يمكن أن تكون عصائر اليقطين والكرفس جزءًا من خطة إنقاص الوزن، حيث أن كلاهما منخفض الدهون والسعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية. وفقًا للخبراء، يجب عليك دمج كليهما أو أحدهما على الأقل في روتينك الصباحي اليومي جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي جيد ومغذي وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

إن فقدان الوزن هو جهد متواصل يحتاج إلى توازن بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي لتحقيق أهدافك، تتضمن بعض الطرق الطبيعية للقيام بذلك الأطعمة التي تمنحك أقصى قدر من التغذية مع حرق السعرات الحرارية وتساعدك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، من بينها عصائر اليقطين والكرفس، والتي تعتبر ضرورية للمساعدة في إنقاص الوزن ومع ذلك، يمكنك الاختيار بين الاثنين حسب احتياجات جسمك.

قصة أندرو تيت.. أعلن العودة للعيش في أمريكا بعد فوز ترامب بالانتخابات تصيب الكبار و الصغار| كل ما تود معرفته عن الإكزيما
عصير اليقطين وفوائده


على الرغم من كونه من الخضروات البسيطة، إلا أن اليقطين مليء بالألياف والفيتامينات والمعادن، إلى جانب بذور اليقطين، تتمتع الخضروات أيضًا بفوائد سحرية، يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات A وC، التي تدعم صحة العين، كما أن له خصائص تقوية المناعة.
إلى جانب الفيتامينات، يعد عصير اليقطين أيضًا مصدرًا قويًا للبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وكلها معززات كبيرة لعملية التمثيل الغذائي، كونها منخفضة السعرات الحرارية - 100 جرام من اليقطين تحتوي على 26 سعرة حرارية فقط - فهي متعة لذيذة وخالية من الشعور بالذنب وتساعد في فقدان الوزن بسرعة، كما أنها حلوة بشكل طبيعي ويمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول السكريات مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم سليمة، اليقطين غني بالبيتا كاروتين وهو مضاد للالتهابات ويساعد على تحسين عملية الهضم.

 

فوائد عصير الكرفس


يشتهر عصير الكرفس برائحته المميزة، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من حالات مثل السمنة والسرطان ومشاكل الغدة الدرقية وحب الشباب، وفقا لخبراء التغذية، فإن عصير الكرفس منخفض للغاية في السعرات الحرارية – مع 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهو واحد من أفضل المشروبات التي يتم تناولها في الصباح الباكر لتعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تشتد الحاجة إليها.

يحتوي الكرفس أيضًا على نسبة عالية من الماء - حوالي 95%، مما يجعله مرطبًا ومنعشًا للغاية، كما أنه يحتوي على اللوتولين، وهو مركب نباتي يقلل الالتهاب في الأمعاء ويسرع فقدان الوزن.


أي عصير أفضل بين الاثنين؟
وفقًا لخبراء التغذية، يعتبر عصير اليقطين والكرفس مفيدًا لصحتك العامة ورفاهيتك ويعتمد الأمر تمامًا على أيهما تفضله أكثر ومع ذلك، نظرًا لأن عصير الكرفس منخفض السعرات الحرارية، فقد يكون خيارًا أفضل لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن بسرعة.
ومع ذلك، فإن عصير الكرفس يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ومنخفض في الألياف، لذلك يجب على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا والذين يعانون من مشاكل في القلب تجنب تناوله أو على الأقل الحد منه.
بينما يمتلئ عصير اليقطين، يتم هضم عصير الكرفس بسرعة، مما قد يجعلك تشعر بالجوع بعد وقت قصير من شربه.
 

المصدر: timesnownews.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الكرفس اليقطين فقدان الوزن انقاص الوزن فوائد عصير الكرفس السعرات الحراریة إنقاص الوزن فقدان الوزن عصیر الکرفس

إقرأ أيضاً:

طريقة تحضير شوربة اليقطين مع نجمة اليانسون

تلجئ كثيرًا الأمهات لتحضير وصفات مفيدة تحتوى على فيتامينات والمعادن لذا تحضيرها بين وقت لآخر.


يمكن تحضير شوربة اليقطين لفوائده العديدة لاحتوائها على  الكثير من أنواع الفيتامينات والمعادن والتي بدورها تحسن من صحة جهاز المناعة، ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين أ والذي يعزز من صحة جهاز المناعة بشكل كبير، بالإضافة إلى فيتامين سي والذي له دور كبير في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، كما أنه يساعد الخلايا المناعية على العمل بشكل أفضل، وتسريع التئام .
واليوم نقدم لكٍ طريقة تحضير شوربة اليقطين مع نجمة اليانسون بخطوات سهلة وبسيطة.

المقادير
- الزبدة : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- البصل : 2 حبة (متوسط الحجم / مفروم)
- الثوم : 2 ملعقة كبيرة
- الجزر : كوب
- اليقطين : 3 اكواب (مقطع)
- مرق خضار : 2 كوب
- حليب : كوب
- كريما : نصف كوب
- ملح : 2 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- نجمة يانسون : 4 حبات
- بذور اليقطين : ملعقة كبيرة (محمص / للتزيين)
طريقة التحضير
في وعاء على النار، نضع الزبدة وزيت الزيتون.
نضيف البصل والثوم ونقلب جيداً.
نضيف اليقطين المقشر والمقطع وحبات الجزر، ونقلب لمدة 10 دقائق.
نضيف مرق الخضار والحليب، ثم نضيف الملح والفلفل ونجمة اليانسون.
نغلي الخليط جيداً حتى استواء الخضار جيداً.
نقوم بطحن الشوربة في الخلاط بعد إزالة نجمة اليانسون، حتى نحصل على خليط ناعم وقوام كثيف.
نعيد الخليط إلى النار، ونضيف إليه الكريمة السائلة ونغلي لمدة 10 دقائق.
تقدم الشوربة وتزين ببذور اليقطين المحمص.

 

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات| سعر ساعة ياسمين صبري يثير الجدل .. أفضل وصفة لتسريع إنقاص الوزن.. تساقط الشعر مؤشر للإصابة بهذه الأمراض
  • بذور اليقطين أم دوار الشمس: أيهما أفضل للبشرة؟
  • غذاء مثالي للرياضيين والراغبين في إنقاص الوزن
  • طريقة تحضير شوربة اليقطين مع نجمة اليانسون
  • غني بالحديد| طريقة عمل عصير السبانخ بالفواكه
  • أطعمة تكلفك دولارا واحدا تقريبا وتساعدك على إنقاص الوزن
  • طعام شعبي يساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي.. موجود في كل بيت
  • خل التفاح أم الخل الأبيض: أيهما أفضل للبشرة؟
  • مشاهير يتوقفون عن حقن التخسيس بعد تعرضهم لأزمات صحية خطيرة