يلعب جهاز المناعة دورًا حيويًا في حماية الجسم من العدوى والأمراض، ويتطلب الحفاظ عليه نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، النوم الكافي، والمواظبة على ممارسة الرياضة. 

بالإضافة إلى ذلك، يعزز البعض جهاز المناعة من خلال تناول مشروبات طبيعية تساعد على تحسين الصحة بشكل عام ومعالجة مشكلات نقص المناعة.

مشروب طبيعي للتخلص من الدوخة ورفع المناعة

من المشروبات المفيدة لتعزيز المناعة والتخلص من الدوخة هو عصير السبانخ والخس.

ويعمل هذا المشروب على دعم مستويات الحديد في الجسم، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا وتعزيز الطاقة. 

وفقًا للدكتورة ريهام صفوت، أخصائية التغذية العلاجية، يُعد الحديد أساسيًا للتطور الإدراكي والمقاومة المناعية.

أعراض نقص الحديد المرتبطة بالدوخة

نقص الحديد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على نقل الأكسجين، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل:

شحوب البشرةالتعب والإرهاق المستمرضيق التنفس أو ألم في الصدربرودة في الأطرافضعف الشهية، خصوصًا عند الأطفالتسارع نبضات القلبانخفاض ضغط الدم والاكتئاب

لتجنب هذه الأعراض وتحسين مستويات الحديد والمناعة، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالحديد ومشروبات صحية طبيعية.

طريقة عمل عصير السبانخ والخس لتعزيز المناعة

هذا المشروب البسيط يحتوي على عناصر غذائية قوية تساعد على رفع المناعة والتخلص من الدوخة:

المكوناتكوبان من أوراق السبانخ المفرومةثلاثة أرباع كوب من الماءكمية من أوراق الخس5 أعواد من البقدونسعصير نصف ليمونة (اختياري)عسل للتحلية (اختياري)الطريقةاخلط السبانخ، الخس، والبقدونس مع الماء في الخلاط.أضف عصير الليمون، وامزج جيدًا.قم بتحلية العصير بالعسل حسب الرغبة، ويُفضل تقديمه باردًا.أطعمة تساعد على امتصاص الحديد وزيادة المناعة

لتحسين امتصاص الحديد، من المفيد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الفواكه والخضروات، وتجنب تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة لأنها قد تقلل من امتصاص الحديد. 

كما أن تضمين الخضروات الورقية الداكنة، اللحوم الحمراء، المكسرات، والبذور في النظام الغذائي يسهم في دعم مستويات الحديد وتقوية جهاز المناعة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: جهاز المناعة علاج الدوخة نقص الحديد تقوية المناعة مشروبات صحية أعراض نقص الحديد جهاز المناعة من الدوخة

إقرأ أيضاً:

«طرق تقوية الذاكرة فى التغلب على قلق الامتحانات» ندوة تثقيفية بالزقازيق

نظمت كلية التربية للطفولة المبكرة بجامعة الزقازيق، اليوم ندوة تثقيفية بعنوان "طرق تقوية الذاكرة فى التغلب على قلق الامتحانات "، وذلك انطلاقاً من مبدأ التوعية الحقيقية والتي تبدأ من الطفولة حتى مرحلة الشباب، برعاية الدكتور خالد الدرندلى رئيس جامعة الزقازيق، والدكتور إيهاب الببلاوى نائب رئيس الجامعة للدراسات العليا والبحوث والقائم بأعمال نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب.

جاءت الندوة تحت إشراف الدكتور شحته حسنى عميد الكلية، والدكتورة أميرة قطب وكيل الكلية لشئون التعليم والطلاب، والدكتورة رانيا عادل وكيل الكلية لشئون الدراسات العليا والبحوث، وأسامة السيد مدير عام الكلية، وبتنظيم الدكتور محمد أنيس مدير العلاقات العامة بالكلية، وطالبات الاتحاد، وبحضور عدد كبير من أعضاء هيئة التدريس والهيئة المعاونة وطالبات الكلية.

حاضر بالندوة الدكتورة عماد مخيمر أستاذ علم النفس والعميد الأسبق لكلية الآداب جامعة الزقازيق، استعرض خلالها عدداً من المحاور الرئيسة والمهمة، والخاصة بسبل تحقيق الطالبات للتفوق أثناء مسيرتهم التعليمية الجامعية، كتعريف الذاكرة، وتوضيح الخرائط الذهنية للمنهج، وأهمية المداومة على  النشاط العقلي، وأساليب تنشيط الذاكرة البصرية عند تمييز أول حرف من كل كلمة، وتأثير ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي على تقوية الذاكرة والتركيز، وكيفية استرجاع المعلومات، والأسس الواجب اتباعها لحفظ المعلومات أثناء الامتحان.

انتهى اللقاء بفتح باب النقاش والرد على التساؤلات وسط تفاعل إيجابي من الطالبات، كما تم التقاط بعض الصور التذكارية. 

يشار إلى أن تلك الندوة ليست الأولى من نوعها، حيث تحرص كلية التربية للطفولة المبكرة على عقد ندوات توعوية منذ بداية العام الدراسي الجديد، علاوة على إقامة ورش العمل التى تهدف بالمقام الأول إلى تنمية وعى الطالبات ومدهم بكافة التجارب والأنشطة العملية والتعليمية ليكونوا خريجات أكفاء بمجال عملهم بالمستقبل.

مقالات مشابهة

  • وكيل "زراعة الفيوم" يفتتح موسم عصير الزيتون بوحدة الصناعات الغذائية
  • وكيل زراعة بالفيوم يفتتح موسم عصير الزيتون بوحدة الصناعات الغذائية بالمديرية التابعة للأرشاد الزراعي
  • الذكرى السنوية للشهيد.. محطةٌ غنيةٌ بالدروس والعبر
  • ضروري لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.. 4 أطعمة غنية بفيتامين D
  • النوم الصحي وأهميته في تقوية جهاز المناعة
  • تقلبات جوية.. الحماية المدنية تتدخل في 3 ولايات لامتصاص مياه الأمطار
  • «طرق تقوية الذاكرة فى التغلب على قلق الامتحانات» ندوة تثقيفية بالزقازيق
  • مشروب يخلصك من الدوخة ويرفع مستوى المناعة في جسمك.. تناوله يوميا
  • 6 أطعمة ومشروبات تساهم في تقوية عضلة القلب.. احرص على تناولها بانتظام