أشاد أحد الأطباء بفاكهة شائعة باعتبارها “حبة نوم الطبيعة”، مشيرًا إلى أنها يمكن أن تساعد في النوم بشكل أسرع.
وأوصى طبيب النوم الدكتور مايكل بروس، عبر مقطع فيديو على منصة “تيك توك”، بتناول الموز قبل النوم لتحسين جودة النوم، وفقًا لما نشره موقع Surrey Live.
وقال الدكتور بروس إنه على عكس الاعتقاد السائد بأن الموز يمد الجسم بالطاقة في الصباح، فإن لتناوله قبل النوم عدة مزايا.

كما أشاد خبير النوم بتناول فواكه أخرى أيضًا لخصائصها المعززة للنوم، مثل الكيوي الذي “يساعد في الواقع على تعزيز السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون المهدئ، ويساعد على الاسترخاء قليلاً قبل النوم”، مشيرًا إلى أن الموز يسمى في الواقع حبوب النوم الطبيعية لأنه محمل بالمغنيسيوم”.
وجبة خفيفة
وأوصى الدكتور بروس بتناول الزبادي كوجبة خفيفة مفيدة قبل النوم، قائلًا: “يعاني الكثيرون من نقص الكالسيوم ويمكن الحصول على الكالسيوم من أشياء مثل الزبادي اليوناني وهو منتج ثانوي ضروري للغاية في عملية النوم. وصدق أو لا تصدق، يحتوي الأناناس على الكثير من الميلاتونين”.
السر في المغنيسيوم
ويعتبر الموز، الغني بالمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي ضروري للاسترخاء والنوم، خيارًا ممتازًا. تحتوي الموزة متوسطة الحجم (126 غراما) على ما يقرب من 34 مغم من المغنيسيوم، وهو ما يقرب من 8% من القيمة اليومية المطلوبة.
تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية المنتظم، وهي الساعة الداخلية للجسم التي تنظم النوم. كما أن تناول مكمل يومي من المغنيسيوم بجرعة 500 ملغ يمكن أن يعزز إنتاج الميلاتونين ويقلل مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر.

العربية نت

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

كلمات دلالية: قبل النوم

إقرأ أيضاً:

جالاجر يكتب التاريخ .. أسرع هدف إنجليزي في دوري الأبطال

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

دخل كونور جالاجر، لاعب تشيلسي الإنجليزي، تاريخ دوري أبطال أوروبا من أوسع أبوابه بعدما سجل أسرع هدف للاعب إنجليزي في تاريخ البطولة، وذلك خلال مباراة العودة بين أتلتيكو مدريد وريال مدريد في دور الـ16 من المسابقة القارية.

الهدف الصاعق بعد 27 ثانية

لم يمهل جالاجر دفاع ريال مدريد أي فرصة لالتقاط الأنفاس، حيث تمكن من هز الشباك بعد مرور 27 ثانية فقط من انطلاق صافرة الحكم.

 الهدف جاء بعد ضغط عالٍ من لاعبي أتلتيكو مدريد، حيث استغل جالاجر خطأ في تمرير الكرة داخل منطقة الجزاء ليسددها بقوة في شباك الحارس تيبو كورتوا، وسط دهشة جماهير سانتياجو برنابيو.

رقم قياسي جديد لإنجليز الأبطال

بهذا الهدف، أصبح جالاجر أسرع لاعب إنجليزي يسجل هدفًا في تاريخ دوري أبطال أوروبا، متفوقًا على الأسماء الكبيرة التي مرت على البطولة مثل واين روني، ستيفن جيرارد، وهاري كين. الرقم القياسي السابق كان مسجلاً باسم آلان شيرر، لكنه الآن في حوزة نجم وسط أتلتيكو مدريد، الذي قدم أداءً مميزًا طوال المباراة.

تأثير الهدف على المباراة

كان لهذا الهدف تأثير كبير على أجواء اللقاء، حيث أربك ريال مدريد في الدقائق الأولى وأجبره على تغيير أسلوبه الهجومي مبكرًا.. ومع ذلك، نجح الميرينجي في استعادة توازنه سريعًا وشن هجمات قوية لمحاولة تعديل النتيجة.

هل يستمر تألق جالاجر؟

مع هذا الأداء الاستثنائي، أثبت غالاغر قيمته الكبيرة في تشكيلة المدرب دييجو سيميوني، ليؤكد أنه أحد الأسماء الواعدة التي يمكن أن تشكل الفارق في الأدوار القادمة من البطولة الجماهير تنتظر ما سيقدمه في الجولات القادمة، خاصة أن أتلتيكو مدريد يسعى لمواصلة مشواره الأوروبي بقوة.

مقالات مشابهة

  • صبري فواز: الفن أصبح أسرع ولم أندم على أي عمل قدمته
  • أيهما تختار البن الفاتح أم الغامق؟.. الأكثر فائدة ويساعدك على اليقظة أسرع
  • أسرع بـ«مليون سنة» من الحواسيب العملاقة.. حاسوب أمريكي يحلّ مشكلة «معقدة»!
  • حجز أزيد من مليون ونصف قرص مهلوس بإن أمناس
  • تحذير من "سارق البصر".. 4 أسئلة تساعدك في الكشف المبكر
  • أبرزها الموز والبروكلي.. أطعمة تقلل الشعور بالصداع النصفي في الصيام
  • حل طبيعي لتخفيف الصداع في رمضان
  • الصين تكشف عن معالج كمي أسرع كوادريليون مرة من الكمبيوترات العملاقة
  • جالاجر يكتب التاريخ .. أسرع هدف إنجليزي في دوري الأبطال
  • الدكتور شاهر الربابعه في ذمة الله