شمسان بوست:
2025-04-04@14:16:28 GMT

أفضل الأطعمة للتحكم في مستوى السكر بفعالية

تاريخ النشر: 9th, November 2024 GMT

شمسان بوست / متابعات:

مرض السكري هو اضطراب مزمن يصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وتتضمن إدارة مرض السكري مزيجًا من الأدوية وتغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية.

وفقا لموقع onlymyhealth، يتم إجراء الكثير من الأبحاث أيضًا لفهم دور المكملات الغذائية وفوائدها المحتملة وقيودها في سياق رعاية مرضى السكر.

أنواع مرض السكري
-مرض السكري من النوع الأول : يحدث هذا نتيجة لتفاعل مناعي ذاتي حيث يهاجم الجسم نفسه ويدمر خلايا بيتا المنتجة للأنسولين في البنكرياس. ونتيجة لذلك، يحتاج الأفراد المصابون بمرض السكري من النوع الأول إلى حقن الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم.

-مرض السكري من النوع الثاني : وهو أكثر شيوعًا ويتطور غالبًا في وقت لاحق من العمر، ويتميز بمقاومة الأنسولين، حيث لا تستجيب خلايا الجسم للأنسولين بشكل فعال، تساعد تغييرات نمط الحياة، بما في ذلك التعديلات الغذائية وممارسة الرياضة والأدوية، في إدارة مرض السكري من النوع الثاني .

دور التغذية في علاج مرض السكري
يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في الإدارة الفعالة لمرض السكري، حيث تتمثل الأهداف الأساسية في تنظيم مستويات السكر في الدم، والتحكم في الوزن، وتقليل المضاعفات.
ولتحقيق هذه الأهداف، يجب على الأفراد المصابين بالسكري الانتباه جيدًا إلى اختياراتهم الغذائية.

تشكل إدارة الكربوهيدرات جانبًا أساسيًا من هذه الاستراتيجية، حيث تتضمن مراقبة والتحكم في تناول الكربوهيدرات؛ مع الأخذ في الاعتبار مؤشر نسبة السكر في الدم للأطعمة وأحجام الحصص.


يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات في استقرار مستويات السكر في الدم.


يعد اختيار الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب، وخاصة بالنسبة لمرضى السكري.

تضمين مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والتوفو يمكن أن يعزز الشعور بالشبع ويساعد في إدارة نسبة السكر في الدم .


يتم التأكيد على التحكم في الحصص لمنع ارتفاع درجة الحرارة والحفاظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم مع تناول وجبات منتظمة ومتوازنة على فترات منتظمة أمر ضروري لمنع ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم.

المكملات الغذائية لمرض السكري
المكملات الغذائية هي منتجات مصممة لتكملة النظام الغذائي للشخص وتوفير العناصر الغذائية الأساسية، ورغم أنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي المتوازن والعلاج الطبي المناسب، إلا أن بعض المكملات الغذائية قد تقدم فوائد للأشخاص المصابين بمرض السكري:

أحماض أوميجا 3 الدهنية
تعتبر زيوت الأسماك وبعض الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وفول الصويا والجوز وجنين القمح من المصادر الجيدة لأوميجا 3، ومع ذلك، يمكن أيضًا الحصول على أوميجا 3 من المكملات الغذائية مثل الكبسولات أو الزيوت، تكشف الأبحاث أن أوميجا 3 يساعد في خفض الدهون الثلاثية وزيادة مستوى البروتين الدهني مرتفع الكثافة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.

الكروم
تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الكروم قد تعمل على تحسين حساسية الأنسولين، فالكروم هو معدن ومعادن أساسية، توجد بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات والتوابل والقمح الكامل، كمكمل غذائي، يتم بيعه على هيئة بيكولينات الكروم وكلوريد الكروم ونيكوتينات الكروم وهو آمن للاستخدام، ومع ذلك، إذا تم تناوله لفترات طويلة، فقد يؤثر على الكلى.

القرفة
قد تساعد مكملات القرفة في خفض مستويات السكر في الدم، ولكن تأثيرها يكون متواضعًا عادةً، وقد تتفاوت الاستجابات الفردية، حاول إضافة القرفة إلى الحلويات أو الحبوب، أو رشها على قهوتك لزيادة الحلاوة وتقليل استخدام السكريات المكررة.

فيتامينات ب
فيتامينات ب مثل ب1 وب6 وب12 مهمة لصحة الأعصاب وصحة القلب وتمنع تلف الأوعية الدموية، قد تساعد مكملات فيتامين ب مرضى السكر الذين يعانون من نقص فيتامين ب على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

فيتامين د
يساعد فيتامين د على تحسين وظيفة خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين، وزيادة استجابة الجسم للأنسولين، وبالتالي، قد تكون مكملاته مفيدة لمرضى السكري الذين لديهم مستويات منخفضة من هذا الفيتامين.المغنيسيوم
المغنيسيوم ضروري لصحة العظام، ووظائف العضلات، والحفاظ على ضغط الدم وإيقاع القلب، يمكن الحصول على كمية جيدة من المغنيسيوم من بذور اليقطين وبذور عباد الشمس واللوز والكاجو والأسماك والخضراوات، يميل الأشخاص المصابون بداء السكر إلى انخفاض المغنيسيوم، وهو ما يرتبط بانخفاض إنتاج الأنسولين وزيادة عدم حساسية الأنسولين، يمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومع ذلك، فإن الكثير من المغنيسيوم يمكن أن يسبب الإسهال، لذا الطبيب الخاص بك قبل تناوله.

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم مرض السکری من النوع المکملات الغذائیة یمکن أن

إقرأ أيضاً:

كأس دبي العالمي.. منصة عالمية لمشاركة نخبة الخيول والفرسان

قال المهندس محمد سعيد الشحي، مدير عام هيئة الإمارات لسباق الخيل، نائب رئيس الاتحاد الآسيوي لسباقات الخيل، إن كأس دبي العالمي يحقق نجاحه المميز منذ انطلاقته، بفضل رؤية نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم ، وتحول إلى معلم حضاري، وإرث مستدام، ومنصة عالمية لمشاركة نخبة الخيول والفرسان في أفضل السباقات على مستوى العالم، بنجاح دبي وتميزها، كما أن دولة الإمارات تحقق أفضل المؤشرات عالمياً.

أضاف الشحي، أن سباق دبي العالمي محطة مهمة وبارزة على خريطة سباقات الخيل على مستوى العالم، وولد عملاقاً في عام 1996.

قرعة كأس دبي العالمي لسباق الخيل الأربعاء https://t.co/j2xqesrzh4

— 24.ae | رياضة (@20foursport) April 2, 2025

وأوضح بمناسبة إجراء قرعة النسخة الـ 29 للسباق، أن محطات سباق دبي العالمي في نسخه المختلفة، شهدت فوز أفضل الخيول على مستوى العالم باللقب مثل "سيجار" و "دبي ملينيوم"، و" ستريت كراي "، وغيرها من الخيول العالمية.

وذكر أن رئيس مجلس إدارة نادي دبي لسباق الخيل الشيخ راشد بن دلموك آل مكتوم، داعم كبير لرياضة الفروسية والملاك، ويحرص أيضاً من خلال هيئة الإمارات لسباق الخيل على دعم الملاك.

وأثنى على الجهود الكبيرة التي بذلت خلال الموسم الحالي في نادي دبي لسباق الخيل في تنظيم السباقات والفعاليات وفق أفضل الممارسات، برئاسة الشيخ راشد بن دلموك آل مكتوم، وعلي آل علي المدير التنفيذي عضو مجلس إدارة نادي دبي لسباق الخيل، وفريق العمل في النادي.

ونوه الشحي إلى نجاح قرعة النسخة الـ 29 لكأس دبي العالمي اليوم في دبي، واختيار البوابات من قبل الملاك، وسط توقعات بمنافسة قوية بين أفضل الخيول على الأرضية الترابية وبطل كأس السعودية "فور إيفر يانج"، وأفضل حصان على الأرضية العشبية تقريباً "رومانتيك وارير" الفائز بأكثر الجوائز في تاريخ السباقات، وهذه المرة الثانية التي نشاهد هذا الخيل في دبي.

وأضاف أنه وبشكل عام، فإن السباق في دبي يجمع أفضل الخيول في الشرق والغرب، كما أن هذا الحدث أصبح محط اهتمام وأنظار الملاك والمدربين عالمياً، لنيل شرف المشاركة فيه.

وأشار إلى أن هيئة الإمارات لسباق الخيل، حريصة على المساهمة في توفير البيئة المناسبة والملائمة لجذب أفضل الخيول والفرسان للمشاركة في السباقات، وتوقع أن تكون النسخة الـ 29 من كأس دبي العالمي استثنائية في هذا العام، تتويجاً للجهود الكبيرة التي بذلت من الجميع، لترسيخ مكانة وريادة دولة الإمارات عالمياً.

ونوه الشحي إلى الاهتمام العالمي البارز بمتابعة سباق كأس دبي العالمي في نسخته الـ 29 السبت المقبل في 170 دولة على مستوى العالم، ونحو مليار مشاهد، بما يعكس مكانة دبي العالمية، وثقافتها ونجاحها وإبداعها، في أحد أفضل ميادين السباقات على مستوى العالم، والجميع تواقون لحضور هذه الأمسية المميزة في ميدان، بمشاركة نخبة الفرسان والخيول والمدربين والملاك.
 

مقالات مشابهة

  • كيف تحمي نفسك من مضاعفات السكر؟.. هيئة الدواء توضح
  • دراسة: بديل السكر قد يسبب تجلط الدم أو السكتة القلبية
  • لتركيز أقوى وذاكرة أفضل.. خبير تغذية يكشف 8 أطعمة سحرية
  • نقلة نوعية في مراقبة السكري.. جهاز جديد لقياس السكر في الدم دون وخز
  • يمكن حقنه عبر الدم.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • استشاري تغذية: تناول الكحك على الريق يُخفض السكر
  • استشاري تغذية: تناول الكعك على الريق يُخفض السكر
  • كأس دبي العالمي.. منصة عالمية لمشاركة نخبة الخيول والفرسان
  • وزارة الصحة: استجابة فورية لـ95% من طلبات أكياس الدم في أول أيام العيد
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟