أذكار النوم الواردة عن النبي صلى الله عليه وسلم
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
أذكار النوم.. حثَّ النبي محمد صلى الله عليه وسلم، على ترديد أذكار النوم يوميًا، وذلك لأهميتها الكبيرة من شهزعور الإنسان بالأمان والطمأنينة، وهدوء النفس وتحصينها من الأذى والعين والحسد، وغيرهم.
أذكار النوم الصحيحة
ورد عن بريدة رضي الله عنه، قال: شكا خالد بن الوليد رضي الله عنه إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال: يا رسول الله! ما أنام الليل من الأرق، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: "إذا أويت إلى فراشك فقل: اللهم رب السموات السبع وما أظلت، ورب الأرضين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارا من خلقك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغي علي، عز جارك، وجل ثناؤك ولا إله غيرك، ولا إله إلا أنت".
عن عمرو بن شعيب، عن أبيه، عن جده: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يعلمهم من الفزع كلمات: "أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وشر عباده، ومن همزات الشياطين وأن يحضرون".
أذكار النوم
«بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين».
أذكار النوم كاملة
«اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها. اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة». (مرة واحدة)
«اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك». (مرة واحدة).
«الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا، فَكَـمْ مِمَّـنْ لا كـافِيَ لَـهُ وَلا مُـؤْوي». (مرة واحدة)
«اللّهُـمَّ أَسْـلَمْتُ نَفْـسي إِلَـيْكَ، وَفَوَّضْـتُ أَمْـري إِلَـيْكَ، وَوَجَّـهْتُ وَجْـهي إِلَـيْكَ، وَأَلْـجَـاْتُ ظَهـري إِلَـيْكَ، رَغْبَـةً وَرَهْـبَةً إِلَـيْكَ، لا مَلْجَـأَ وَلا مَنْـجـا مِنْـكَ إِلاّ إِلَـيْكَ، آمَنْـتُ بِكِتـابِكَ الّـذي أَنْزَلْـتَ وَبِنَبِـيِّـكَ الّـذي أَرْسَلْـت». (مرة واحدة)
سُبْحَانَ اللَّهِ (33 مرة)الْحَمْدُ لِلَّهِ (33 مرة)اللَّهُ أَكْبَرُ (34 مرة)
أذكار النوم المأثورة عن النبي صلى الله عليه وسلم
كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم «يجمع كفيه ثم ينفث فيهما والقراءة فيهما: «قل هو الله أحد» و«قل أعوذ برب الفلق» و«قل أعوذ برب الناس» ومسح ما استطاع من الجسد يبدأ بهما على رأسه ووجه وما أقبل من جسده».
سورة البقرة: أَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ: «آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ. لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ». [البقرة 285 - 286]
آية الكرسى: أَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ «اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ». [البقرة 255] فضلها: أجير من الجن حتى يصبح.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أذكار النوم أذكار النوم مكتوبة أذكار النوم الصحيحة أذكار أذكار النوم كاملة النبی صلى الله علیه وسلم أذکار النوم مرة واحدة الل ه ـم
إقرأ أيضاً:
علاج النعاس في رمضان وأسبابه.. طرق للتغلب عليه
يشعر الكثيرون بالنعاس والخمول أثناء الصيام بسبب التغيرات في النظام الغذائي والنوم.
أسباب النعاس في نهار رمضان وكيفية التغلب عليهوهناك العديد من الأسباب وطرق للتغلب علي النعاس في نهار رمضان، ومن أبرزها ما يلي:
ـ قلة النوم واضطراب مواعيده:
السهر لوقت متأخر والاستيقاظ للسحور يؤديان إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يسبب الإرهاق والنعاس.
ـ انخفاض مستوى السكر في الدم :
خلال الصيام، ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.
ـ نقص السوائل والجفاف :
عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل بعد الإفطار يؤدي إلى الجفاف، الذي يسبب التعب والنعاس خلال النهار.
ـ تناول وجبات ثقيلة على السحور:
تناول الأطعمة الدسمة والمقلية في السحور يرهق الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول.
ـ نقص الكافيين لمن اعتاد عليه:
إذا كنت معتادًا على شرب القهوة أو الشاي يوميًا، فقد تعاني من الصداع والنعاس بسبب التوقف المفاجئ عن الكافيين.
ـ قلة الحركة والخمول :
الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة أي نشاط بدني يؤدي إلى الشعور بالكسل والرغبة في النوم.
ـ انخفاض ضغط الدم :
بعض الأشخاص يعانون من انخفاض ضغط الدم خلال الصيام، مما يؤدي إلى الدوخة والنعاس.
علاج الشعور بالنوم بعد الأكلويمكن الشعور بالنعاس بعد تناول الأكل خلال شهر رمضان، ويحدث هذا بسبب تغيرات في مستويات السكر في الدم أو بسبب تناول وجبات ثقيلة، إليك بعض الحلول الفعالة:
ـ اختيار وجبات خفيفة ومتوازنة :
تقليل الكربوهيدرات البسيطة، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والخبز الأبيض، لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر ثم انخفاضًا مفاجئًا يؤدي للنعاس. لذا يجب استبدلها بـ الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، الخبز الأسمر، والبطاطا الحلوة.
ـ زيادة البروتين والدهون الصحية:
تناول البيض، المكسرات، السمك، والزبادي، لأنها تمنح طاقة طويلة الأمد دون الشعور بالخمول.
ـ تجنب الوجبات الدسمة والثقيلة :
ويمكن لتناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل: المقليات والأطعمة السريعة تحتاج وقتًا طويلًا للهضم، مما يجعل الجسم يستهلك طاقة أكبر للهضم، فيسبب النعاس. لذا تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبة كبيرة دفعة واحدة.
ـ شرب كمية كافية من الماء :
والجفاف يسبب الشعور بالإرهاق، لذا احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغازية والمليئة بالسكر، لأنها قد تزيد الشعور بالخمول.
ـ الحركة والنشاط بعد الأكل :
لا تستلقِ مباشرة بعد الأكل، بل قم بالمشي لمدة 10-15 دقيقة لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز الهضم. قم بممارسة تمارين خفيفة مثل التمدد أو المشي بعد الإفطار لتقليل النعاس.
ـ تقليل الكافيين بعد الإفطار :
شرب القهوة أو الشاي بعد الأكل قد يساعد في تنشيطك، لكن لا تكثر منها حتى لا تؤثر على نومك في الليل. لذا استبدلها بمشروبات طبيعية مثل الزنجبيل أو النعناع التي تساعد في الهضم دون تأثيرات منشطة قوية.
ـ تحسين جودة النوم ليلًا :
تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلًا حتى لا تشعر بالإرهاق بعد الأكل، وتجنب السهر الزائد حتى لا يزداد الشعور بالخمول بعد الأكل.
ـ التنفس العميق والتعرض للهواء النقي :
افتح النافذة أو اخرج إلى الهواء الطلق بعد الأكل لتنشيط جسمك، وقم بتجربه تمارين التنفس العميق لتحفيز الأوكسجين في الجسم وتقليل الشعور بالنعاس.
طريقة التخلص من النعاس في نهار رمضانوإذا كنت تشعر بالنعاس خلال الصيام، فذلك غالبًا بسبب قلة النوم، انخفاض السكر في الدم، أو الجفاف. وهناك بعض الطرق للتغلب عليه والبقاء نشيطًا طوال اليوم، وهي :
ـ النوم من 6-8 ساعات يوميًا، ويفضل النوم مبكرًا والاستيقاظ للسحور.
ـ حاول الحصول على قيلولة قصيرة (20-30 دقيقة) بعد الظهر لتجديد نشاطك دون أن تؤثر على نومك ليلًا.
ـ قم بالتركيز على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الشوفان، الخبز الأسمر) لأنها توفر طاقة تدوم طويلًا.
ـ تناول البروتينات (مثل البيض، الزبادي، والمكسرات) للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
ـ تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي تسبب الخمول والهضم البطيء.
ـ الجفاف سبب رئيسي للنعاس، لذا اشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور.
ـ تجنب المشروبات الغازية والكافيين المفرط، لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.
ـ لا تبقَ جالسًا لفترة طويلة، خذ استراحة قصيرة وتحرك قليلًا كل ساعة.
ـ قم بتمارين خفيفة مثل المشي أو التمدد لتنشيط الدورة الدموية.
ـ التعرض للهواء النقي أو الشمس يساعد في تقليل النعاس وتحفيز النشاط.
ـ غسل الوجه بالماء البارد أو الاستحمام يساعد في تنشيط الجسم وتقليل النعاس.
ـ استمع إلى موسيقى هادئة أو بودكاست لكسر الروتين.
ـ غير مكان جلوسك، أو اعمل في مكان جيد الإضاءة والتهوية.
ـ إذا كنت معتادًا على القهوة، قلل استهلاكها قبل رمضان لتجنب النعاس المفاجئ بسبب انسحاب الكافيين.