أشاد أحد الأطباء بفاكهة شائعة باعتبارها “حبة نوم الطبيعة”، مشيرًا إلى أنها يمكن أن تساعد في النوم بشكل أسرع.
وأوصى طبيب النوم الدكتور مايكل بروس، عبر مقطع فيديو على منصة “تيك توك”، بتناول الموز قبل النوم لتحسين جودة النوم، وفقًا لما نشره موقع Surrey Live.
وقال الدكتور بروس إنه على عكس الاعتقاد السائد بأن الموز يمد الجسم بالطاقة في الصباح، فإن لتناوله قبل النوم عدة مزايا.

كما أشاد خبير النوم بتناول فواكه أخرى أيضًا لخصائصها المعززة للنوم، مثل الكيوي الذي “يساعد في الواقع على تعزيز السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون المهدئ، ويساعد على الاسترخاء قليلاً قبل النوم”، مشيرًا إلى أن الموز يسمى في الواقع حبوب النوم الطبيعية لأنه محمل بالمغنيسيوم”.
وجبة خفيفة
وأوصى الدكتور بروس بتناول الزبادي كوجبة خفيفة مفيدة قبل النوم، قائلًا: “يعاني الكثيرون من نقص الكالسيوم ويمكن الحصول على الكالسيوم من أشياء مثل الزبادي اليوناني وهو منتج ثانوي ضروري للغاية في عملية النوم. وصدق أو لا تصدق، يحتوي الأناناس على الكثير من الميلاتونين”.
السر في المغنيسيوم
ويعتبر الموز، الغني بالمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي ضروري للاسترخاء والنوم، خيارًا ممتازًا. تحتوي الموزة متوسطة الحجم (126 غراما) على ما يقرب من 34 مغم من المغنيسيوم، وهو ما يقرب من 8% من القيمة اليومية المطلوبة.
تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية المنتظم، وهي الساعة الداخلية للجسم التي تنظم النوم. كما أن تناول مكمل يومي من المغنيسيوم بجرعة 500 ملغ يمكن أن يعزز إنتاج الميلاتونين ويقلل مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر.

العربية نت

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

كلمات دلالية: قبل النوم

إقرأ أيضاً:

إسعاف البحر الأحمر يحقق أسرع معدل استجابة.. إنقاذ شخصين بعد 8 دقائق من البلاغ

حقق مرفق إسعاف البحر الأحمر أعلى معدل سرعة استجابة لإنقاذ شخصين خلال مدة لم تتجاوز 8 دقائق إثر حادث تصادم في الغردقة.

استجابة إسعاف البحر الأحمر 

حسب بيان محافظة البحر الأحمر حقق مرفق إسعاف البحر الأحمر زمن استجابة مميز بلغ 8 دقائق فقط لاقت سرعة الاستجابة والتعامل مع البلاغ إشادة كبيرة، لا سيما من الأجانب المتواجدين في المنطقة، الذين أبدوا إعجابهم بسرعة واحترافية الطواقم الطبية.

مناورة طوارئ ناجحة

وأوضح بيان محافظة البحر الأحمر بأن هيئة الإسعاف مرفق إسعاف البحر الأحمر برئاسة الدكتور شادي باسم، أجرت مناورة طوارئ ناجحة للتعامل مع بلاغ عن حادث تصادم بالغردقة. 

تضمن البلاغ إصابة شخصين، وتلقت هيئة الإسعاف الاتصال في تمام الساعة 5:30 مساءً، لتنهي المكالمة في الساعة 5:32 بعد جمع المعلومات اللازمة.

وتحركت سيارة إسعاف كود 3090 من التمركز الرئيسي في الغردقة على الفور، لتقطع مسافة 18 كيلومترًا وتصل إلى موقع الحادث في الساعة 5:40.

جهود هيئة الإسعاف 

تعكس هذه المناورة جهود هيئة الإسعاف في رفع كفاءة استجابتها للحوادث، وتأكيد جاهزيتها للتعامل مع مختلف حالات الطوارئ، لتوفير مستوى أمان عالٍ للمواطنين والزوار في محافظة البحر الأحمر.

مقالات مشابهة

  • ماسكات سحرية تمنح الشعر حياة صحية جديدة
  • فاكهة قشرها يحميك من جرثومة المعدة.. احرص على تناولها 
  • ضبط شاب بحوزته حشيش وأقراص مخدرة وأدوات تعاطي في درنة
  • ليه لازم تاكلها .. فوائد خارقة لتناول فاكهة الكاكا
  • في 8 دقائق .. إسعاف البحر الأحمر يحقق أسرع معدل استجابة
  • كيفية إزالة العلكة من الملابس بطريقة سحرية
  • إسعاف البحر الأحمر يحقق أسرع معدل استجابة.. إنقاذ شخصين بعد 8 دقائق من البلاغ
  • يمكن تجنب بعضها.. 6 أسباب وراء الإصابة بالاكتئاب الموسمي
  • 10 أمور تساعدك على الخشوع في الصلاة..واظب عليها