عرضة للاكتئاب.. دراسة تكشف تأثير العزوبية على الرجال
تاريخ النشر: 5th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم في مراحل متقدمة من العمر، سواء كانوا رجالاً أو نساءً، يكونون أكثر عرضة لمشاكل صحية نفسية وجسدية، بما في ذلك الاكتئاب المزمن والأمراض القلبية، ويرتبط هذا الوضع بزيادة العادات غير الصحية مثل التدخين وتناول الكحول، مما يزيد من خطر تطور الأمراض المزمنة، كما تُظهر الأبحاث أن غياب الروابط الاجتماعية العميقة والمستقرة يمكن أن يفاقم الشعور بالانعزال ويؤثر سلبًا على جودة الحياة، لذا قد تحمل العزوبية حتى سن متأخر مخاطر صحية ونفسية كبيرة، تتجاوز مجرد الشعور بالوحدة أو العزلة.
وتمكّن فريق من الباحثين الدوليين من الولايات المتحدة والصين في دراسة علمية حديثة من الكشف عن علاقة مباشرة بين الحالة الاجتماعية والاصابة بالاكتئاب المزمن، واستمرت الدراسة لعقدين من الزمن، وأُجريت على أكثر من 100 ألف شخص من سبع دول ذات ثقافات وأديان مختلفة، أن العزاب من الرجال والنساء هم الأكثر عرضة للاكتئاب مقارنة بالمتزوجين، مع تأثيرات مختلفة على الأشخاص بناءً على خلفياتهم الاجتماعية والتعليمية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص غير المتزوجين من الرجال والنساء عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 80 % أكثر من المتزوجين، وهو ما يعد اكتشافًا مثيرًا للقلق بشأن تأثيرات الوضع الاجتماعي على الصحة النفسية.
وشملت الدراسة التي نشرتها مجلة "Nature Human Behaviour" أكثر من 100 ألف شخص من الولايات المتحدة والمكسيك وإيرلندا وكوريا الجنوبية والصين وإندونيسيا، وقام الباحثون بتحليل حالات الاكتئاب وتغيراتها بين المشاركين طوال عشرين عامًا، وتبين أن العزاب، وخاصة الرجال الحاصلين على تعليم جامعي في الدول الغربية، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، وهو ما يثير تساؤلات حول دور العوامل الاجتماعية والثقافية في تشكيل الصحة النفسية.
وأظهرت النتائج أن وجود الأسرة والعلاقات الزوجية له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، فقد كان للطلاق أو وفاة الشريك تأثير أكبر على تطور الاكتئاب، حيث أظهرت الدراسة أن فقدان النصف الآخر يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 99%، أما بالنسبة للطلاق، فقد تبين أنه يزيد هذا الخطر بنسبة 64%، كما لوحظ أن العزلة الاجتماعية، خاصة بين الرجال في البلدان الغربية، كانت مرتبطة بعادات سلبية مثل الإفراط في تناول الكحول والتدخين، مما يساهم في تفاقم حالة الاكتئاب.
وكانت الدراسة بمثابة دعوة للانتباه إلى أهمية الأسرة والعلاقات الاجتماعية في الوقاية من الاكتئاب، حيث شدد الباحثون على ضرورة أن تأخذ السياسات الصحية هذا العامل بعين الاعتبار عند تصميم استراتيجيات لمكافحة الاكتئاب، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 300 مليون شخص حول العالم من الاكتئاب، وهو ما يعكس ضرورة إيجاد حلول فعالة لهذه الأزمة النفسية المتزايدة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الأمراض القلبية التدخين العزوبية الاكتئاب الاصابة بالاكتئاب الشعور بالوحدة أکثر من
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على صحتك النفسية في فصل الشتاء: نصائح للتغلب على الاكتئاب الشتوي
فصل الشتاء هو فصل التغيرات الجوية التي قد تؤثر على العديد من جوانب حياتنا، بما في ذلك الصحة النفسية.
مع قصر الأيام وبرودة الطقس، قد يعاني البعض من مشاعر الاكتئاب أو الحزن، وهو ما يُعرف بالاكتئاب الشتوي أو الاضطراب العاطفي الموسمي.
لهذا السبب، يعد من الضروري اتخاذ خطوات للحفاظ على صحتك النفسية خلال هذا الموسم.
تتحدث بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية عن كيفية التعامل مع التغيرات النفسية في فصل الشتاء والطرق التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الشعور بالكآبة والحفاظ على إيجابيتك.
التحديات النفسية في فصل الشتاء1. الاكتئاب الشتوي (SAD):
هو اضطراب عاطفي موسمي يحدث بشكل رئيسي في فصلي الخريف والشتاء نتيجة لانخفاض مستويات الضوء الطبيعي، مما يؤثر على توازن الهرمونات التي تؤثر على المزاج.
2. العزلة الاجتماعية:
مع انخفاض درجات الحرارة، قد يميل الكثيرون إلى البقاء في المنزل أكثر، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة.
3. قلة النشاط البدني:
الطقس البارد قد يشجع على قلة الحركة، وهو ما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة والمزاج العام.
4. التعب والكسل:
قلة ضوء الشمس قد تؤدي إلى تغيرات في مستوى الطاقة، مما يسبب شعورًا بالكسل أو الإرهاق المستمر.
1. الحصول على الضوء الطبيعي:
حاول قضاء بعض الوقت في الخارج خلال النهار حتى لو كان الجو باردًا.
الضوء الطبيعي يساعد في تحسين المزاج وزيادة مستويات فيتامين D، الذي له تأثير إيجابي على الصحة النفسية.
2. ممارسة التمارين الرياضية:
الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق لتحسين المزاج، حيث تساعد على إفراز الإندورفينات، هرمونات السعادة.
حتى لو كنت لا ترغب في الخروج، يمكنك ممارسة تمارين بسيطة داخل المنزل.
3. ممارسة الأنشطة الاجتماعية:
على الرغم من الطقس البارد، حاول الحفاظ على تواصل اجتماعي مع الأصدقاء والعائلة.
يمكن أن تساعد المحادثات العميقة والأنشطة المشتركة في تقليل مشاعر العزلة.
4. الحفاظ على روتين يومي:
وجود روتين ثابت يوميًا يساعد في تقليل القلق والاكتئاب.
حاول تحديد وقت للصحوة، العمل، والأنشطة اليومية الأخرى، بحيث يمنحك هذا الهيكل الاستقرار العقلي.
كيف تحافظ على جسمك نشيطًا وصحيًا في الشتاء: نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية
5. التغذية الصحية:
الطعام له دور كبير في تأثير الحالة النفسية، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الأسماك، المكسرات، والفواكه يساعد في تعزيز المزاج والحفاظ على صحة الدماغ.
6. التأمل والاسترخاء:
تقنيات التأمل، مثل تمارين التنفس العميق أو اليوغا، يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق، خصص وقتًا يوميًا للاسترخاء والابتعاد عن ضغوط الحياة.
7. العناية بالنوم الجيد:
النوم الجيد هو أساس الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
8. الأنشطة الإبداعية:
ممارسة الهوايات الإبداعية مثل القراءة، الكتابة، أو الرسم يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وإبعادك عن الأفكار السلبية.
كيف تحارب العزلة الاجتماعية في الشتاء
1. الانضمام إلى الأنشطة المجتمعية:
ابحث عن أنشطة محلية يمكن أن تشارك فيها مثل ورش العمل أو مجموعات القراءة، التي توفر بيئة اجتماعية تشجع على التواصل مع الآخرين.
2. مواكبة التكنولوجيا:
يمكن استخدام التطبيقات أو مواقع التواصل الاجتماعي للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة.
التحدث مع الأحباء عبر الهاتف أو الفيديو يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة.
3. القيام بأنشطة جماعية:
حتى في الطقس البارد، حاول الانخراط في الأنشطة الجماعية مثل المشي الجماعي أو ممارسة الرياضة مع الأصدقاء لتحفيز نفسك على الخروج من المنزل.
نصائح إضافية لتحسين المزاج في الشتاء
1. استخدام العلاج بالضوء:
يمكن استخدام مصابيح علاجية تحاكي الضوء الطبيعي للمساعدة في تحسين المزاج وزيادة الطاقة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي.
2. تحفيز العقل:
القراءة أو تعلم مهارات جديدة يمكن أن يساعد في إبقاء عقلك مشغولًا ويقلل من الأفكار السلبية.
3. الابتعاد عن الأخبار السلبية:
قلل من تعرضك للأخبار السلبية التي قد تؤدي إلى زيادة مشاعر القلق أو التوتر. ابحث عن محتوى إيجابي وملهم يعزز من مزاجك.
4. البحث عن الفرح في الأشياء الصغيرة:
في فصل الشتاء، قد تجد السعادة في الأشياء البسيطة مثل فنجان من الشوكولاتة الساخنة، مشاهدة فيلم مفضل، أو قضاء وقت ممتع مع العائلة.