فواكه لذيذة وصديقة للسكري: اكتشف قائمة الفواكه التي يمكنك تناولها بأمان
تاريخ النشر: 9th, November 2024 GMT
فواكه (مواقع)
يسعى مرضى السكري دائماً إلى الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، والتغذية السليمة تلعب دوراً حاسماً في ذلك. وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بأن الفواكه ترفع نسبة السكر بشكل كبير، إلا أن هناك العديد من الفواكه التي يمكن تناولها بأمان وتساهم في تحسين صحة مرضى السكري.
اقرأ أيضاً أول رد من إيران على تُهم تورطها في محاولة اغتيال ترامب 9 نوفمبر، 2024 سعر صرف جديد للريال اليمني في افتتاح تعاملات الأسبوع بصنعاء وعدن.
. آخر تحديث 9 نوفمبر، 2024
أفضل الفواكه لمرضى السكري:
ـ التوت:
يتميز التوت بأنواعه المختلفة (الأزرق، الأحمر، الأسود) بغناه بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
ـ الحمضيات:
البرتقال، الجريب فروت، الليمون، وغيرها من الحمضيات غنية بفيتامين C والألياف، وتساعد في خفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
ـ الكيوي:
يعتبر الكيوي مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والألياف، ويساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ التفاح:
يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستوى السكر في الدم.
ـ الخوخ والمشمش:
هذان النوعان من الفواكه غنيان بالألياف والفيتامينات، ويساهمان في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر.
نصائح هامة:
ـ الاعتدال في تناول الفواكه:
على الرغم من فوائد هذه الفواكه، إلا أنه يجب تناولها باعتدال وعدم الإفراط فيها.
الانتباه إلى حجم الحصة: يفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد الحصة المناسبة من كل نوع من الفواكه.
ـ مرافقة الفاكهة بالبروتين والألياف:
يساعد تناول الفاكهة مع مصادر البروتين والألياف الأخرى مثل المكسرات أو الزبادي على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.
ختاماً:
تعتبر الفواكه جزءاً هاماً من نظام غذائي صحي ومتوازن، ومرضى السكري يمكنهم الاستمتاع بها ضمن نظام غذائي مدروس. لذا، لا تتردد في إضافة هذه الفواكه اللذيذة إلى وجباتك اليومية واستشر طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المزيد من النصائح.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: مستوى السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
هاتفك المحمول خطر في غرفة نومك .. وهكذا يمكنك حماية نفسك
أصبحت أدوات الاتصال الرقمية تشكل جزءًا أكبر من حياتنا اليومية مقارنة بأي وقت مضى فقد يعتمد الكثيرون على خدمات مثل تطبيق Zoom لأول مرة، وميزات الصوت والفيديو والميكروفون في التطبيقات التي استخدمناها بالفعل، وتحميل برامج لم يتم تجرتبها من قبل.
في كل مرة تدخل فيها أدوات التكنولوجيا إلى حياتك، هناك مخاطر تتعلق بالخصوصية يجب أخذها في الاعتبار، وقد أدى التبني غير المسبوق لأدوات الدردشة على الويب إلى سيطرة الأشخاص على الكاميرات والميكروفونات الموجودة في أجهزتك.
في حين أن الإعلانات الموجهة تعمل بشكل جيد لدرجة أنه قد يبدو الأمر وكأن شركات التكنولوجيا تسجل محادثاتك بشكل غير قانوني، إلا أن خبراء الخصوصية والأمان يقولون إن هذا لا يحدث في الواقع فلدى المسوقين طرق أخرى فعالة للغاية لمعرفة ما قد يثير اهتمام الأشخاص.
من ناحية أخرى وفقا لموقع zdnet، هناك خطر حقيقي وإن كان بعيدًا يتمثل في إمكانية سيطرة القراصنة على الكاميرات والميكروفونات الموجودة في أجهزتك
يقول باتريك جاكسون، كبير مسؤولي التكنولوجيا في شركة Disconnect، وهي شركة للأمن السيبرالي هناك بضع خطوات سهلة يمكنك اتخاذها لحماية هاتفك الذكي.
نقطة برتقالية أعلى الشاشةبفضل التحديثات التي تطرأ على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، هناك مؤشرات سهلة تتيح لك معرفة متى تتمكن أحد التطبيقات من الوصول إلى الكاميرات والميكروفونات الموجودة على جهازك. فإن فهم هذه الإشارات ومراقبتها يعد وسيلة سهلة لحماية نفسك.
فقد بدأت الشركات المصنعة في تقديم إشارات بصرية للمستخدمين، مما يجعل من الصعب على التطبيقات مراقبتك دون علمك والآن، إذا حاول أحد المهاجمين خداعك، فستعرف على الأقل أن الكاميرا الخاصة بك قيد التشغيل".
فقد يوجد لدى بعشض أجهزة iPhone والتي تعمل بنظام التشغيل iOS 14 أو أعلى ، نقطة برتقالية أعلى الشاشة عندما يستخدم أحد التطبيقات الميكروفون ونقطة خضراء للكاميرا.
على الجانب الآخر ستجد لدى العديد من هواتف Android، وأي هاتف يعمل بنظام التشغيل Android 12، أيقونة كاميرا أو ميكروفون تظهر في أعلى اليمين عندما يبدأ أحد التطبيقات في استخدام أحد هذه المستشعرات، والتي تتحول بعد ذلك إلى نقطة خضراء.
لاختبار ما إذا كان هاتفك يحتوي على هذه الميزة، حاول إجراء مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية.
إغلاق أي تطبيق فيديوبرغم المحاذير السابقه إلا أنه من الحكمة إغلاق أي تطبيق فيديو تمامًا عند الانتهاء من استخدامه فبعض الكاميرات تعد مزودة بمؤشرات للكاميرا ولكن لا يوجد مؤشر للميكروفونات المدمجة. وتعد الطريقة الوحيدة لتكون آمنًا بنسبة 100% هي القيام بفصل كاميرات الويب عندما لا تستخدمها.
حزب الله يسعى إلى إدارة "حرب محدودة" مع إسرائيل