منها حليب اللوز.. مشروبات تسكن آلام الصداع النصفي:
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
الصداع النصفي هو حالة صحية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يتميز بآلام شديدة في أحد جانبي الرأس، وغالباً ما يصاحبه غثيان وحساسية للضوء والصوت. رغم أن الأدوية المسكنة تعتبر العلاج الأكثر شيوعًا، إلا أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآلام، ومنها حليب اللوز، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
حليب اللوز هو بديل نباتي لحليب الأبقار، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة. هذا المشروب لا يعد فقط خيارًا مغذيًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون الأنظمة الغذائية النباتية، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل أعراض الصداع النصفي. يعود ذلك إلى عدة عوامل:
1. غني بالمغنيسيوم: حليب اللوز يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن مهم يمكن أن يساعد في تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي. تشير الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون مرتبطًا بزيادة احتمال حدوث الصداع النصفي، وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
2. يحتوي على مضادات الأكسدة: حليب اللوز يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، التي تساهم في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم. يمكن أن تكون هذه الخصائص مفيدة في تخفيف الأعراض المزعجة المرتبطة بالصداع النصفي.
3. مرطب للجسم: خلال نوبات الصداع النصفي، قد يعاني الجسم من الجفاف الذي قد يزيد من تفاقم الألم. حليب اللوز يعد خيارًا مرطبًا يساعد في تجديد السوائل في الجسم بفضل محتواه العالي من الماء.
مشروبات أخرى لتسكين الصداع النصفيبالإضافة إلى حليب اللوز، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي:
1. شاي الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من المشروبات الطبيعية التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم. شرب شاي الزنجبيل الدافئ قد يساعد في تهدئة الصداع النصفي، كما يساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل الغثيان.
2. شاي البابونج: البابونج معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للتوتر. يمكن أن يساعد شاي البابونج في تهدئة الأعصاب وتخفيف الألم الناتج عن الصداع النصفي.
3. ماء الليمون: الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة، كما أن الماء بالليمون يعد مشروبًا مرطبًا يساعد في تجديد السوائل في الجسم، مما يساهم في تخفيف الصداع.
4. شاي النعناع: النعناع يعد من الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات، مما يقلل من حدة الصداع النصفي.
إن تغيير النظام الغذائي وإدخال مشروبات صحية مثل حليب اللوز يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في تخفيف أعراض الصداع النصفي. من المهم أيضًا أن نتذكر أن الحفاظ على الترطيب الجيد، واختيار المشروبات التي تحتوي على المغنيسيوم ومضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد في تقليل شدة الألم وتحسين الحالة العامة.
ولكن يجب أن يتم تناول هذه المشروبات بجانب العناية الطبية المستمرة، إذا استمر الصداع النصفي بشكل متكرر أو كان شديدًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: للصداع النصفي حليب اللوز الزنجبيل یحتوی على فی تخفیف فی تقلیل یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
خبير تربوي: تخفيف التقييمات في الصفوف الأولى ضروري لدعم الأطفال ضعاف القراءة والكتابة
ازدادت شكاوى أولياء الأمور خلال الفترة الماضية، من التقييمات الأسبوعية الخاصة بطلاب الصفوف الأولى بالمرحلة الابتدائية، والتي تعد بمثابة عبء كبير على الطلاب الصغار.
التقييمات الأسبوعية للصفوف الأولىوفي هذا الشأن، قال الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس بكلية التربية جامعة عين شمس والخبير التربوي، إن الكثير من الأطفال في الصفوف الدراسية الأولى تظهر لديهم صعوبات في القراءة والكتابة، وهي المهارات الأساسية لتعلم المواد الدراسية، ولذلك يحتاجون إلى برامج تربوية ونفسية لعلاج هذه الصعوبات بشكل مبكر، ومع تطبيق التقييمات بكافة أشكالها، قد يُعيق ذلك تنمية مهاراتهم الأساسية بشكل كبير.
وأكد الدكتور تامر شوقي، أنه من الضروري تخفيف التقييمات في الصفوف الدراسية الأولى، وذلك لإتاحة فرصة أكبر للأطفال للتعلم، واكتشاف من لديهم مشكلات في القراءة والكتابة، وتشخيصها بدقة، والبدء في علاجها في الوقت المناسب من خلال المعلمين والأخصائيين النفسيين، بعيدا عن ضغوط التقييمات المتكررة في سن مبكرة.
الجوانب السلبية لتطبيق التقييمات على الصفوف الأولىورصد الخبير التربوي، الجوانب السلبية التي تترتب على التقييمات المستمرة «اليومية، والأسبوعية، والشهرية» المُطبقة على هذه الفئة من الأطفال مع تطبيق المناهج المطورة، وهي:
- عدم وجود وقت كافٍ لتشخيص تلك الصعوبات وعلاجها.
- تفاقم تلك الصعوبات لدى هؤلاء الأطفال، مما يجعل علاجها فيما بعد أكثر صعوبة.
- انخفاض التحصيل الدراسي لهؤلاء الأطفال في مختلف المواد الدراسية والتي تقوم على تلك المهارات.
- نقص ثقة الطفل بنفسه نتيجة عجزه عن مسايرة زملائه في أداء التقييمات والحصول على درجات مماثلة لهم.
- تكوين اتجاهات سلبية لدى الطفل نحو المدرسة والتعليم، بل ورفضه الذهاب إلى المدرسة.
- احتمالية تعرض الطفل للتنمر من زملائه بسبب انخفاض مستواه الدراسي والذي يظهر من نتائج التقييمات المختلفة والمتعددة.
- عدم تحقيق الطفل ذو صعوبات القراءة والكتابة أي تحسن من تقييم إلى أخر «رغم أن ذلك الهدف من التقييمات» لأنه لا يعاني من مشكلات ذات صلة بطبيعة المادة النوعية، بل من نقص مهارات عامة لديه.
- زيادة عدد الأطفال الذين سيتم إلحاقهم ببرامج علاج مشكلات القراءة والكتابة التي تقدمها الوزارة، رغم أن كثيرًا من هذه الحالات كان يمكن علاجها بسهولة داخل الفصول الدراسية لولا ضغوط التقييمات المستمرة.
اقرأ أيضاًرابط التقييمات الأسبوعية 2025 لجميع الصفوف الدراسية وتوزيع الدرجات
«التربية والتعليم» تتيح التقييمات الأسبوعية لجميع الصفوف عبر موقعها الرسمي
عبر موقع وزارة التربية والتعليم.. خطوات تحميل التقييمات الأسبوعية لصفوف النقل
الداخلية توضح حقيقة اختفاء فتاة أسيوط: تركت منزلها بإرادتها