سر طبيعي يخلصك من دهون ما بعد الولادة.. يحرق 800 سعر حراري يوميا
تاريخ النشر: 7th, November 2024 GMT
زيادة الدهون بعد الولادة هي مشكلة شائعة تواجه العديد من النساء، فبعد فترة الحمل، قد تجد المرأة صعوبة في العودة إلى وزنها السابق بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث بعد الولادة، بالإضافة إلى العوامل النفسية والضغط الناتج عن رعاية الطفل.
وتعاني العديد من السيدات مع الحلول للوصول إلى الجسد المثالي من جديد، وهو ما كشف عنه، الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، والعلاج الطبيعي لـ«الوطن».
التغيرات الهرمونية:
بعد الولادة، يحدث تغير هرموني كبير في جسم المرأة، ما قد يؤدي إلى احتباس السوائل أو زيادة الشهية.
قلة النشاط البدني:
بعد الولادة، قد تجد المرأة نفسها غير قادرة على ممارسة النشاط البدني كما كانت تفعل قبل الحمل، بسبب الإرهاق أو الرعاية المستمرة للطفل.
الضغوط النفسية:
القلق من التغيرات في الجسم بعد الولادة، والتحديات الجديدة في الحياة اليومية مع الطفل، ما قد تؤدي إلى تناول الطعام بشكل عاطفي.
الاحتفاظ بالسوائل:
قد يكون هناك احتباس للسوائل بعد الولادة، خاصة إذا كانت هناك بعض المضاعفات الصحية أثناء الحمل أو الولادة.
سر طبيعي يخلصك من الدهون بعد الولادةوكشف استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، عن سر طبيعي يخلصك من الدهون بعد الولادة، منوهًا بأن تناول المرأة الحامل، وبعد الولادة الطعام بكمية كبيرة، بسبب الرضاعة أمر خاطئ، ويتسبب في زيادة الوزن.
وأوضح الاستشاري، إن السر يكمن في الرضاعة الطبيعية، التي يمكنها حرق من 600 إلى 800 سعر حراري في اليوم، ولكن إذا قامت بالرضاعة في موضع سليم وصحيح، يساعد على الحرق، قائلًا: «بمجرد الجلوس بشكل صحيح لرضاعة طفلك يساعدك على فقدان الوزن من 600 إلى 800 سعر حراري فى اليوم»
وتابع: «احرصي على توزيع السعرات الحرارية الخاصة بك على مدار اليوم ما يساعد على حرقها بشكل سليم، وأقل عرضة لتخزين الدهون».
نصائح للتعامل مع زيادة الوزن بعد الولادةالتغذية الصحية والمتوازنة:
من المهم تناول طعام مغذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات، الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية، مع تجنب الأطعمة السريعة أو المعالجة.
التركيز على الرضاعة الطبيعية:
يمكن للرضاعة الطبيعية أن تساعد في حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام لتعويض الجوع الناتج عن الرضاعة.
التمارين الرياضية المناسبة:
بمجرد أن يسمح الطبيب بذلك (عادة بعد 6 أسابيع من الولادة)، يمكن البدء في ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو تمارين اليوجا أو التمرينات التي تساعد في تقوية الجسم بشكل تدريجي.
النوم الكافي:
القلق وعدم النوم الجيد بعد الولادة يمكن أن يؤثر على التوازن الهرموني ويزيد من الرغبة في تناول الطعام، لذا حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، حتى إذا كان ذلك يعني أخذ قيلولة أثناء نوم الطفل.
شرب الماء:
الحفاظ على الترطيب يمكن أن يساعد في تقليل احتباس السوائل ويمنع الشعور بالجوع الزائد.
استشارة طبيب أو مختص تغذية:
في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل استشارة مختص في التغذية لوضع خطة غذائية صحية تساعد في فقدان الوزن تدريجياً بعد الولادة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الدهون بعد الولادة الحمل الولادة الرضاعة الطبيعية بعد الولادة
إقرأ أيضاً:
»ﻣﺮاﻫﻘﺔ« ﺗﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻃﻔﻠﺘﻬﺎ ﺑﺈﻟﻘﺎﺋﻬﺎ ﻓﻰ اﻟﻤﻨﻮر
تاه الأهل فى غياهب الحياة، فاجتمعا الاثنان فحضر إليهما الشيطان وكان ثالثهما، وحبب إليهما الفحشاء فنشأت بينهما علاقة غير شرعية حرمتها كافة الأديان السماوية، فقد وجد الشيطان عندهما عزمًا فصار لهما وليًا والغدر والخيانة عندهما غيًا».
هناك بمنطقة بيجام بدائرة قسم أول شبرا الخيمة بمحافظة القليوبية، حيث نسجت منذ عدة أشهر، علاقة بين مراهقة لم تتجاوز الخامسة عشرة من عمرها وشاب لم يتجاوز هو الآخر عمر الـسابعة عشر.
تطورت هذه العلاقة سريعًا إلى علاقة غير شرعية، مارسا فيها الرذيلة أثناء غياب أسرتيهما، لكن لم تدرك المراهقة أن هذه العلاقة ستنتهى بجريمة مأساوية ستغير حياتهما إلى الأبد.
زين لهما الشيطان سوء عملهما واستمرت هذه العلاقة مرات عديدة، وكأنها صارت حقًا مباحًا لهما غير عابئين بكل ما فات ولا منزعجين بما هو آت وما يترتب عليها من عواقب، حتى ان اكتشفت الفتاة حملها نتيجة لهذه العلاقة، حاول الطرفان التخلص من الجنين طوال فترة الحمل، لكن كل محاولاتهما باءت بالفشل.
حملت الفتاة المراهقة سفاحًا عجزت عن إجهاضها، وما كان عليها إلا أنها تتخفى فى ملابس فضفاضة، حتى لا يكتشف المستور، وانتظرت الفتاة حتى وضعت طفلها داخل منزلها، وبعد الولادة، بدأت تبحث عن مخرج من المأزق الذى وجدت نفسها فيه، ولم تكن تعرف كيف ستواجه عائلتها، حتى قررا معًا ودبرا معًا وجاءتهما فكرة ظنا أنها المخرج الوحيد لمأذقها.
فى الساعات الأولى من صباح الواقعة، حملت المراهقة طفلتها مستغلة سكون المنزل، التى تقيم فيه، وقامت بوضعها وسط عدد من البطاطين وقامت بحدفها فى منور العقار على أمل أن تختفى آثار جريمتها.
عادت إلى غرفتها مسرعة، لكن خطتها فشلت عندما عثر الأهالى على الطفلة وأبلغوا الأجهزة الأمنية، حيث عثر الأهالى على طفل حديث الولادة عالق وسط بطاطين قديمة بمنور عقار سكنى يقطن به عدد من السكان.
ونجح أحد الأهالى فى إنقاذ الرضيع والذى زعم إلقاؤه ومعلق بين الأشياء القديمة فى المنور، وعلى الفور تم إنقاذه ونقله للمستشفى وحجزه بإحدى غرف الحضانة، وجارٍ تقديم الإسعافات الطبية اللازمة له.
كشفت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القليوبية، بإشراف اللواء عبدالفتاح القصاص مساعد وزير الداخلية لقطاع أمن القليوبية، غموض الجريمة البشغة.
بالانتقال والفحص تبين العثور على رضيع حديث الولادة بمنور عقار سكنى، ولم يتعرف عليه أحد من الأهالى، فيما تم عمل التحريات، وتبين أن طفلة عمرها لا يتعدى 15 عاما هى من قامت بإلقائه بعد ولادتها، بسبب علاقة غير شرعية، وقامت بالتخلص منه فور ولادته داخل منور العقار.
وعقب تقنين الإجراءات تمكنت الأجهزة الأمنية من ضبط الفتاة، وشاب، وتحرر محضر بالواقعة وتولت الجهات المعنية التحقيق.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت