السرطان أحد أخطر الأمراض التي تهدد حياة الإنسان، والذي يحدث نتيجة نمو غير طبيعي للخلايا في الجسم ما يؤدي إلى ظهور أعراض الورم، وهناك تحذيرات عدة أطلقتها الدراسات الطبية حول مجموعة من العادات اليومية السيئة التي ترفع خطر الإصابة بالسرطان، وينبغي على الإنسان تجنبها، وفق ما ذكره تقرير طبي بموقع health line، فما هي هذه العادات؟.

حذر الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للمناعة والحساسية، خلال حديثه لـ «الوطن» من 4 عادات سيئة ترفع خطر الإصابة بالسرطان، كالتالي:  

قلة النوم

 أظهرت دراسات حديثة وجود ارتباط بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، لأن قلة النوم يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للالتهابات والأمراض، ويقلل من كفاءة محاربة الخلايا السرطانية، كما يؤثر قلة النوم على إفراز الهرمونات مثل الميلاتونين الذي يلعب دوراً مهماً في الحماية من بعض أنواع السرطان.

التدخين

يُعتبر التدخين من أخطر العوامل التي تساهم في تطور السرطان، إذ يحتوي على أكثر من 7000 مادة كيميائية، منها حوالي 70 مادة مسرطنة، ويُعتبر التدخين السبب الأول والرئيسي لسرطان الرئة، حيث يؤدي إلى حوالي 85% من حالات الإصابة.

ويسبب الدخين تلف الحمض النووي للخلايا، مما يؤدي إلى تغيرات جينية تُساعد على نمو الخلايا السرطانية، وتزيد المواد السامة في التبغ من خطر الإصابة بسرطان الفم، الحلق، الحنجرة، والمريء، سرطان الكلى، البنكرياس، الكبد، القولون، المستقيم، وعنق الرحم.

قلة الحركة

تُعتبر من عوامل الخطر المرتبطة بزيادة احتمالية الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، إذ يؤدي قلة النشاط البدني إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن، وبالتالي يزداد خطر الإصابة بسرطانات القولون والثدي والرحم والكلى، كما يؤثر الخمول على توازن الهرمونات مثل الأنسولين والإستروجين، مما قد يعزز نمو الخلايا السرطانية.

التوتر النفسي

التوتر النفسي له علاقة غير مباشرة بتطور بعض أنواع السرطان، إذ يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعله أقل قدرة على محاربة الخلايا السرطانية، كما يؤدي التوتر المزمن إلى إفراز هرمونات كالكورتيزول والأدرينالين، التي يمكن أن تُضعف جهاز المناعة بمرور الوقت، مما يقلل من قدرة الجسم على مكافحة الخلايا سرطانية.

ويؤدي التوتر المستمر كذلك إلى حدوث التهابات مزمنة، وهذه الالتهابات ترتبط بزيادة احتمالية تطور بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.

قدّم خبير المناعة عدة نصائح وقائية لتجنب الإصابة بالسرطان، أبرزها تجنب التدخين، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا، والبعد عن مصادر التلوث قدر الإمكان، بالإضافة إلى ضرورة النوم المبكر لمدة 8 ساعات يومياً، والاهتمام بتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم.

 

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: التدخين السرطان الفيتامينات المناعة الخلایا السرطانیة الإصابة بالسرطان أنواع السرطان خطر الإصابة قلة النوم

إقرأ أيضاً:

نصائح للحفاظ على صحة القولون خلال رمضان

صحة القولون.. في شهر رمضان، يحتاج القولون إلى عناية خاصة، حيث يمكن أن يتعرض للتهيج نتيجة لبعض الأطعمة التي نتناولها خلال اليوم.

من جانبه قدم الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، نصائح هامة حول الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة القولون وتجنب تهيجه في رمضان:

1. الأطعمة الدسمة والمقلية

تعتبر الأطعمة المقلية مثل السمبوسك المقلية، البطاطس المقلية، واللحوم الدهنية من أبرز مسببات عسر الهضم وتهيج القولون، وبالتالي يُفضل تجنبها.

2. الأطعمة الحارة والمتبلة

التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والشطة والبهارات القوية قد تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من مشاكل القولون، لذلك يُنصح بتقليل تناولها.

3- البقوليات

البقوليات مثل الفول، العدس، والحمص تسبب الانتفاخ والغازات لبعض الأشخاص، لذا من الأفضل تجنبها أو تناولها بكميات معتدلة.

نصائح للحفاظ على صحة القولون 4- منتجات الألبان كاملة الدسم

منتجات الألبان كاملة الدسم يمكن أن تتسبب في الانتفاخ وآلام القولون خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية اللاكتوز. يمكن استبدالها بالحليب قليل الدسم أو خالي اللاكتوز.

5- المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تحتوي على غازات قد تؤدي إلى الانتفاخ، مما يسبب الإزعاج للجهاز الهضمي، لذلك يُفضل تجنبها تمامًا.

6- الكافيين

القهوة والشاي الثقيل يحتويان على مادة الكافيين التي تحفز حركة الأمعاء وقد تسبب تهيج القولون، لذا يُنصح بتقليل تناولها.

7- السكريات المصنعة

السكريات المصنعة مثل الحلويات الصناعية والمشروبات المحلاة قد تتسبب في اضطراب الهضم وزيادة الغازات في الجهاز الهضمي، مما يضر بالقولون.

8- الأطعمة المعلبة

الأطعمة المعلبة تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، وهي من المحفزات لتهيج القولون، لذا يجب التقليل من تناولها.

9- الخضراوات النيئة صعبة الهضم

الخضراوات مثل البروكلي، القرنبيط، والكرنب تحتوي على ألياف صعبة الهضم، ويُنصح بتناولها بعد طهيها جيدًا لتسهيل عملية الهضم.

نصائح للحفاظ على صحة القولون نصائح لوجبة الإفطار

- ابدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة الدافئة لاستعادة الطاقة بعد ساعات الصيام.

- اختر أطعمة خفيفة مثل الأرز المسلوق، البطاطس المهروسة، والدجاج المشوي لتسهيل الهضم.

- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا لتقليل عبء الهضم.

نصائح لوجبة السحور

- اختر أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والموز التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول وتساهم في سهولة الهضم.

- تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها قد تسبب العطش المفرط وتهيج القولون.

اقرأ أيضاًأضرار الصيام على مرضى القولون التقرحي.. «فيديو»

سرطان القولون.. الأعراض وطرق الوقاية

طبيب يحذر من هذه الأطعمة.. ويضع روشتة علاج القولون الهضمي (فيديو)

مقالات مشابهة

  • طعام غير متوقع يمنع السرطان وأمراض القلب ومشاكل البشرة .. اكتشفه
  • نصائح للحفاظ على صحة القولون خلال رمضان
  • الهربس الفموي.. فيروس قد يُهدد طفلك بأعراض خطيرة (تحذير من تقبيل الرضع)
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
  • هذا النظام الغذائي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة| تجنبه فورا
  • ‎إشارة تحذيرية على ملصقات الطعام يجب تجنبها
  • عدل 3.. هذا ما يجب فعله عند تحميل وثائق خاطئة
  • عمال يومية.. إصابة 11 في حادث انقلاب ربع نقل بصحراوي سمالوط
  • هل أنت من هذه الفئة؟: 5 عادات يومية قد تدمّر كبدك دون أن تدري
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان