يمكن أن تكون عصائر اليقطين والكرفس جزءًا من خطة إنقاص الوزن، حيث أن كلاهما منخفض الدهون والسعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية. وفقًا للخبراء، يجب عليك دمج كليهما أو أحدهما على الأقل في روتينك الصباحي اليومي جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي جيد ومغذي وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

إن فقدان الوزن هو جهد متواصل يحتاج إلى توازن بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي لتحقيق أهدافك، تتضمن بعض الطرق الطبيعية للقيام بذلك الأطعمة التي تمنحك أقصى قدر من التغذية مع حرق السعرات الحرارية وتساعدك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، من بينها عصائر اليقطين والكرفس، والتي تعتبر ضرورية للمساعدة في إنقاص الوزن ومع ذلك، يمكنك الاختيار بين الاثنين حسب احتياجات جسمك.

قصة أندرو تيت.. أعلن العودة للعيش في أمريكا بعد فوز ترامب بالانتخابات تصيب الكبار و الصغار| كل ما تود معرفته عن الإكزيما
عصير اليقطين وفوائده


على الرغم من كونه من الخضروات البسيطة، إلا أن اليقطين مليء بالألياف والفيتامينات والمعادن، إلى جانب بذور اليقطين، تتمتع الخضروات أيضًا بفوائد سحرية، يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات A وC، التي تدعم صحة العين، كما أن له خصائص تقوية المناعة.
إلى جانب الفيتامينات، يعد عصير اليقطين أيضًا مصدرًا قويًا للبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وكلها معززات كبيرة لعملية التمثيل الغذائي، كونها منخفضة السعرات الحرارية - 100 جرام من اليقطين تحتوي على 26 سعرة حرارية فقط - فهي متعة لذيذة وخالية من الشعور بالذنب وتساعد في فقدان الوزن بسرعة، كما أنها حلوة بشكل طبيعي ويمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول السكريات مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم سليمة، اليقطين غني بالبيتا كاروتين وهو مضاد للالتهابات ويساعد على تحسين عملية الهضم.

 

فوائد عصير الكرفس


يشتهر عصير الكرفس برائحته المميزة، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من حالات مثل السمنة والسرطان ومشاكل الغدة الدرقية وحب الشباب، وفقا لخبراء التغذية، فإن عصير الكرفس منخفض للغاية في السعرات الحرارية – مع 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهو واحد من أفضل المشروبات التي يتم تناولها في الصباح الباكر لتعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تشتد الحاجة إليها.

يحتوي الكرفس أيضًا على نسبة عالية من الماء - حوالي 95%، مما يجعله مرطبًا ومنعشًا للغاية، كما أنه يحتوي على اللوتولين، وهو مركب نباتي يقلل الالتهاب في الأمعاء ويسرع فقدان الوزن.


أي عصير أفضل بين الاثنين؟
وفقًا لخبراء التغذية، يعتبر عصير اليقطين والكرفس مفيدًا لصحتك العامة ورفاهيتك ويعتمد الأمر تمامًا على أيهما تفضله أكثر ومع ذلك، نظرًا لأن عصير الكرفس منخفض السعرات الحرارية، فقد يكون خيارًا أفضل لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن بسرعة.
ومع ذلك، فإن عصير الكرفس يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ومنخفض في الألياف، لذلك يجب على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا والذين يعانون من مشاكل في القلب تجنب تناوله أو على الأقل الحد منه.
بينما يمتلئ عصير اليقطين، يتم هضم عصير الكرفس بسرعة، مما قد يجعلك تشعر بالجوع بعد وقت قصير من شربه.
 

المصدر: timesnownews.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الكرفس اليقطين فقدان الوزن انقاص الوزن فوائد عصير الكرفس السعرات الحراریة إنقاص الوزن فقدان الوزن عصیر الکرفس

إقرأ أيضاً:

النقد أم البطاقات؟ أيهما أفضل لإدارة ميزانيتك؟

تعتبر مسألة الدفع النقدي أو باستخدام البطاقات من القضايا التي تشغل بال الكثيرين، فكل منهما له مزاياه وعيوبه التي تؤثر على سلوكنا المالي. في هذا المقال، سنقوم بمقارنة شاملة بين هاتين الطريقتين لمساعدتك في اختيار الأسلوب الأمثل لإدارة ميزانيتك

الدفع النقدي: الملموسية والسيطرة
المزايا:
الوعي بالإنفاق: عند الدفع نقدًا، تشعر بأنك تفقد مبلغًا ملموسًا من المال، مما يدفعك إلى التفكير مرتين قبل الشراء.
الالتزام بالميزانية: يساعدك على الالتزام بميزانيتك المحددة مسبقًا، حيث لا يمكنك إنفاق أكثر مما لديك في محفظتك.
تجنب الديون: يقلل من فرص تراكم الديون، حيث لا يمكنك إنفاق أكثر مما تمتلك.
الأمان: لا توجد مخاطر مرتبطة بالاحتيال الإلكتروني.
العيوب:
عدم الراحة: حمل كميات كبيرة من النقد قد يكون مرهقًا وغير آمن.
عدم وجود سجل: لا يوجد سجل إلكتروني للإنفاق، مما يجعل تتبع الميزانية أكثر صعوبة.
الحدود: قد تواجه صعوبة في إجراء عمليات شراء كبيرة.
بطاقات الائتمان: الراحة والمرونة
المزايا:
الراحة: سهولة الدفع في أي مكان، ولا حاجة لحمل كميات كبيرة من النقد.
البرامج المكافآت: تقدم العديد من البطاقات برامج مكافآت تتيح لك كسب النقاط أو الأميال.
الحماية: تتوفر حماية ضد الاحتيال والنزاعات.
البناء على الائتمان: يساعد في بناء تاريخ ائتماني جيد.
العيوب:
الإنفاق الزائد: قد يؤدي إلى الإنفاق الزائد إذا لم يتم التحكم فيه.
الديون: يمكن أن تتراكم الديون بسرعة إذا لم يتم سداد الفواتير في الوقت المحدد.
رسوم الفائدة: تحمل رسوم فائدة عالية إذا لم يتم سداد الرصيد بالكامل.
أي الطريقتين أفضل؟
لا يوجد جواب واحد يناسب الجميع، فاختيار الطريقة الأمثل يعتمد على شخصيتك وعادات الإنفاق الخاصة بك. ومع ذلك، يمكن الجمع بين الطريقتين لتحقيق التوازن الأمثل. على سبيل المثال، يمكنك استخدام البطاقة الائتشان للشراء الكبير والمنتظم، والدفع نقدًا للشراء الصغير واليومي.

نصائح لإدارة ميزانيتك:
ضع ميزانية واقعية: حدد ميزانية شهرية لكل فئة من الإنفاق.
تتبع إنفاقك: سواء كنت تستخدم النقد أو البطاقات، قم بتتبع إنفاقك بانتظام.
دفع الفواتير في الوقت المحدد: إذا كنت تستخدم بطاقات الائتمان، فتأكد من سداد الفواتير بالكامل كل شهر لتجنب تراكم الديون.
اختر البطاقة المناسبة: عند اختيار بطاقة ائتمان، قارن بين العروض والمزايا المختلفة.
استخدم تطبيقات إدارة الميزانية: هناك العديد من التطبيقات التي تساعدك على إدارة ميزانيتك وتتبع إنفاقك.

الامارات نيوز

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • عقاقير إنقاص الوزن.. سلاح ذو حدين!
  • الحياة بعد أوزمبيك وأدوية إنقاص الوزن الأخرى..3 أمريكيين يكشفون تجاربهم
  • ما هو نظام دكتور أوز الغذائي لمدة 21 يومًا؟
  • الأطعمة المقلية والمصنعة.. مأكولات غير صحية ابتعدي عنها لو بتعملى دايت
  • النقد أم البطاقات؟ أيهما أفضل لإدارة ميزانيتك؟
  • نظام DASH الغذائي.. حلاً فعالاً لخفض ضغط الدم وفقدان الوزن
  • فاكهة تساعد على التخلص من الوزن الزائد.. احرص على تناولها
  • المافن الإنجليزي منخفض السعرات الحرارية
  • هتخلص من جوع الشتاء.. مشروب غير متوقع يسد الشهية وينقص الوزن
  • البرتقال مدخل لإنقاص الوزن