صراحة نيوز:
2025-04-03@02:06:34 GMT

نصائح مهمة.. ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟

تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT

نصائح مهمة.. ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟

صراحة نيوز – تسجل درجات الحرارة مستويات قياسية في النصف الشمالي من الكرة الأرضية، مما يجعل من الصعب إبقاءَ الجسم في درجة حرارته الطبيعية. فماذا تفعل أثناء الحر؟.

يجب المحافظة على رطوبة الجسم، ولذلك ينصح المتخصصون بالإكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين لأنها تعزز الجفاف.


تناول الأطعمة المرطِّبة
تناول الأطعمة المرطِّبة، أي تلك التي تحتوي على سوائل بنسبة عالية. ومن بينها، أنواعٌ كثيرة من الفاكهة كالبطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال، إضافة إلى الخضروات التي يمكن تحويلها إلى عصائر. تجنّب التمارين الشاقة
تجنّب الأنشطة والتمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطّلق. كما ينصح الخبراء باختيار التمارين منخفضة التأثير، مثل اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن في العادة حركات أبطأ.
تجنب الملابس الداكنة
في الشكل، يجب تجنب ارتداء الملابس الصناعية داكنة اللون أو الضيقة. كما تجنب الخروج من المنزل، في ساعات الذروة الحرارية.
ارتداء القبعات والنظارات الشمسية
عند الخروج من المنزل، يجب ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، واستخدام المظلات، ووضع واقٍ من الشمس على كل البشرة المكشوفة.
وإذا لم يكن مكيّفُ الهواء متوفرا في المكتب أو المنزل، يُنصح بترك النوافذ مفتوحة، وتشغيل المراوح لتدوير الهواء، والاستعانة بالنباتات الداخلية للحفاظ على ترطيب الهواء وتنقيته.
باتت موجات الحر الشديد تتكرر خلال الأعوام الأخيرة، كدليل على التغيّر المناخي. لذلك ستجعل معرفةُ كيفية الحفاظ على برودة الجسم ورطوبته تحمّلَ الحر أسهل.
وقال اختصاصي الأمراض الباطنية الدكتور ينال سلام :
1 – السوائل يجب أن تكون متوفرة دائما للحفاظ على ترطيب الجسم، وأن لم تتوفر المياه، فالفواكه هي الحل.
2 – الأطفال وكبار السن ومن لديهم أمراض مزمنة، عليهم تجنب الحرارة الشديدة والتعرض للإنهاك الحراري.
3 – في حال غياب التكييف الكهربائي، استخدام مروحة يدوية أو كهربائية،من أجل الحفاظ على تدفق الهواء، والابتعاد عن الملابس الضيقة.
4 – استخدام واقي الشمس إذا كان من الضروري التعرض لأشعة الشمس.
5 – كبار السن والأطفال ننصح ألا يتعرضوا للشمس بطريقة مباشرة خلال فصل الصيف.

المصدر: صراحة نيوز

كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا عربي ودولي منوعات عربي ودولي عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا منوعات منوعات عربي ودولي منوعات عربي ودولي عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة

إقرأ أيضاً:

مصطفى شعبان ينهار على الهواء أثناء حديثه عن شقيقه الراحل

خاص

لم يتمالك الفنان المصري مصطفى شعبان دموعه خلال حديثه عن شقيقه الراحل، وجاءت لحظة التأثر حين استرجع ذكرياته مع شقيقه، ما دفع الليثي إلى إنهاء الحلقة احترامًا لمشاعر الضيف.

وكان شقيق مصطفى شعبان، ماجد شعبان، قد وافته المنية يوم 31 يناير 2025 إثر سكتة قلبية، ناتجة عن هبوط حاد في الدورة الدموية، وفق ما أوردته وسائل الإعلام حينها.

ونعى الفنان شقيقه بكلمات مؤثرة عبر حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث قال:”بقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره، أنعى شقيقي الأصغر والغالي ماجد، الذي انتقل إلى رحمة الله تعالى. أسأل الله أن يغفر له، ويرحمه، ويوسّع مدخله، ويجعله من أهل الفردوس الأعلى”.

كما أضاف: “اللهم اجبر قلوبنا على فراقه، وارزقنا الصبر والسلوان. إنا لله وإنا إليه راجعون.”

وتطرق مصطفى شعبان أثناء استضافته في برنامج واحد من الناس مع الإعلامي عمرو الليثيإلى كواليس مسلسل “حكيم باشا”، الذي حقق نجاحًا واسعًا خلال موسم رمضان 2025. وأشاد الإعلامي عمرو الليثي بالعمل، الذي تصدّر نسب المشاهدة عبر شاشة قناة الحياة.

واحتفل فريق البرنامج بنجاح المسلسل مع أبطاله، ومن بينهم: دينا فؤاد، سهر الصايغ، رياض الخولي، منذر رياحنة، فتوح أحمد، أحمد فؤاد سليم، هاجر الشرنوبي، ميدو عادل، أحمد صيام، سلوى عثمان، أحمد بسيم، إضافة إلى مخرج العمل أحمد خالد أمين.

إقرأ أيضًا:

مصطفى شعبان يعلن زواجه

مقالات مشابهة

  • العلاج الحر بالقاهرة تزور 50 مستشفى خاصًا وتوجّه 12 إنذارًا للمنشآت المخالفة
  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
  • ماذا تفعل الصحة حال اكتشاف إصابة طالب بـالأنيميا والسمنة والتقزم؟
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • مصطفى شعبان ينهار على الهواء أثناء حديثه عن شقيقه الراحل
  • فنانة مصرية تقرر ارتداء الحجاب بعد سنوات من التفكير.. ماذا قالت (شاهد)
  • فنانة مصرية تقرر ارتداء الحجاب سعد سنوات من التفكير.. ماذا قالت (شاهد)
  • من السفر إلى العودة.. نصائح لضمان إجازة عيد آمنة وممتعة بعيدا عن المفاجآت
  • العناية بالبشرة بعد العيد.. نصائح مهمة
  • علشان تقضى إجازة سعيدة.. نصائح لتجنب الحوادث المرورية خلال العيد