أمراض القلب من المشكلات الصحية التي تهدد حياة الأشخاص، ومن الضروري أن يتم اتخاذ التدابير الغذائية المناسبة للحفاظ على صحة القلب، إذ يعد النظام الغذائي الصحي من أهم الأمور الذي يجب على الكثير اتباعها للوقاية من مخاطر أمراض القلب، ونوضح في هذا التقرير نوعا من الفاكهة يحمي من الإصابة بهذه الأمراض.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، ومن أبرزها تناول «الأفوكادو»، إذ يعد من أكثر الفواكه المفيدة لصحة القلب، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية المشبعة، والتي تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار، وبالتالي تقي من الإصابة بأمراض القلب، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».

الوقاية من أمراض القلب 

يعد النظام الغذائي من الأمور الهامة التي تحمي القلب من أي مشاكل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع الكوليسترول، وفقا لما ذكره الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة في طب القصر العيني، خلال لقاء تلفزيوني، مشيرًا إلى أن الأغذية الطبيعية مثل الفواكه والخضروات تعد أكثر فائدة من الأطعمة ذات المنشأ الحيواني.

من الضروري أن يتم تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي لحماية القلب من أي مشاكل، كما تسهم في الحد من الكوليسترول وتحافظ على صحة الشرايين، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة الدهنية، واستهلاك اللحوم الحمراء بشكل محدود.

وبحسب «موافي» من الضروري أن يتم التشخيص المبكر عن الأمراض المرتبطة بالشرايين والقلب؛ وذلك لأن التوعية الصحية أولى الخطوات نحو الوقاية، حيث إن الشرايين التاجية تتعرض للضغط طوال العمر، الأمر الذي يتطلب عناية خاصة، ويفضل الابتعاد عن عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى انسدادها.

نصائح لتجنب الإصابة بأمراض القلب 

وعلى الجانب الأخر، قدمت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» عدة نصائح للوقاية من الإصابة بأمراض القلب ومنها: 

- علاج الحالات المرضية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكر.

- تناول الأكل الصحي وتقليل الدهون المشبعة والملح في الطعام.

- الحفاظ على الوزن الصحي.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- الإقلاع عن التدخين. 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: أمراض القلب الإصابة بأمراض القلب فاكهة اللحوم الحمراء الإصابة بأمراض القلب من الإصابة

إقرأ أيضاً:

أخطر مما تتخيل.. دراسة تحذر من "النوم الفوضوي"

كشفت دراسة حديثة أن النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى وإن حصل الفرد على عدد ساعات النوم الموصى بها يوميا.

ووفق الدراسة، التي نشرت في "Journal of Epidemiology & Community Health" ونقلها موقع "هيلث لاين"، فإن الأشخاص الذين ينتمون لفئة "النوم غير المنتظم" زادت لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 26 في المئة مقارنة بالفئة المنتظمة.

وشملت الدراسة أكثر من 72 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاما، وجميعهم لم يكن لديهم تاريخ مرضي سابق مع أمراض القلب. 

وما يجعل هذه الدراسة مميزة أنها لم تعتمد على بيانات النوم المُبلغ عنها ذاتيا، بل استخدم المشاركون أجهزة تتبع للنشاط على مدار أسبوع، ما أعطى الباحثين نظرة دقيقة حول نمط النوم اليومي لكل فرد.

وقال الدكتور جان فيليب شابو من معهد البحوث بمستشفى أطفال أونتاريو الشرقي، إن النوم الكافي لا يعوض تأثير النوم الفوضوي.

وأضاف: "حتى لو التزمت بعدد الساعات الموصى به، فإن عدم الانتظام في وقت النوم والاستيقاظ يظل عاملا خطيرا على صحة القلب".

لكن في المقابل، فإن الالتزام بجدول نوم منتظم كان له تأثير وقائي، حيث إن الأشخاص الملتزمين انخفض لديهم خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة 18 في المئة.

ويحذر الخبراء من النوم غير المنتظم على اعتبار أنه يؤدي إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم. هذه الساعة تُنظم كل شيء من التمثيل الغذائي إلى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

وفي دراسة سابقة نُشرت عام 2023، تبيّن أن الأشخاص الذين يملكون نمط نوم منتظم ينخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تصل إلى 48 في المئة.

مقالات مشابهة

  • لن تصدق.. أسوأ الأطعمة لمرضى الكوليسترول المرتفع
  • استشاري تغذية علاجية: الحد الأقصى الآمن لتناول الفاكهة هو حجم قبضة اليد
  • دراسة جديدة: «النوم غير المنتظم» يزيد فرص الإصابة بأمراض قاتلة
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • أخطر مما تتخيل.. دراسة تحذر من "النوم الفوضوي"
  • أطعمة موسمية لخفض مستويات الكوليسترول السيء بشكل طبيعي
  • دهون العضلات الخفية.. خطر غير مرئي يهدد صحتك
  • طرق خفض الكوليسترول السيء بالجسم
  • ارتفاع الكوليسترول.. خطر صامت يهدد صحة القلب والأوعية الدموية
  • دواء جديد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المفاجئة بنسبة 94%