منها حليب اللوز.. مشروبات تسكن آلام الصداع النصفي:
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
الصداع النصفي هو حالة صحية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يتميز بآلام شديدة في أحد جانبي الرأس، وغالباً ما يصاحبه غثيان وحساسية للضوء والصوت. رغم أن الأدوية المسكنة تعتبر العلاج الأكثر شيوعًا، إلا أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآلام، ومنها حليب اللوز، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
حليب اللوز هو بديل نباتي لحليب الأبقار، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة. هذا المشروب لا يعد فقط خيارًا مغذيًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون الأنظمة الغذائية النباتية، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل أعراض الصداع النصفي. يعود ذلك إلى عدة عوامل:
1. غني بالمغنيسيوم: حليب اللوز يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن مهم يمكن أن يساعد في تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي. تشير الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون مرتبطًا بزيادة احتمال حدوث الصداع النصفي، وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
2. يحتوي على مضادات الأكسدة: حليب اللوز يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، التي تساهم في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم. يمكن أن تكون هذه الخصائص مفيدة في تخفيف الأعراض المزعجة المرتبطة بالصداع النصفي.
3. مرطب للجسم: خلال نوبات الصداع النصفي، قد يعاني الجسم من الجفاف الذي قد يزيد من تفاقم الألم. حليب اللوز يعد خيارًا مرطبًا يساعد في تجديد السوائل في الجسم بفضل محتواه العالي من الماء.
مشروبات أخرى لتسكين الصداع النصفيبالإضافة إلى حليب اللوز، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي:
1. شاي الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من المشروبات الطبيعية التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم. شرب شاي الزنجبيل الدافئ قد يساعد في تهدئة الصداع النصفي، كما يساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل الغثيان.
2. شاي البابونج: البابونج معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للتوتر. يمكن أن يساعد شاي البابونج في تهدئة الأعصاب وتخفيف الألم الناتج عن الصداع النصفي.
3. ماء الليمون: الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة، كما أن الماء بالليمون يعد مشروبًا مرطبًا يساعد في تجديد السوائل في الجسم، مما يساهم في تخفيف الصداع.
4. شاي النعناع: النعناع يعد من الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات، مما يقلل من حدة الصداع النصفي.
إن تغيير النظام الغذائي وإدخال مشروبات صحية مثل حليب اللوز يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في تخفيف أعراض الصداع النصفي. من المهم أيضًا أن نتذكر أن الحفاظ على الترطيب الجيد، واختيار المشروبات التي تحتوي على المغنيسيوم ومضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد في تقليل شدة الألم وتحسين الحالة العامة.
ولكن يجب أن يتم تناول هذه المشروبات بجانب العناية الطبية المستمرة، إذا استمر الصداع النصفي بشكل متكرر أو كان شديدًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: للصداع النصفي حليب اللوز الزنجبيل یحتوی على فی تخفیف فی تقلیل یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مشروبات منزلية يمكنها خفض ضغط الدم المرتفع.. تعرف إليها
يمكن للمشروبات المجهزة منزليا، المساعدة في تخفيض ضغط الدم، قبل اللجوء إلى الأدوية، لكن بشرط استشارة الطبيب.
وفي تقرير موسع نشره موقع هيلث لاين الأمريكي، تناول خبراء التغذية مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم بسرعة وبشكل طبيعي، مؤكدا أن النظام الغذائي يلعب دورا محوريا في الوقاية من ارتفاع الضغط ومضاعفاته مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
وأوضح التقرير أن المشروبات الغنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة تساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يساعد على تقليل ضغط الدم دون اللجوء إلى الأدوية في بعض الحالات.
وفيما يلي أبرز المشروبات التي أوصى بها التقرير:
عصير الشمندر (البنجر)
يحتوي على مركبات النترات الغذائية التي تساعد على خفض ضغط الدم. وأشارت دراسة عام 2016 إلى أن عصير الشمندر النيء كان أكثر فعالية من المطبوخ في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.
عصير الطماطم
أظهرت أبحاث يابانية أن تناول كوب من عصير الطماطم يوميا قد يحسّن صحة القلب ويخفض ضغط الدم والكولسترول الضار، شرط أن يكون العصير خاليا من الملح المضاف.
عصير الرمان
غني بحمض الفوليك وفيتامين "سي"، وله خصائص مضادة للالتهابات. وأظهرت مراجعة علمية حديثة لعام 2023 أن تناول عصير الرمان بانتظام يمكن أن يخفض ضغط الدم بنوعيه.
عصير التوت
يحتوي على مضادات أكسدة قوية. وخلصت مراجعات علمية إلى أن تناول عصير الكرز أو التوت البري قد يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، لكن يفضل تجنّب الأنواع المضاف إليها السكر.
الحليب الخالي من الدسم
منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب واللبن الخالي من الدسم، تعدّ من العناصر الأساسية في حمية "DASH" الشهيرة المصممة للحد من ارتفاع ضغط الدم، إذ توفر الكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة القلب.
الشاي
خلصت دراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر أو الأسود بانتظام يمكن أن يساعد على خفض الضغط، إلا أن التأثير كان أوضح في حالة الشاي الأخضر بفضل احتوائه على مركبات البوليفينول المفيدة للأوعية الدموية.
وأشار تقرير "هيلث لاين" إلى أن الاعتدال في تناول القهوة ضروري، فهي تؤثر على ضغط الدم بطرق معقدة تختلف من شخص إلى آخر.
وختم الموقع توصياته بالتأكيد على أن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالخضراوات والفواكه، إلى جانب النشاط البدني المنتظم، يبقى الأساس في السيطرة على ضغط الدم، لافتا إلى أن المشروبات الصحية يمكن أن تكون جزءا فعالا من هذا النهج الشامل.
إنتر ميلان يهزم روما ويشعل صراع القمة في الدوري الإيطالي