كيفية تحسين نمو الشعر| دور التغذية والعناية المناسبة

الشعر الكثيف والصحي من علامات الجمال، ويبحث الكثيرون عن طرق لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه. تؤثر العوامل الخارجية مثل التلوث وأدوات التصفيف الحرارية والتغذية غير السليمة على صحة الشعر ونموه، مما يجعل العناية المناسبة والتغذية المتوازنة من الأساسيات للحصول على شعر قوي، وفيما يلي نقدم لك أبرز الطرق لتحسين نمو الشعر وتعزيز صحته.

 

يبدأ تحسين نمو الشعر من الداخل، حيث تلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في تحفيز بصيلات الشعر على النمو. يحتاج الشعر إلى العديد من الفيتامينات والمعادن مثل البيوتين، الحديد، والزنك، والتي يمكن الحصول عليها من تناول أطعمة مثل السبانخ، المكسرات، البيض، واللحوم الحمراء. يعتبر البيوتين، أو فيتامين B7، من الفيتامينات الأساسية التي تعزز نمو الشعر، كما يساعد الزنك في الحفاظ على فروة رأس صحية ويمنع تساقط الشعر.

 

بجانب التغذية، يمكن الاستفادة من زيوت طبيعية مثل زيت الخروع وزيت جوز الهند. يُعرف زيت الخروع بقدرته على تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته، حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تغذي فروة الرأس. يمكن تدليك فروة الرأس بزيت الخروع مرة في الأسبوع وتركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.

 

العناية اليومية بالشعر لها دور كبير في نموه وصحته. يُنصح بتجنب غسل الشعر يوميًا، حيث يؤدي ذلك إلى إزالة الزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر. كما يجب استخدام شامبو خالٍ من المواد الكيميائية القاسية، مثل السلفات، التي قد تتسبب في جفاف الشعر وتلفه على المدى الطويل.

 

أخيرًا، يُنصح بتجنب التوتر والضغط النفسي، حيث يؤثران على صحة الشعر بشكل سلبي. من الممكن ممارسة الرياضة أو التأمل لتخفيف التوتر، مما يساهم في تحسين الصحة العامة للشعر. باتباع هذه النصائح والعناية اليومية، يمكن الحصول على شعر صحي وكثيف، والتمتع بمظهر جذاب وقوي.

المصدر: بوابة الوفد