تفاصيل عرض الهلال للتعاقد مع نجم فلامنغو
تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT
ماجد محمد
يقترب البرازيلي إيرتون لوكاس، نجم فلامنغو من الانتقال لصفوف الهلال خلال الميركاتو الصيفي الجاري.
وأكدت صحف برازيلية أن ايرتون لوكاس يملك عرض من نادي الهلال للتعاقد معه بلغت قيمته 20 مليون يورو.
وأصبح إيرتون لوكاس على بعد خطوة واحدة فقط من الانتقال إلى الهلال بعد التوصل إلى اتفاق مع وكيله
ويمتد عقد إيرتون لوكاس صاحب الـ26 عامًا مع فلامنغو حتى ديسمبر 2027، الذي كان قد انضم إليه في 2022 قادمًا من سبارتاك موسكو الروسي، وتبلغ القيمة السوقية له نحو 9 ملايين يورو.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الانتقالات الصيفية الهلال فلامنغو
إقرأ أيضاً:
التوقيت الصيفي .. 3 طرق للتأقلم مع تغيير الوقت
قد يُشكّل الانتقال بين التوقيت القياسي والتوقيت الصيفي تحدياتٍ كبيرةً لنومك، فقلة النوم الناتجة عن تغيير التوقيت قد تؤثر على التفكير واتخاذ القرارات والإنتاجية.
لأن الانتقال إلى التوقيت الصيفي يحدث في وقت محدد كل عام، لديك فرصة للتحضير مسبقًا، عدة خطوات عملية يمكن أن تُحسّن نومك في عطلة نهاية الأسبوع التي يتغير فيها التوقيت، وتُحسّن عادات نومك على المدى الطويل
- قم بتعديل جدولك الزمني تدريجيًا
يمكنك الاستعداد للربيع في مارس بتغيير جدولك تدريجيًا في الأسبوع الذي يسبق تغيير التوقيت، تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بمحاولة تعديل جدولك تدريجيًا،
عن طريق الذهاب إلى السرير مبكرًا بحوالي 15 إلى 20 دقيقة كل يوم
- النوم جيدا مسبقا
من الخطوات المهمة في الاستعداد للتوقيت الصيفي الحصول على نوم جيد مسبقًا، إذا كنت تعاني من قلة النوم عند تغيير الساعة، فقد يتفاقم تأثير ذلك.
- الحصول على قسط إضافي من النوم مُسبقًا
يُمكن أن يُساعدك على تكوين "مخزون نوم" يُساعدك على التأقلم بشكل أفضل مع الانتقال إلى التوقيت الصيفي، وقد وجدت الدراسات أن تخزين النوم قبل فترات قصيرة من قلة النوم يُمكن أن يُساعد في تخفيف تأثير الحرمان من النوم على التفكير.
والمهارات الحركية.
فكر في تقنيات الاسترخاء
في أي وقت من السنة، يمكن لطرق الاسترخاء ، بدءًا من التنفس العميق الأساسي وحتى التأمل الذهني، أن تجلب الهدوء إلى عقلك وجسدك وتسهل الانتقال بسلاسة إلى النوم.
في الأسبوع الذي يسبق بدء العمل بالتوقيت الصيفي، يمكنك تطبيق هذه التقنيات لضبط موعد نومك مبكرًا، قد تكون أساليب الاسترخاء مفيدة أيضًا إذا استيقظت في منتصف الليل بسبب اضطراب في مواعيد نومك
المصدر sleep foundation
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة