يلعب جهاز المناعة دورًا حيويًا في حماية الجسم من العدوى والأمراض، ويتطلب الحفاظ عليه نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، النوم الكافي، والمواظبة على ممارسة الرياضة. 

بالإضافة إلى ذلك، يعزز البعض جهاز المناعة من خلال تناول مشروبات طبيعية تساعد على تحسين الصحة بشكل عام ومعالجة مشكلات نقص المناعة.

مشروب طبيعي للتخلص من الدوخة ورفع المناعة

من المشروبات المفيدة لتعزيز المناعة والتخلص من الدوخة هو عصير السبانخ والخس.

ويعمل هذا المشروب على دعم مستويات الحديد في الجسم، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا وتعزيز الطاقة. 

وفقًا للدكتورة ريهام صفوت، أخصائية التغذية العلاجية، يُعد الحديد أساسيًا للتطور الإدراكي والمقاومة المناعية.

أعراض نقص الحديد المرتبطة بالدوخة

نقص الحديد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على نقل الأكسجين، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل:

شحوب البشرةالتعب والإرهاق المستمرضيق التنفس أو ألم في الصدربرودة في الأطرافضعف الشهية، خصوصًا عند الأطفالتسارع نبضات القلبانخفاض ضغط الدم والاكتئاب

لتجنب هذه الأعراض وتحسين مستويات الحديد والمناعة، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالحديد ومشروبات صحية طبيعية.

طريقة عمل عصير السبانخ والخس لتعزيز المناعة

هذا المشروب البسيط يحتوي على عناصر غذائية قوية تساعد على رفع المناعة والتخلص من الدوخة:

المكوناتكوبان من أوراق السبانخ المفرومةثلاثة أرباع كوب من الماءكمية من أوراق الخس5 أعواد من البقدونسعصير نصف ليمونة (اختياري)عسل للتحلية (اختياري)الطريقةاخلط السبانخ، الخس، والبقدونس مع الماء في الخلاط.أضف عصير الليمون، وامزج جيدًا.قم بتحلية العصير بالعسل حسب الرغبة، ويُفضل تقديمه باردًا.أطعمة تساعد على امتصاص الحديد وزيادة المناعة

لتحسين امتصاص الحديد، من المفيد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الفواكه والخضروات، وتجنب تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة لأنها قد تقلل من امتصاص الحديد. 

كما أن تضمين الخضروات الورقية الداكنة، اللحوم الحمراء، المكسرات، والبذور في النظام الغذائي يسهم في دعم مستويات الحديد وتقوية جهاز المناعة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: جهاز المناعة علاج الدوخة نقص الحديد تقوية المناعة مشروبات صحية أعراض نقص الحديد جهاز المناعة من الدوخة

إقرأ أيضاً:

طريقة تحضير فطائر السبانخ بالجبن

فطائر السبانخ بالجبن وصفة لذيذة وشهية، تجمع بين الفوائد الغذائية والمذاق المميز، وتُعد خياراً رائعاً للوجبات السريعة أو اللانش بوكس.

 
طريقة عمل فطائر السبانخ بالحبن

المكونات:

• 3 أكواب دقيق

• ملعقة صغيرة خميرة

• نصف كوب زيت زيتون

• كوب سبانخ مفرومة

• كوب جبن فيتا مفتت

• ربع ملعقة صغيرة ملح

• نصف كوب ماء دافئ

 

الطريقة:

1. يُخلط الدقيق والخميرة والملح، ثم يُضاف الزيت والماء تدريجياً حتى تتكون عجينة ناعمة.

2. تُغطى العجينة وتُترك لتتخمر لمدة ساعة.

3. يُخلط السبانخ مع الجبن لتحضير الحشوة.

4. تُقسم العجينة إلى كرات صغيرة، وتُحشى بخليط السبانخ والجبن، ثم تُغلق بإحكام.

5. تُخبز الفطائر في فرن مُسخن على 180 درجة حتى تُصبح ذهبية اللون.


 

فطائر السبانخ بالجبن وجبة خفيفة وصحية تناسب جميع أفراد الأسرة، جربها لتحصل على تجربة غنية بالنكهات والفوائد.

 

 

خاص| تامر رجلي: نادين لبكي أبدعت كممثلة وتخلت عن دور المخرجة في "وحشتيني" خاص| تامر روجلي يكشف كواليس فيلم وحشتيني.. حكاية شجن ومصالحة مع الماضي خاص.. إطلالة هند عاكف في مهرجان القاهرة| فستان أنيق ورسالة إنسانية تكريم جاسبار نوي في مهرجان القاهرة السينمائي| إبداع وجرأة في عالم السينما خيري بشارة: نشأت في بيت خشب وأعمالي السينمائية مرآة للصراع بين الفقير والغني خيري بشارة: كنت أكره مشاهدة أفلامي وتصالحت مع نفسي مؤخراً أحمد عز يكشف عن معاناته في بداياته خلال مهرجان القاهرة السينمائي يسرا تفاجيء الحضور بإطلالتها الفريدة في عرض إيلي صعب الأسطوري نجل لقاء الخميسي يسرق الأضواء رفقة والدته في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي التطورات الحديثة في زراعة الشعر| من تقنيات FUE إلى الخلايا الجذعية

مقالات مشابهة

  • طريقة تحضير فطائر السبانخ بالجبن
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول السبانخ؟
  • أطعمة غنية بالألياف لخفض مستوى السكر بالدم.. احرص على تناولها
  • أستاذ تغدية: المكملات الرياضية مجهولة المصدر تُسبب توقف جهاز المناعة
  • لخفض مستويات السكر بالدم.. عليك بـ6 خضراوات غنية بالألياف
  • نشرة المرأة والمنوعات: ماذا يحدث عند شرب الماء أثناء الوقوف؟.. المقلاة الهوائية جاسوس في منزلك.. سعر فستان نادين نسيب في عرض أزياء إيلي صعب
  • 7 مشروبات فعّالة لتقوية جهاز المناعة خلال الشتاء والحماية من الإنفلونزا
  • مش هتصدق.. فوائد عديدة لاستخدام الكزبرة الناشفة في الطعام
  • نيفيز يؤدي تمارين تقوية لتسريع عودته.. فيديو
  • دعاء لتسهيل المشي والتخلص من التعب والارهاق