يحلم الجميع بأن يعيش لأطول فترة ممكنة، وبما أنه لم يعثر بعد على "إكسير الحياة"، فيتوجب البحث عن وسائل عملية بديلة للعيش عمرا مديدا وسعيدا.

  هل يختفي ظل الإنسان قبل وفاته بـ3 أيام؟.. علامات اقتراب الموت بين الحقيقة والخيال!

بطبيعة الحال لا يريد أحد أن يضيف إلى عمره سنوات عديدة مصحوبة بالأمراض والمعاناة، الأمر الذي وصفه بطريقة دقيقة الشاعر الجاهلي الحكيم زهير بن أبي سلمى في بيت يقول:

سَئِمتُ تَكاليفَ الحَياةِ وَمَن يَعِش

ثَمانينَ حَولاً لا أَبا لَكَ يَسأَمِ

إذا المطلب ليس فقط العيش أطول فترة من العمر، بل ومن دون أمراض متراكمة وآلام وبنشاط وتوقد ذهني.

لا أحد يريد أن يبقى حيا طويلا بدهن مشوش أو ضعف عقلي، فما الحل؟

 العلماء والخبراء في هذا المجال يؤكدون أن إمكانية عيش الإنسان حاليا ما بين 90 إلى 100 عام ممكن، لكنه يتطلب حرصا والتزاما بنمط حياة صحي ومتوازن، ما يضمن متسعا من العمر لا ينقصه النشاط ولا تثقله المتاعب.

النصيحة الأولى:

يمكن أن يصبح الإجهاد قاتلا "صامتا"، وقد يتسبب في أمراض أمراض القلب والالتهابات في مختلف أعضاء الجسم، وقد تتحول مثل هذه المشاكل الصحية المؤقتة إلى مزمنة، بما في ذلك الربو والسكري والاكتئاب.

لهذا السبب يتزايد اهتمام الأطباء بعلم النفس الجسدي، وهو مجال دراسة تأثير الإجهاد على الأمراض الجسدية، فيما تظهر من الأدلة على صحة العبارة القائلة إن "جميع الأمراض تأتي من الأعصاب"، ولذلك يتوجب على من يرغب في العيش طويلا أن يراقب نفسه وأن يكون حريصا وألا يترك الإجهاد يعطل حياته المعتادة، ويتحاشى كل ما يدفعه إلى التوتر والانزعاج، وهذا أمر يحتاج إلى إرادة وقدرة على إيجاد المخرج في مثل هذه الحالات.

النصيحة الثانية:

كل جيدا، ولكن لا تنس أن المرء حين يكون صغيرا في السن يمكنه أن يكون حرا في نظامه الغذائي، أما حين يتقدم في العمر فبعض الخيارات الغذائية يكون لها تأثير سلبي، وعليك التأكيد من أنك تأكل بشكل صحيح. فما العمل؟

يقول الخبراء ببساطة، ما عليك إلا التزم بتناول الأطعمة الطبيعية والطازجة وغير المصنعة. لن تكون مخطئا أبدا إذا حرصت على تناول الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الحبوب الكاملة والدهون الصحية والحلويات من دون إفراط. إذا التزمت بذلك في منتصف العمر فستدخل الشيخوخة بموفور من الصحة!

النصيحة الثالثة:

على أصحاب مثل هذه العادة الضارة، الإقلاع عن التدخين من دون تردد أو بدائل. تذكر دائما أن أكثر من خمسة ملايين مدخن يموت في كل عام في جميع أنحاء العالم بسبب مضاعفات الإدمان على التدخين، كما يموت 600 ألف شخص آخرين من غير المدخنين، بأثار التدخين السلبي!

تدخين السجائر بما في ذلك الإلكترونية التي توصف "دعاية" بأنها أقل ضررا، يدمر الشعب الهوائية والرئتين، ويسمم الجسم، ويفسد الأوعية الدموية ويقلل من متوسط العمر المتوقع، وهذا أمر يؤكده العلماء تماما، وذلك يعني أن كل سيجارة تتخلى عنها تضيف دقائق إلى عمرك، فما بلك إذا امتنعت تماما عن هذه العادة المميتة!

النصيحة الرابعة:

نم جيدا واحصل على قسط كاف من الراحة. النوم ضروري وتتباين حاجات الأشخاص له، لكنه ضروري وبدون نوم عالي الجودة، يمكن أن يمرض الجسم ويعتل.

حاول أن تنام ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا واستيقظ دائما في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على دورة نوم كاملة، وهي تلك التي تعتمد على ساعتك البيولوجية.

في حال عانيت من أرق مزمن، ولم يتم حل هذه المشكلة بالطرق المعتادة الذاتية، فيتوجب استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.

النصيحة الخامسة:

هذه النصيحة موجهة لمن يتعاطى الكحول، وهي تؤكد على ضرورة التخلي عن "المشروبات الروحية" بقدر الإمكان، على الرغم من أن معظم الأطباء على يقين من عدم وجود جرعات آمنة من الكحول.

النصيحة السادسة:

هذه النصيحة تحث على ضرورة "تحميل" وتحريك الجسم والدماغ بنشاط وبانتظام، وهي تدعو إلى الحرص على أن يبقى عقل المرء نشطا مثل جسمه. هذا مفيد لكل من يرغب في عدم الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر، لذا على كل شخص محاولة اكتساب مهارات جديدة، وتعلم الجديد مثل اتقان لغات أجنبية وبرامج الكمبيوتر وما شابه. كل ذلك يساعد على صفاء ومرونة الملكات العقلية لفترة طويلة.

النصيحة السابعة:

الانخراط في الحياة الاجتماعية والارتباط بعلاقات عائلية وثيقة وبعلاقات صداقة منتظمة يدعم الحالة النفسية، ولذلك يقول العلماء إن الأشخاص الاجتماعيين النشطين يعيشون أطول من أولئك الذين يفضلون الانعزال. على الجميع أن يتذكر في هذا الشأن أن السعداء هم الأكثر حظا والأطول عمرا، ويرجع ذلك إلى إفراز هرمونات المتعة "الإندورفين" في الجسم.

النصيحة الثامنة:

تمسك بالتفاؤل. التفاؤل هو أفضل وسيلة واستراتيجية للحياة، فهو يزيد من شعور الرفاهية طوال الوقت، ويعطي دافعا للمضي بقوة والعمل بنشاط أكبر.

كل هذه النصائح مرتبطة بالشخص وبمدى قدرته على التحكم في رغباته ومقاومة المغريات الضارة. لكن إذا أردنا العيش بنشاط أطول فترة من العمر، فعلينا أن نزيل عن أكتافنا "أثقال الحياة" التي نجرها من دون سبب، وأن نتخلص من "الكآبة" ومن أي عادات "سيئة" إذا وجدت!

المصدر: RT

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: كورونا أرشيف من دون

إقرأ أيضاً:

عاجل - مدبولي: مؤشر البطالة حقق نتائج جيدة للغاية.. وانخفض إلى 6.6%

استهل الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، المؤتمر الصحفي الأسبوعي الذي عقده مساء اليوم عقب اجتماع مجلس الوزراء، بترحيب خاص بالصحفيين والإعلاميين، مشيرًا إلى مشاركة وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية، ووزير المالية، في اجتماعات الربيع 2025 لصندوق النقد الدولي والبنك الدولي، التي عقدت في واشنطن، رفقة محافظ البنك المركزي.

مدبولي: المواطن المصري بحاجة لمعرفة كيف يرى العالم مصر

أكد رئيس الوزراء أهمية إطلاع المواطنين على ما يدور في العالم من تطورات، خاصة ما يتعلق بنظرة المؤسسات الدولية للاقتصاد المصري، مشيرًا إلى الأهمية الكبيرة لاجتماعات واشنطن في هذا السياق.

مدبولي: التعديلات المقترحة على قانون الإيجار القديم تهدف لتحقيق توازن بين مصالح المستأجرين والملاك عاجل - مدبولي يتناول قانون الرياضة والانتخابات وملفات اقتصادية هامة تهنئة لعمال مصر في عيدهم

وجه مدبولي التهنئة إلى عمال مصر بمناسبة عيد العمال، مشيدًا بجهودهم ودورهم الكبير في دفع عجلة التنمية، مؤكدًا أن الحكومة تُكن كل الاحترام والتقدير لهم.

نشاط رئاسي مكثف يعكس قوة العلاقات الخارجية

استعرض رئيس الوزراء التحركات الدبلوماسية المكثفة للرئيس عبد الفتاح السيسي خلال الأسبوعين الماضيين، مشيرًا إلى استقبال رئيس البرلمان المجري، والسيدة الحاكم العام لكومنولث أستراليا، في إطار تعزيز العلاقات الثنائية، مؤكدًا أهمية العلاقات مع المجر داخل الاتحاد الأوروبي، ومع أستراليا في ضوء الاحتفال بمرور 75 عامًا على العلاقات الدبلوماسية.

زيارة جيبوتي.. دفعة قوية للتعاون الاستراتيجي في القرن الأفريقي

لفت مدبولي إلى الأهمية الكبيرة لزيارة الرئيس السيسي إلى جيبوتي، واصفًا إياها بالمُعدة والمُرتقبة، حيث جرى التباحث حول عدد كبير من المشاريع في مجالات الكهرباء، والطاقة، والموانئ، والنقل، والصناعة، مؤكدًا أن العلاقات بين البلدين ستشهد طفرة في الفترة المقبلة.

السودان وأوغندا في صدارة الأولويات الإقليمية

أوضح مدبولي أن زيارة الفريق أول ركن عبد الفتاح البرهان، رئيس مجلس السيادة السوداني، لمصر تأتي في ظل التنسيق المستمر بين القيادتين بشأن الوضع السوداني الراهن.

كما أشار إلى قيامه بزيارة سريعة إلى أوغندا بتكليف من الرئيس السيسي، لمناقشة تطورات الأوضاع في الصومال، والإعداد لمشاركة قوات مصرية ضمن بعثة أممية جديدة.

تعزيز العلاقات مع أنجولا في إطار الدور الأفريقي المتصاعد لمصر

كشف رئيس الوزراء عن زيارة رئيس أنجولا، الرئيس الحالي للاتحاد الأفريقي، للقاهرة، في إطار تحركات تهدف لتقوية العلاقات مع الدول الأفريقية على المستويات السياسية والاقتصادية.

استثمارات كويتية جديدة قيد التنفيذ بعد زيارة السيسي للكويت

أشار مدبولي إلى نتائج زيارة الرئيس السيسي للكويت، والتي أعقبها لقاء مع رئيس الجانب الكويتي في مجلس التعاون المصري الكويتي، موضحًا أن الجانب الكويتي أبدى ارتياحه لحل المشكلات التي واجهها المستثمرون الكويتيون، وللإصلاحات التي قامت بها مصر لتحسين مناخ الاستثمار، متوقعًا دخول استثمارات كويتية جديدة قريبًا.

إصلاحات هيكلية لبيئة الاستثمار وتوحيد الرسوم

أكد مدبولي أن الحكومة تتبنى خطوات حثيثة لتيسير الإجراءات أمام المستثمرين، من بينها توحيد الرسوم والضرائب المفروضة عبر جهات مختلفة، وذلك في إطار حزمة الإصلاحات الهيكلية التي تتابعها القيادة السياسية، مشيرًا إلى أن الأسبوع القادم سيشهد اجتماعًا للاتفاق على التفاصيل النهائية لبدء التنفيذ.

الرخصة الذهبية وتسهيلات ضريبية لتحفيز بيئة الأعمال

لفت رئيس الوزراء إلى استمرار الحكومة في منح الرخصة الذهبية للمشروعات الاستثمارية، وتفعيل أول حزمة من التسهيلات الضريبية، بالإضافة إلى تسريع وتبسيط الإجراءات الجمركية، وإطلاق برنامج جديد لرد أعباء التصدير، يبدأ تطبيقه العام المالي القادم، مؤكدًا أن كل هذه الإجراءات تهدف لتحسين مناخ الاستثمار.

مؤشرات إيجابية: تراجع البطالة وتوقعات نمو متزايدة

قال مدبولي إن الاقتصاد العالمي يعاني من ضبابية شديدة تؤثر على معدلات النمو، إلا أن مصر تشهد تحسنًا في توقعات النمو الاقتصادي وفقًا للمؤسسات الدولية، التي رفعت توقعاتها للأداء الاقتصادي المصري، كما أشار إلى انخفاض معدل البطالة إلى 6.6%، ما يعكس نجاح الحكومة في خلق فرص عمل جديدة.

تحالفات دولية لتعزيز صناعة الدواء محليًا

أعلن مدبولي عن توقيع اتفاقية شراكة بين شركة "جيبتو فارما" وشركة أمريكية كبرى في صناعة الدواء، بحضور وزراء مصريين والسفيرة الأمريكية، بهدف تعزيز نفاذية الأدوية المصرية للأسواق العالمية، لا سيما السوق الأمريكي، عبر الحصول على تأهيل من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية.

مشروعات عملاقة في قطاع البتروكيماويات والغزل والنسيج

كشف مدبولي عن توقيع اتفاقيتين لتأسيس شركتين لإنتاج ألياف البوليستر والحرير الصناعي، ضمن خطة الدولة لتقليل الاعتماد على الاستيراد، وزيادة فرص التصدير، خاصة في قطاعات تعتمد على الخامات الصناعية.

صناعة العبوات المعدنية.. نحو الاكتفاء الذاتي

أشار إلى مشروع جديد لإنشاء شركة متخصصة في صناعة العبوات المعدنية والطباعة على الصفيح، ضمن جهود إحلال الواردات بمنتجات محلية، وتقليل الفاتورة الاستيرادية.

استثمارات صينية بـ1.6 مليار دولار في منطقة قناة السويس

أعلن مدبولي عن بدء تنفيذ مجمع صناعي ضخم تابع لمجموعة "شين فينج" الصينية، يضم 9 مصانع باستثمارات تبلغ 1.6 مليار دولار، في المنطقة الاقتصادية لقناة السويس، موضحًا أن المرحلة الأولى من المشروع ستكتمل العام المقبل.

"الدلتا الجديدة".. مشروع زراعي عملاق في قلب مصر

اختتم مدبولي تصريحاته بالإشارة إلى زيارته لمشروع "مستقبل مصر للتنمية المستدامة" بالدلتـا الجديدة، الذي يمتد على أكثر من مليوني فدان، مؤكدًا أن الدولة تُولي المشروع اهتمامًا كبيرًا، ويُعد بمثابة "دولة جديدة" بالنظر إلى حجمه وأثره، مع التشديد على سرعة الانتهاء من تنفيذه خلال النصف الثاني من العام الجاري.

مقالات مشابهة

  • الأول من أيار.. بأي حال عدت يا عيد!
  • كيف يحول الزبيب وجبتك الصباحية إلى “إكسير حياة”؟
  • رئيس الوزراء: مؤشر البطالة حقق نتائج جيدة للغاية.. وانخفض إلى 6.6%
  • عاجل - مدبولي: مؤشر البطالة حقق نتائج جيدة للغاية.. وانخفض إلى 6.6%
  • منظمة الصحة العالمية: التلقيح ينقذ 1.8 مليون شخص بإفريقيا في عام واحد
  • للمحافظة على الصحة.. نصائح لترطيب جسمك في الصيف
  • حسام موافي: هذه النصيحة أغلى ما يمكن أن أقدمه لمريض الضغط
  • عاجل.. "الإداري "تقضي بصحة انتخابات نقابة المحامين
  • كيف تبلغ سن الـ70 بصحة مثالية؟ ابدأ بهذه التغييرات الذهبية اليوم
  • الوضع الاقتصادي يفكك القاعدة الانتخابية للتحالف الحاكم في تركيا