الجلوس يقتلنا!.. حل سهل لتحسين صحتك وتقليل خطر الوفاة المبكرة
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
الولايات المتحدة – أصبح أسلوب حياتنا اليومي، الذي يفرض علينا الجلوس لساعات طويلة سواء في المكاتب أو أمام شاشات التلفاز، أحد أكبر المسببات الرئيسية للأمراض المزمنة.
يقول جيمس ليفين، أستاذ الطب في عيادة مايو الأمريكية: “أصبح الجلوس أكثر خطورة من التدخين، بل ويقتل المزيد من الأشخاص أكثر من فيروس نقص المناعة البشرية.
ما السبب وراء هذه المخاطر؟
يكمن الجواب في أن الجلوس المستمر يؤدي إلى ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم، ما يعزز مستويات الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، بل ويساهم في تكاثر خلايا السرطان. بينما عندما نتحرك، حتى ولو بالوقوف فقط، تحترق الكميات الزائدة من الغلوكوز.
وأظهرت دراسات عديدة تأثيرات الجلوس الطويل على صحتنا.
وفي دراسة شملت زهاء نصف مليون شخص في تايوان، تبين أن أولئك الذين يظلون جالسين في عملهم “أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بنسبة 34%، وبنسبة 16% من جميع الأسباب الأخرى، بما في ذلك السرطان، مقارنة بمن يتحركون خلال ساعات عملهم”.
لكن ماذا إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس لساعات طويلة؟. قد يفكر البعض في استخدام المكاتب القائمة كحل. ورغم ما يتم تداوله عن فوائد هذه المكاتب، أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن الوقوف لفترات طويلة دون حركة يحمل أيضا مخاطر صحية، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية. ومع ذلك، تبين أن الجلوس الثابت أكثر ضررا بكثير من الوقوف الثابت.
إذن ما هو الحل؟ الوقوف أفضل من الجلوس، لكن الأهم هو الحركة المستمرة
يساعد الوقوف في تحسين الوضعية السليمة للجسم ويقوي عضلات الجذع ويساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. وعلى سبيل المثال، عند الوقوف، يتم حرق 8 سعرات حرارية إضافية في الساعة.
وإذا كانت وظيفتك مكتبية، فإن أفضل خيار هو اقتناء مكتب يمكن تحويله بين الوضعين الجالس والواقف. كما يفضل أخذ فترات راحة منتظمة، أو حتى استخدام جهاز جري صغير يمكن وضعه تحت المكتب.
وفي النهاية، يمكن القول إن المشكلة تكمن في الثبات على وضعية واحدة لفترات طويلة. ويكمن الحل في الحركة، فحتى النشاط البسيط، مثل الوقوف أو المشي، سيكون له تأثير كبير على صحتك على المدى الطويل.
التقرير من إعداد الأستاذ روب غالواي، وهو طبيب استشاري بريطاني متخصص في الطب العام وصحة المجتمع.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
نيابة المنيا تصرح بدفن جثة شاب دهسه قطار بملوى
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
صرحت النيابة العامة، بمركز ملوي، منذ قليل، تحت إشراف المحامي العام الأول لنيابات جنوب المنيا، بدفن جثمان شاب يدعي " خالد مصطفي " 30 عاما، كان قد لقى مصرعه تحت عجلات قطار.جاء ذلك ، بعد ان ذكر الطبيب مفتش صحة المركز، ان الوفاة نتيجة نزيف بالمخ اثر وقوع الحادث، ولاتوجد شبهه جنائية في الوفاة.
تعود احداث الواقعة، عندما شهدت منطقة المزلقان البحري للسكك الحديدية بمركز ومدينة ملوي جنوب محافظة المنيا، حادثًا مروعًا، اليوم الخميس، حيث لقى شاب مصرعه بعد دهسه بواسطة قطار رقم (3005) المتجه من القاهرة إلى أسوان، وتم نقل الجثة على الفور إلى مستشفى ملوي التخصصي، وإيداعها بالمشرحة انتظارًا للفحص الشرعي.
وتلقى اللواء مجدي سالم مساعد وزير الداخلية لأمن المنيا، اخطارا من اللواء حاتم ربيع مدير مباحث المديرية، يفيد بوقوع حادث اصطدام بين قطار الركاب وشاب أثناء عبوره من المزلقان البحري، وعلى الفور، انتقلت قوات الأمن وسيارات الإسعاف إلى موقع الحادث، حيث عُثر على الشاب متوفًّى إثر إصابته البالغة جراء الاصطدام.
وبحسب التحقيقات الأولية لمباحث ملوى، فإن الضحية، يدعى " خالد مصطفي " الذي يبلغ من العمر نحو "30 عامًا"، كان يحاول عبور السكك الحديدية في منطقة غير مخصصة للمشاة، مما أدى إلى صدمه بواسطة القطار الذي كان يسير بسرعة عالية.
وأشار شهود عيان إلى أن الحادث وقع نتيجة عدم انتباه الضحية لإغلاق المزلقان أو تجاهله لإشارات التحذير.
وباشرت النيابة العامة التحقيق في الواقعة، حيث تم تحرير محضر بالحادث وتكليف الطب الشرعي بتحديد أسباب الوفاة بدقة، كما بدأت الجهات المختصة في السكك الحديدية مراجعة ظروف الحادث، بما في ذلك فحص إجراءات السلامة بالمزلقان وتقييم مدى التزام القائد بالإرشادات.
أثار الحادث استياء بين أهالي المنطقة، الذين أكدوا أن الحادث ليس الأول من نوعه، داعين إلى تركيب كباري علوية أو أنفاق للمشاة لتجنب تكرار مثل هذه المأساة.
من جانبه، ناشد مسؤولو السكك الحديدية المواطنين بضرورة الالتزام بالعبور من الأماكن المخصصة وعدم المخاطرة بحياتهم، خاصة مع زيادة حركة القطارات خلال فترات الأعياد.
العلم يزداد بالانفاق!