مع تقلبات الطقس.. كيف يحمي الغذاء الصحي من نزلات البرد في الشتاء؟
تاريخ النشر: 5th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع تغير المناخ وانخفاض درجات الحرارة يتعرض الكثير من الأطفال وكبار السن للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، لذلك يُنصح بالاهتمام بالتغذية السليمة التي تقوي المناعة وتحمي من التعرض للإصابة بهذه الأمراض.
وحول ذلك أكد الدكتور محمد عز العرب استشارى الباطنة والجهاز الهضمى والكبد بمعهد القومى للكبد ، أن التغذية السليمة بدون أي مواد حافظة أو زيوت مهدرجة بالغذاء تساوى حياة خالية من الأمراض بالإضافة الي ذلك يجب تقوية وتحفيز الجسم بمناعة قوية لحمايته من نزلات البرد والأنفلونزا خاصة خلال تقلبات الطقس.
وأكد استشارى الباطنة أنه ينصح باتباع نظام غذائى غنى بالعناصر الغذائية الهامة، ومنها:
- فيتامين سى
يحتوى على خصائص مفيدة تعمل على تقوية الجهاز المناعى، وتشمل هذه الأغذية الغنية به الحمضيات كالبرتقال والليمون والجريب فروت، والفراولة والفلفل الحلو والبروكلى.
- الزنك
معدن يساعد الجهاز المناعى على العمل بصورة جيدة ، ومن الأطعمة التى تعمل بشكل كبير فى إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل المكسرات والبذور والفاصوليا والحبوب الكاملة، والبيض.
- البروبيوتيك
الأمعاء الصحية لها دورا فى تقوية المناعة، وخلق نظام دفاعى طبيعى ضد الإصابة بالأمراض، وتشمل الأطعمة الغنية به الزبادى واللبن الرايب والجبنة القريش
- الثوم
يتميز الثوم بمواد طبيعية مضادة للفيروسات والبكتيريا، ويمكن تناولك لها يعمل على منع نزلات البرد وتخفيف الأعراض، وتقوية الجهاز المناعي.
- الزنجبيل
يحتوى على خصائص مضادة للفيروسات، وتناوله يعمل على تقوية الجهاز المناعى، لذلك يمكنك اضافته على الطعام، أو تناوله كمشروب.
- شوربة الدجاج أو اللحم
تحتوى على مضادات للأكسدة، وبعض جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك تناولك لها يساهم بصورة طبيعية في تقوية المناعة، والحماية من الأمراض المرتبطة بتقلبات الطقس.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: تقلبات الطقس تقوية الجهاز المناعي انخفاض درجات الحرارة المكسرات والبذور العناصر الغذائية الجهاز الهضمي والكبد التغذية السليمة البروبيوتيك نزلات البرد والإنفلونزا
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تحذر من تقلبات الطقس ونشاط للرياح مصحوب بأمطار متفرقة في عدة مناطق يمنية
الجديد برس|
توقع المركز الوطني للأرصاد الجوية والإنذار المبكر في صنعاء، اليوم الجمعة، أجواءً تميل إلى البرودة ليلاً وفي الصباح الباكر، مع تشكل السحب المنخفضة والركامية نهاراً على أجزاء من المرتفعات الوسطى والشمالية الغربية، مصحوبة بأمطار متفرقة.
وأشارت النشرة الجوية الصادرة عن المركز إلى أن المناطق الساحلية ستشهد طقساً صحواً إلى غائم جزئياً، مع احتمال هطول أمطار خفيفة على أجزاء من الساحل الغربي. كما توقعت نشاطاً للرياح على جنوب الساحل الغربي ومدخل باب المندب، حيث قد تصل سرعتها القصوى إلى 28 عقدة.
وفي المناطق الصحراوية، من المتوقع أن يسود طقس صحو وحار نسبياً مع نشاط للرياح قد تصل سرعتها إلى 20 عقدة، مما قد يثير الأتربة والرمال.
وحذر المركز المواطنين في المرتفعات الجبلية من تقلبات درجات الحرارة والأجواء الباردة، بينما نبه سكان المناطق الصحراوية، خاصة كبار السن والأطفال والمرضى، من الطقس الحار نهاراً، كما حذر مرضى الصدر من التعرض للأتربة المثارة.
كما وجه المركز تحذيراً لمرتادي البحر والصيادين في جنوب الساحل الغربي ومدخل باب المندب من اضطراب البحر وارتفاع الأمواج، داعياً الجميع إلى اتخاذ الحيطة والحذر.
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان