الأهلي يقرر تصعيد مدافع من قطاع الناشئين خلال فترة التوقف الدولي
تاريخ النشر: 7th, November 2024 GMT
أعلن الجهاز الفني للأهلي، عن قراره بتصعيد مدافع من فرق قطاع الناشئين للتدريب مع الفريق الأول خلال فترة توقف الدوري المصري، بسبب الأجندة الدولية التي تتضمن مباريات منتخب مصر ضد بتسوانا وكاب فيردي في تصفيات كأس الأمم الإفريقية 2025 بالمغرب.
تصعيد مدافع من الناشئين في الأهليويجري الجهاز الفني مشاورات مع مسؤولي قطاع الناشئين لاختيار المدافع الذي سينضم إلى تدريبات الفريق الأول، وذلك لسد العجز في مركز قلب الدفاع، خاصة مع تواجد الثنائي رامي ربيعة ويوسف أيمن فقط في هذا المركز، ومع دعم خالد عبد الفتاح، في ظل غياب ياسر إبراهيم وأشرف داري للإصابة.
ويرغب مسؤولو الأهلي في تصعيد المدافع لحل أزمة النقص العددي، على أن يتم تقييم إمكانية استمراره مع الفريق الأول أو عودته إلى قطاع الناشئين بعد انتهاء فترة التوقف الدولي وعودة اللاعبين الدوليين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأهلي الأمم الأفريقية التوقف الدولي الدوري المصري اللاعبين الدوليين تصفيات كأس الامم الإفريقية تصفيات كأس الأمم الأفريقية 2025 خالد عبد الفتاح فترة توقف الدوري فترة التوقف الدولي كأس الأمم الأفريقية 2025 مباريات منتخب مصر قطاع الناشئین
إقرأ أيضاً:
كيف تتخلص من صداع التوقف عن القهوة والشاي في رمضان
التوقف عن تناول القهوة والشاي خلال شهر رمضان المبارك من الأمور المزعجة لدى محبي الكافيين، والتي تتسبب في تغيير الحالة المزاجية ما يتسبب في بعض الصداع.
وقالت هيئة الدواء المصرية إن الكثير من الأشخاص يواجهون صعوبة في التوقف المفاجئ عن شرب القهوة (الكافيين) خلال نهار رمضان؛ ويشعرون بإرهاق وصداع.
ونصحت هيئة الدواء بالآتي لتقليل حدوث الأعراض الناتجة عن التوقف المفاجئ للكافيين:
- لا تفطر على القهوة، واحرص على تناول التمر أولا في الإفطار لتعويض السكريات التي يحتاجها الجسم، واشرب القهوة بعد الإفطار بساعتين.
- لا تزيد أو تبالغ في شرب القهوة في رمضان؛ لما تسببه من أعراض على رأسها الأرق، وتسارع في ضربات القلب، ويمكن أن يؤدي لزيادة إدرار البول ما ينتج عنه فقد للسوائل التي يحتاج إليها الجسم.
- احرص على شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف الذي يسبب الصداع.
- تناول بعض الأدوية المسكنة مثل الباراسيتامول لتخفيف حدة الصداع، واحرص على النوم وقت كافٍ.
ولتفادي هذه الأعراض، ينصح الخبراء بالتدرج في تقليل استهلاك الكافيين قبل حلول رمضان، لضمان تجربة صيام مريحة وصحية.
تقليل الكمية تدريجيًا
بدلاً من التوقف المفاجئ عن تناول القهوة والشاي، يُفضل تقليل الكمية تدريجيًا قبل بداية شهر رمضان بعدة أسابيع.
يمكن تقليل الكمية بمقدار نصف كوب يوميًا، ما يساعد الجسم على التكيف دون الشعور بأعراض الانسحاب الشديدة.
هذه الخطوة تتيح لجسمك فرصة للتأقلم مع انخفاض مستويات الكافيين تدريجيًا.
استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين ببدائل صحية
للتقليل من الاعتماد على الكافيين، يمكن استبدال القهوة والشاي بمشروبات طبيعية خالية من الكافيين، مثل شاي الأعشاب (النعناع، البابونج) أو الماء الدافئ بالليمون.
هذه المشروبات لا توفر فقط بديلاً صحياً، بل تساعد أيضًا في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الترطيب.
يساعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا في تقليل الرغبة في الكافيين والتخفيف من حدة الصداع المصاحب لأعراض الانسحاب.
يُوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف خلال فترة الصيام مع ضبط أوقات النوم والاستيقاظ.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا