البيوتين.. سر جمال البشرة والشعر والأظافر
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
يُعرف البيوتين بأنه المغذي للشعر والبشرة والأظافر، ولكن فيتامين بـ7 يفعل أكثر من ذلك، فهو يلعب دوراً رئيسياً في الهضم، والتعبير الجيني، والتواصل بين خلايا الجسم.
وبينما لا يحتاج معظم الأشخاص إلى مكملات البيوتين، تحث توصيات التغذية على تضمين مصادره في النظام الغذائي.
من ناحية أخرى، بحسب "ليفينغ سترونغ"، يرتبط نقص البيوتين باضطرابات الجلد.
وفي الوقت الذي يعزز صحة الشعر والأظافر، فإن تناوله لا يسبب إطالة الشعر أو تقوية الأظافر، وإنما إضفاء الحيوية، وتجنب الضعف.
ويحتاج الأشخاص في سن 19 عاماً، بمن فيهم الحوامل، إلى 30 ميكروغراماً من البيوتين يومياً، وتحتاج المرضعات إلى كمية أكبر قليلاً من البيوتين، مع بدل غذائي موصى به يبلغ 35 ميكروغراماً يومياً.
والبيوتين قابل للذوبان في الماء، ما يعني أن الجسم لا يخزنه وبالتالي عليك الحصول على المغذيات من الطعام.
لكن تفقد الأطعمة التي تحتوي على البيوتين جزءاً منه إذا تم غليها في الماء، لكن يمكن الحصول على الجزء المفقود من حساء هذه الأطعمة.
مصادر البيوتين• كبد البقر.
• صفار البيض.
• السلمون.
• اللحوم الحمراء.
• الحليب والأجبان.
• بذور عبد الشمس.
• البطاطا الحلوة.
• اللوز.
• التونة.
• السبانخ.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية جمال البشرة
إقرأ أيضاً:
أكثر الأدوية المزورة التي يتناولها الملايين
كشف صيدلاني مرخص ما أسماه أكبر عملية احتيال في الصناعة الطبية، وهي كبسولات الجل، والتي يتناولها الملاين.
و تشكل هذه الكبسولات صناعة بمليارات الدولارات، ومن أهم نقاط بيعها أن المادة الأكثر ليونة تذوب بسرعة أكبر في الجسم، مما يسمح للأدوية بالتأثير بشكل أسرع، غير أن الدكتور غرانت هارتينغ، صيدلاني ومؤسس CrushCost في مقطع فيديو له، يزعم أن الأقراص تتحلل بشكل أسرع من الكبسولات بعد إجراء تجربة حيث قام بإذابة كليهما في الماء، وفق دايلي ميل.وقال هارتينغ إن هذا أمر بالغ الأهمية، فذوبان القرص بشكل أسرع في الماء، يعني أنه لا مبر لأن تكون كبسولات الجل أكثر تكلفة من الأقراص، وهو الأمر الواقع.
وعلى سبيل المثال، تكلف عبوة من 24 قرص Tylenol حوالي 5 دولارات مقارنة مع 8 دولارات لكبسولات الجل "سريعة الإطلاق"، كما توصف.
وكبسولات الجل عبارة عن غلاف صلب أو ناعم يحمل الأدوية بداخله، ويتحلل الغلاف عندما يدخل الجهاز الهضمي ثم يتم امتصاص الدواء المغلف في مجرى الدم، ومن ناحية أخرى، تتكون الأقراص بالكامل، من الأدوية ويتم تصنيعها عن طريق ضغط مكون واحد أو أكثر من المكونات المسحوقة لتشكيل حبة صلبة ومتماسكة وناعمة الملمس تتحلل في الجهاز الهضمي.
عندما ذكر مشاهدو فيديو الدكتور هارتنغ، أن حمض المعدة ليس له نفس خصائص الماء، كشف أنه أجرى نفس التجربة في مادة تشبه حمض المعدة وشاهد القرص يذوب بشكل أسرع مرة أخرى.
وأوضح الدكتور هارتنغ أن درجة حرارة الجسم ومحتوى الماء هما العاملان الرئيسيان اللذان يؤثران على قابلية ذوبان الكبسولة أو القرص، وتؤدي درجة حرارة الجسم المرتفعة عموما إلى ذوبان أسرع للدواء بسبب زيادة الحركة الجزيئية، مما يعني أن الكبسولة أو القرص سوف تتحلل بشكل أسرع وتنتشر بسهولة أكبر في مجرى الدم.
وبالمثل، يمكن لمستويات المياه الأعلى في الجسم أن تذيب الكبسولة أو القرص بشكل أسرع أيضا حيث يبدأ الماء الموجود بالفعل داخل الدواء في التفاعل مع الماء في الجسم أثناء تحلله ودخوله بسرعة إلى الدم.
وفي العام الماضي، طُلب من المستهلكين تجنب جل Tylenol سريع الإطلاق بسبب الملصقات "المضللة" حول المدة التي يستغرقها لتخفيف الألم،ىوتم رفع دعوى قضائية جماعية مقترحة ضد الشركة المصنعة لـ Tylenol، Kenvue وهي جزء من Johnson and Johnson في وقت سابق من العام الماضي.
و قالت المستهلكة ، إيفي كولاز، من نيويورك، والتي كانت تقود الدعوى القضائية الجماعية إنها لم تكن لتشتري الأقراص إذا أدركت أنها لا تعمل بنفس سرعة الإصدارات الأصلية.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة