فاكهة يومية تنقذك من السكري! اكتشف الأنواع التي يجب أن تأكلها باعتدال
تاريخ النشر: 9th, November 2024 GMT
فاكهة يومية تنقذك من السكري! اكتشف الأنواع التي يجب أن تأكلها باعتدال.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
تحذير من عادات يومية خاطئة ترفع خطر الإصابة بالسرطان.. تجنبها فورا
السرطان أحد أخطر الأمراض التي تهدد حياة الإنسان، والذي يحدث نتيجة نمو غير طبيعي للخلايا في الجسم ما يؤدي إلى ظهور أعراض الورم، وهناك تحذيرات عدة أطلقتها الدراسات الطبية حول مجموعة من العادات اليومية السيئة التي ترفع خطر الإصابة بالسرطان، وينبغي على الإنسان تجنبها، وفق ما ذكره تقرير طبي بموقع health line، فما هي هذه العادات؟.
حذر الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للمناعة والحساسية، خلال حديثه لـ «الوطن» من 4 عادات سيئة ترفع خطر الإصابة بالسرطان، كالتالي:
قلة النومأظهرت دراسات حديثة وجود ارتباط بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، لأن قلة النوم يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للالتهابات والأمراض، ويقلل من كفاءة محاربة الخلايا السرطانية، كما يؤثر قلة النوم على إفراز الهرمونات مثل الميلاتونين الذي يلعب دوراً مهماً في الحماية من بعض أنواع السرطان.
يُعتبر التدخين من أخطر العوامل التي تساهم في تطور السرطان، إذ يحتوي على أكثر من 7000 مادة كيميائية، منها حوالي 70 مادة مسرطنة، ويُعتبر التدخين السبب الأول والرئيسي لسرطان الرئة، حيث يؤدي إلى حوالي 85% من حالات الإصابة.
ويسبب الدخين تلف الحمض النووي للخلايا، مما يؤدي إلى تغيرات جينية تُساعد على نمو الخلايا السرطانية، وتزيد المواد السامة في التبغ من خطر الإصابة بسرطان الفم، الحلق، الحنجرة، والمريء، سرطان الكلى، البنكرياس، الكبد، القولون، المستقيم، وعنق الرحم.
قلة الحركةتُعتبر من عوامل الخطر المرتبطة بزيادة احتمالية الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، إذ يؤدي قلة النشاط البدني إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن، وبالتالي يزداد خطر الإصابة بسرطانات القولون والثدي والرحم والكلى، كما يؤثر الخمول على توازن الهرمونات مثل الأنسولين والإستروجين، مما قد يعزز نمو الخلايا السرطانية.
التوتر النفسي له علاقة غير مباشرة بتطور بعض أنواع السرطان، إذ يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعله أقل قدرة على محاربة الخلايا السرطانية، كما يؤدي التوتر المزمن إلى إفراز هرمونات كالكورتيزول والأدرينالين، التي يمكن أن تُضعف جهاز المناعة بمرور الوقت، مما يقلل من قدرة الجسم على مكافحة الخلايا سرطانية.
ويؤدي التوتر المستمر كذلك إلى حدوث التهابات مزمنة، وهذه الالتهابات ترتبط بزيادة احتمالية تطور بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.
قدّم خبير المناعة عدة نصائح وقائية لتجنب الإصابة بالسرطان، أبرزها تجنب التدخين، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا، والبعد عن مصادر التلوث قدر الإمكان، بالإضافة إلى ضرورة النوم المبكر لمدة 8 ساعات يومياً، والاهتمام بتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم.
ترامب يختار مايك والتز مستشارا للأمن القومي.. من هو وما تأثيره المحتمل على سياسات الأمن القومي؟