وصفة سحرية لتكثيف الرموش ومنعها من التساقط.. خبير تغذية يوضح أسباب ضعفها
تاريخ النشر: 9th, November 2024 GMT
كشف خبير تغذية في نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع، عن الطرق المثلى لتحسين صحة الرموش وزيادة كثافتها ولمعانها، موصيًا بضرورة توازن التغذية واستخدام مكملات معدنية وزيوت طبيعية لتعزيز صحة الرموش.
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا صن” البريطانية، تتكون الرموش من البروتين، والجسم يحتاج إلى مجموعة من المعادن النادرة لتصنيع الأحماض الأمينية التي تشكل البروتينات الضرورية لنمو الرموش، لذا فإن نقص هذه المعادن قد يؤثر سلباً على الجسم، ما قد يؤدي إلى تساقط الرموش أو ضعفها.
وأوضح خبير التغذية أن ضعف الرموش يمكن أن يكون نتيجة نقص مادة معينة تعرف بالبروستاغلاندين، وهي مادة كيميائية تشبه الهرمونات وتؤدي دورًا هامًا في مختلف أنسجة الجسم. وأوصى باستخدام حمض الريسينوليك والزنك كعناصر أساسية لتحفيز نمو الرموش.
وتحدث الخبير عن أهمية الزنك كعنصر معدني أساسي، مشيرًا إلى دوره الحيوي في دعم صحة الشعر عامةً ونمو الرموش بشكل خاص. وأكد أن مكملات الزنك تُفضّل عند تناولها ضمن مزيج من المعادن النادرة؛ حيث يساعد هذا التوازن على تعزيز فعالية الزنك. وأوضح أن الزنك يسهم في تخليق البروتين، ويعزز إنتاج الكولاجين والكيراتين اللذين يُعدّان ضروريين لصحة الشعر، كما يساهم الزنك في تنظيم مستوى الأندروجين، وهو هرمون يؤثر على نمو الشعر.
كما أشار الخبير إلى أن الحصول على الزنك يمكن أن يكون عن طريق المكملات الغذائية، إلا أنه يفضل تناوله قبل ساعة من الوجبة أو بعد ساعتين من تناول الطعام لضمان امتصاصه بشكل أفضل. كما يُنصح بعدم تناوله مع مكملات النحاس أو الحديد أو الفوسفور في نفس الوقت، حيث من الأفضل وجود فاصل زمني بينها لتحقيق أفضل فائدة.
وأوضح إلى أن مصادر الزنك الطبيعية تشمل العديد من الأطعمة مثل لحم الضأن المفروم، السبانخ النيئة، الروبيان، الزبادي اليوناني، الكاجو، والعدس. ونبّه على ضرورة عدم تجاوز جرعة 25 مغ من الزنك يوميًا دون استشارة طبية، لأن الإفراط في تناول الزنك قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة مثل الغثيان، التقيؤ، فقدان الشهية، وتشنجات المعدة.
إلى جانب الزنك، أوصى الخبير باستخدام زيت الخروع كوسيلة طبيعية لتحفيز نمو الرموش. حيث يحتوي هذا الزيت على حمض الريسينوليك، وهو عنصر مفيد يعزز كثافة الرموش ويضفي عليها لمعانًا. وأوضح أن زيت الخروع لا يسرّع نمو الرموش بحد ذاته، لكنه يساعد على تقويتها وحمايتها من التكسر بفضل ترطيبه اليومي لها.
ومع ذلك، نصح باستشارة الطبيب قبل البدء في استخدام زيت الخروع على الرموش، خصوصًا بالنسبة لأولئك الذين قد يكون لديهم حساسية أو تهيج من استخدام المنتجات الزيتية.
بشكل عام، تظهر نصائح خبير التغذية مدى أهمية العناية بالرموش كجزء من العناية بالصحة العامة، وأنه يمكن للتركيز على المعادن والزيوت الطبيعية تحقيق فوائد كبيرة لتحسين صحة الرموش بشكل طبيعي وآمن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرموش خبير تغذية أسباب ضعف الرموش ذا صن الأحماض الأمينية تساقط الرموش نمو الرموش
إقرأ أيضاً:
خبز الشعير لمرضى السكري.. وصفة صحية ولذيذة
خبز الشعير من أفضل البدائل الصحية لمرضى السكري، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مقارنةً بالخبز الأبيض، وهذا يجعله يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
طريقة عمل خبز الشعير لمرضى السكريإليك طريقة تحضيره في المنزل بخطوات بسيطة، للشيف هدي زعرب.
المكونات لطريقة عمل خبز الشعير لمرضى السكري2 كوب من دقيق الشعير الكامل
1 كوب من دقيق القمح الكامل (لتحسين القوام)
1 ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية
1 ملعقة صغيرة من الملح
1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري، لتحفيز الخميرة)
1 كوب من الماء الدافئ (قد تحتاج إلى أكثر حسب نوع الدقيق)
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
طريقة عمل خبز الشعير لمرضى السكريتنشيط الخميرة
في وعاء صغير، اخلطي الخميرة مع نصف كوب من الماء الدافئ وملعقة صغيرة من العسل واتركيها لمدة 10 دقائق حتى تتفاعل وتتكون رغوة على السطح.
خلط المكونات الجافة
في وعاء كبير، اخلطي دقيق الشعير ودقيق القمح والملح جيدًا.
إضافة السوائل والعجن
أضيفي خليط الخميرة إلى الدقيق، ثم أضيفي زيت الزيتون وباقي الماء تدريجيًا.
ابدئي بالعجن لمدة 10 دقائق حتى تحصلي على عجينة متماسكة وطرية.
إذا كانت العجينة لزجة جدًا، يمكنك إضافة القليل من دقيق الشعير، وإذا كانت جافة، أضيفي بعض الماء الدافئ.
التخمير
ضعي العجينة في وعاء مدهون بالقليل من الزيت وغطيها بقطعة قماش نظيفة.
اتركيها في مكان دافئ لمدة ساعة حتى يتضاعف حجمها.
التشكيل والخبز
سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية.
شكّلي العجينة على هيئة رغيف أو أرغفة صغيرة حسب الرغبة، وضعيها في صينية خبز مدهونة أو مبطنة بورق زبدة.
يمكنك رش القليل من دقيق الشعير على السطح للحصول على شكل جميل.
اخبزي الخبز لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يصبح لونه ذهبيًا وينضج من الداخل.
التبريد والتقديم
أخرجي الخبز من الفرن واتركيه ليبرد تمامًا على شبك قبل تقطيعه.
نصائح لخبز شعير مثالي لمرضى السكري استخدمي دقيق الشعير الكامل لضمان الحصول على أقصى فائدة من الألياف.
يمكنك إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان لمزيد من الفوائد الصحية.
تجنبي استخدام السكر في العجين للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
تناولي الخبز باعتدال، ويفضل مع مصدر بروتين مثل الجبن أو البيض المسلوق لوجبة متوازنة.
يساعد في تقليل امتصاص السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان.
يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.
يحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في التحكم في الوزن.