الكل بيحبه.. طعام شهير يحمي من أمراض الكلى والقلب
تاريخ النشر: 7th, November 2024 GMT
يعد الموز من أشهر الفواكه المنتشرة في العالم كما أن سعرها ليس مرتفعا مثل الأنواع الأخرى كما أنه غني بالفوائد الصحية
ووفقا لما جاء في موقعdraxe فإن الموز يحسن وظائف الكلى ويحمى من أمراض القلب لعدة أسباب.
حل سحري لجوع الشتاء بدون زيادة الوزن .. إليك طريقة عمل تسالي مشبعة نشرة المرأة والمنوعات| كواليس جديدة في أزمة صبحي كابر.. 10 إجابات يفضلها المدير الجديد خلال مقابلات العمل
الموز غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي دقيق يلعب دورًا محوريًا في كل جانب من جوانب الصحة تقريبًا، وخاصة عندما يتعلق الأمر بوظائف الكلى.
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول المزيد من الموز قد يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى وقد يكون أيضًا وقائيًا ضد أمراض الكلى.
على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات المنشورة في المجلة الدولية للسرطان أن تناول كمية أكبر من الموز شهريًا كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الخلايا الكلوية.
لاحظ أن العديد من المصابين بأمراض الكلى قد ينصحون بتقليل تناول البوتاسيوم عن طريق الحد من تناول الفواكه مثل الموز، حيث أن الإفراط في تناول البوتاسيوم قد يكون ضارًا في بعض الحالات.
إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو لديك مستويات عالية من البوتاسيوم، فاستشر طبيبك أو أخصائي التغذية قبل زيادة تناولك للفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز.
تحتوي فاكهة الموز على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قلبك وقوته، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم.
الموزيساعد البوتاسيوم بشكل خاص على تنظيم ضغط الدم لمنع الضغط الزائد على عضلة القلب كما لا يرتبط تناول كميات أكبر من البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فحسب، بل قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
يحتوي الموز على جرعة كبيرة من الماغنيسيوم، الذي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، وهو ضروري لصحة القلب.
في الواقع، قد يرتبط نقص المغنيسيوم بأمراض مزمنة خطيرة، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الموز فاكهة صحة القلب امراض القلب ضغط الدم مرض السكر الخضروات ارتفاع ضغط الدم النوبات القلبية وظائف الكلى أمراض الکلى
إقرأ أيضاً:
أقل منها يتسبب بأمراض القلب.. الكشف عن عدد ساعات النوم المطلوبة يوميا
صورة تعبيرية (مواقع)
أشار استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، إلى عدد ساعات النوم المطلوبة يوميا.
وفي التفاصيل، قال النمر عبر حسابه على منصة إكس: النوم أقل من ٧ ساعات يومياً يسبب أمراض القلب على المدى البعيد.
اقرأ أيضاً استعدوا.. الأرصاد يحذِّر من طقس شديد البرودة في 8 محافظات 4 نوفمبر، 2024 شاهد: هكذا ظهر طارق صالح بعد تعرضه لحادث مروري خطير (فيديو) 4 نوفمبر، 2024
وشكل عام، يوصى بالآتي:
البالغون: يحتاجون إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا.
المراهقون: يحتاجون إلى 8-10 ساعات.
الأطفال: يحتاجون إلى كمية أكبر من النوم تختلف حسب العمر.
ـ أهمية الحصول على قسط كاف من النوم:
صحة الدماغ: النوم يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز والإبداع.
صحة القلب: النوم غير الكافي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة المناعة: النوم يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.
الصحة العقلية: النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والاكتئاب.
الوزن الصحي: النوم غير الكافي يرتبط بزيادة الوزن والسمنة.
ـ أسباب عدم الحصول على قسط كاف من النوم:
الأرق: صعوبة في النوم أو البقاء نائماً.
اضطرابات النوم: مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
العادات اليومية: مثل شرب الكافيين أو ممارسة الرياضة قبل النوم.
الضغط النفسي: القلق والتوتر يؤثران على جودة النوم.
الأجهزة الإلكترونية: استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
ـ نصائح لتحسين جودة النوم:
روتين نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
تهيئة غرفة النوم: تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنب ممارستها بالقرب من وقت النوم.
تقليل القلق والتوتر: يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.