانون الضريبة على الدخل الصادر بالقانون رقم 91 لسنة 2005، على المقابل النقدي الذي يُصرف للعاملين بهيئة استاد القاهرة بديلًا عن الوجبة الغذائية.
قانون الضريبة على الدخلوقالت الجمعية في فتواها، إنَّ المشرّع بموجب قانون الضريبة على الدخل الصادر بالقانون رقم 91 لسنة 2005 فرض ضريبة سنوية على مجموع صافي دخل الأشخاص الطبيعيين المُقيمين بالنسبة إلى دخولهم المحققة في مصر، وحدد مصادر هذا المجموع، ومنها المرتبات وما في حكمها، وهي تلك المستحقات التي تستحق للممول نتيجة العمل لدى الغير، بعقد أو دون عقد، بصفة دورية أو غير دورية، بما في ذلك الأجور، والمكافآت، إلا أنَّه أعفى من هذه الضريبة المزايا العينية الجماعية ومنها الوجبة الغذائية التي تُصرف للعاملين.
المقابل النقدي بديلاً عن الوجبةوأضافت الجمعية في فتواها، أنَّ هيئة استاد القاهرة تصرف للعاملين بها مقابلاً ماديًا بديلاً عن الوجبات الغذائية المقررة لهم كمزية عينية، وكان المقرر وفقًا لحكم المادة (13/5/أ) من القانون رقم 91 لسنة 2005، أنَّ الوجبات الغذائية باعتبارها من المزايا العينية الجماعية معفاة من الضريبة على الدخل، ومن ثم فإنّ ما يسري على الوجبات الغذائية من إعفاء يسرى أيضًا على المقابل النقدي المقرر عنها.