الكشف عن سر جديد لكبح هرمون الجوع وإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة تساهم بشكل أكبر في كبح الشهية مقارنة بالتمارين الخفيفة أو المتوسطة، مما يجعلها خيارا أكثر فعالية لمن يسعون لإنقاص الوزن.
وأجريت الدراسة التي أعدها باحثون من جامعة فيرجينيا بالولايات المتحدة، على 14 متطوعا خضعوا لبرنامج تدريبي متنوع بعد صيام ليلي، وفقا لموقع "ساينس ألرت".
وخلال التجارب، راقبت الدكتورة كارا أندرسون، أخصائية الغدد الصماء المشرفة على الدراسة، مستويات هرمون الغريلين، المسؤول عن تنظيم الشهية، في دم المشاركين.
وأظهرت النتائج انخفاضا ملحوظا في مستويات هذا الهرمون بعد التمارين عالية الشدة، خاصة لدى النساء المشاركات في الدراسة.
كما أفاد المشاركون من كلا الجنسين بانخفاض شعورهم بالجوع بعد ممارسة التمارين القوية.
ويربط الباحثون هذه النتائج بإنتاج حمض اللاكتيك في العضلات، حيث يبدو أن هناك "عتبة" معينة عند تجاوزها يبدأ الجسم في كبح إنتاج هرمون الغريلين.
وتؤكد الدراسة أن التمارين التي تتجاوز عتبة اللاكتات قد تكون ضرورية لتحقيق هذا التأثير.
وفي تعليقها على النتائج، شبهت الدكتورة أندرسون التمارين الرياضية بالدواء، مؤكدة أن "الجرعة" يجب أن تخصص وفقا للأهداف الشخصية لكل فرد.
وأضافت أن التمارين عالية الشدة قد تكون عنصرا مهما في برامج إنقاص الوزن نظرا لقدرتها على كبح الشهية.
المصدر: الحرة
إقرأ أيضاً:
ضباب متباين الشدة.. الأرصاد يكشف عن تفاصيل طقس الشرقية
أصدر المركز الوطني للأرصاد، إنذارا برتقالي وآخر أصفر بشأن حالة الطقس المتوقعة في المنطقة الشرقية.
وشمل إنذار الأرصاد، العديد والمناطق المفتوحة والطرق السريعة.
أخبار متعلقة مواطنون لـ "اليوم": الالتزام بالزي لطلبة الثانوية يعكس تأصيل الثقافة السعوديةصور | ”إبداع في كل ركن“.. زوار سوق المزارعين بالرامس يشيدون بتنوعهونبه الأرصاد، من ضباب وشبه انعدام في مدى الرؤية الأفقية (1-3) كم، من الساعة: 08:00 مساء السبت حتى 08:00 صباح الأحد.
الإنذار البرتقالي - #المنطقة_الشرقية - #العديد
للتفاصيل https://t.co/NQysFwSOTQ #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/Qya4T5KJxn— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) February 1, 2025شبورة مائيةفيما شمل الإنذار الآخر، الجبيل والخبر والظهران والدمام والقطيف ورأس تنورة والمناطق المفتوحة والطرق السريعة.
وحذر الأرصاد، من شبورة مائية (ضباب خفيف) وتدن في مدى الرؤية الأفقية (3-5) كم، من الساعة: 08:00 مساء السبت حتى 08:00 صباح الأحد.
الإنذار الأصفر - #المنطقة_الشرقية - #الجبيل #الخبر #الدمام ...+2
للتفاصيل https://t.co/pPp3G9rdHE #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/XItNt3EdAt— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) February 1, 2025
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش