بعد انتشار متحور كورونا الجديد.. نصائح هامة لتقوية المناعة
تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT
الجهاز المناعي هو أحد أهم أجهزة جسم الإنسان، حيث يحميه من الأمراض والفيروسات، والميكروبات المختلفة يعمل جهاز المناعة بكفاءة لمحاربة الأمراض وبين العادات غير الصحية التي يتبعها الكثير فى حياتنا اليومية، نصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وفى ظل انتشار الوباء والأمراض يعمل جهاز المناعة بكفاءة لمحاربة الأمراض هناك هناك العديد من النصائح التي تُساعد في الحفاظ على قوة وتعزيز جهاز المناعة.
نصائح لتقوية المناعة:
التغذية السلمية:
الحرص على تناول الخضروات والفاكهة لتعطي الطاقة لجهاز المناعة الذي يحتاج أيضا للتنويع بين الوجبات الغذائية المختلفة ولا تضر أيضا الشوكولاتة والحلوى ولكن بحدود، أيضاً لا يستطيع جهاز المناعة القيام بعمله دون إمداده بالمواد الغذائية التي يحتاجها.
الحركة المنتظمة:
الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام والأنشطة الرياضية لأنها تقوي العضلات وخلايا جهاز المناعة وتجعله بالتالي أكثر قدرة على التصدي للبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض، لكن يجب الحظر في الوقت نفسه لأن المبالغة في ممارسة الرياضة لا تخلو من آثار سلبية على مناعة الجسم.
تقليل الضغط العصبي:
ينصح الخبراء من يعملون في وظائف بها الكثير من الضغط العصبي، على تدريب أنفسهم على أخذ فترة من الراحة خلال العمل ومحاولة الخروج من دائرة الضغط ببعض تدريبات الاسترخاء أو حتى بكوب من الشاي ،يعد الضغط العصبي من أهم أسباب إضعاف جهاز المناعة إذ يؤدي إلى إفراز كميات أكبر من هورمون الكورتيزول الذي يعرقل عمل جهاز المناعة.
اللحوم والأسماك:
يمكن أن يكون لنقص البروتين في الجسم آثار ضارة على الخلايا التائية، والتي تعد جزءا أساسيا من جهاز المناعة لأنها ترسل الأجسام المضادة المقاومة للأمراض للفيروسات والبكتيريا.
ويحتوي البروتين أيضا على كميات عالية من الزنك، وهو معدن يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى.
ويمكن العثور على البروتينات الخالية من الدهون والغنية بالزنك في المحار وسرطان البحر والدجاج، والحمص والفاصوليا المطبوخة.
- النوم:
يجب الحصول على قسط كافي من النوم ، لأن
من ينامون لساعات أقل هم أكثر الأشخاص عرضة للعدوى فجهاز المناعة يعمل جهاز المناعة بقوة إذ يستغل فترات الهدوء الليلي في انتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء.
- تجنب التدخين والكحوليات:
يؤدي النيكوتين والكحول لتعطيل عمل جهاز المناعة كما أن تعاطي الكحوليات بشكل منتظم لفترات طويلة يعرقل خلايا جهاز المناعة أما النيكوتين فهو يعرقل إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- تناول الأعشاب:
يساعد الزنجبيل في علاج مشكلات الهضم كما أن له تأثيرات قوية على تقوية جهاز المناعة ،وبمجرد ظهور أعراض نزلات البرد، ينصح الخبراء بغلي قطع الزنجبيل لمدة ربع ساعة ثم خلطها بالقليل من الليمون والعسل، لتقوية جهاز المناعة في مواجهة نزلة البرد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة الفيروسات الأمراض الوباء التدخين التغذية جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
رسائل الأبراج في 2025.. نصائح مهمة ومفاجآت بالعام الجديد
يحمل عام 2025 مفاجآت سارة للعديد من الأبراج، لذا يجب استغلالها جيدًا حتى لا تضيع، خاصة وأن الأحداث ستكون سريعة على مختلف المستويات، سواء العمل أو العلاقات أو الارتباط والزواج، لذا فإنه يجب على مواليد كل برج، اتباع مجموعة من النصائح، تساعدهم في الوصول إلى أهدافهم.
إيمان خير خبيرة الأبراج، أوضحت في حديثها لـ«الوطن»، أن عام 2025 يحمل نصائح مهمة لكل برج، تساعدهم على اتخاذ القرارات الصحيحة، كالتالي:
رسالة برج الحمل لعام 2025يجب على مواليد برج الحمل إغلاق الملفات والأمور القديمة التي لا فائدة منها، إذ يجب الحسم وإنهاء كل شيء مؤجل، لأنه السبب الحقيقي خلف التعطيلات التي يمرون بها.
رسالة برج الثور لعام 2025يجب على مواليد برج الثور المواجهة والحسم خلال عام 2025، والكف عن التسليم بالأمور دون التأكد منها، إذ حان الوقت لإصلاح سوء التفاهم، سواء في العمل أو الأسرة أو الأصدقاء، لذا يجب حسم المواقف، والتفرقة بين الأشخاص الصادقة والخادعة.
رسالة برج الجوزاء لعام 2025ينصح مواليد برج الجوزاء بتحقيق أهدافهم بأكثر من طريقة، بإعطاء أنفسهم فرصًا، لرؤية أبوابًا جديدة، والاستماع لمقترحات الآخرين، فكل شيء له طريقتين وليس طريقة واحدة، والمشاركة قد تقودهم إلى ما يريدونه، وفقًا لـ«خير».
رسالة برج السرطان لعام 2025يجب على مواليد برج السرطان المواجهة، والخروج من منطقة الأمان، والاستفادة من مشاعرهم للوصول إلى ما يريدون، بالإضافة إلى تجربة أشياء جديدة، وتكون صداقات مختلفة، لمعرفة الأمور الصحيحة والخاطئة.
رسالة برج الأسد لعام 2025يجب على مواليد برج الأسد إنجاز مهامهم، وتحويل الأمور لصالحهم، حتى يحققون نجاحات ملموسة خلال العام القادم، إذ يجب أن يتولون زمام الأمور.
رسالة برج العذراء لعام 2025يحمل عام 2025 أحداثًا عديدة، ستجعل من مواليد العذراء أشخاصًا قوية وأكثر حزم، لذا يجب عليهم معرفة الصديق الحقيقي والعدو الخفي، وينصح بسماع صوت العقل وحسم الأمور بسرعة.
رسالة برج الميزان لعام 2025لا يجب على مواليد برج الميزان، منح الآخرين فرصة لاستغلالهم، إذ يجب استخدام خبراتهم ومهاراتهم ونجاحاتهم لتحقيق مصالحهم، لذا يجب السير خلف أحلامهم، بحسب «خير».
رسالة برج العقرب لعام 2025يجب تحديد الهدف جيدًا قبل الاختيار، لمعرفة الفرق بين الاختيارات السريعة والعديدة، التي ستتاح أمام مواليد العقرب، لذا يجب معرفة ما يريدون، حتى لا ينتهي العام دون تحقيق أيًا منها.
رسالة برج القوس لعام 2025يجب على مواليد القوس الكف عن الحيرة، والانتقال السريع من شيئًا لآخر، إذ حان الوقت لتحديد أهدافهم، ومواجهة الحقائق التي يهربون منها منذ سنوات عديدة، لذا يجب إنها جميع الأعمال القديمة، لأنها ستكون بداية لنقلة حقيقية في حياتهم، لذا عليهم التركيز جيدًا.
رسالة برج الجدي لعام 2025ينصح مواليد برج الجدي بإعطاء فرصة لأنفسهم، واستخدام مشاعرهم في قيادة بعض الأمر، لذا يجب إعطاء فرصة لأرواحهم للاختيار الجيد.
رسالة برج الدلو لعام 2025لا يوجد وقت للاكتئاب خلال عام 2025، لذا على مواليد برج الدلو إغلاق جميع الملفات القديمة، بدلًا من الوصول لمرحلة الإجبار على أشياء معينة، لذا يجب حسم الأمور من بدايتها.
رسالة برج الحوت لعام 2025تحمل السنة أمورًا عديدة لمواليد الحوت، لذا يجب عليهم مواجهة أخطائهم، لأن الأحداث سريعة جدًا، وتتلخص في أن أحداث الماضي هي دروس الحاضر والمستقبل.
بشير التابعي يهاجم إدارة الزمالك: بتاعة بيانات وبس