هل نحتاج إلى الضوضاء لنتمكن من النوم؟.. تعرف على الأسباب
تاريخ النشر: 5th, November 2024 GMT
النوم في الضوضاء.. بعض الأشخاص يفضلون النوم في وسط الضوضاء، أو أثناء حدوث ضوضاء، ولكن هل هذا أمر طبيعي أم أنه خارق للعادة، وخارج نطاق الطبيعة البشرية.. التفاصيل في السطور التالية وفقا لما ذكرته صحيفة «هاف بوست» الأميركية.
هل النوم في الضوضاء أمر طبيعي؟يقول بعض الخبراء ومقدمو الرعاية الصحية إن ما يطلق عليه الضوضاء البنّية أي: «نغمات الجهير الثقيلة» والضوضاء البيضاء التي هي «صوت ثابت»، يمكن أن تساعد الأشخاص على النوم من خلال إخفاء الضوضاء الخارجية وتعزيز الاسترخاء.
وهناك عدة أسباب قد تجعلنا نحتاج أو نريد الضوضاء للنوم،
وبمجرد وجودك في جو صامت قد تتسابق الأفكار في عقلك وتتلاحق داخل رأسك عن مهامّ لم تنجَز مثل مشاوير البقالة، أو مواقف تعرضت لها خلال اليوم، ولذلك من المنطقي أن تكون هناك حاجة إلى أي شيء آخر مريح، حيث إن الأصوات يمكن أن تشتت الانتباه عن الأفكار المُقلقة.
وذكرت مديرة صحة النوم في «Sleepopolis»، قائلة: «بالنسبة لأولئك الذين يعانون القلق، يمكن أن يؤدي الصمت إلى سباق الأفكار في عقولهم، لذا فإن وجود بعض الضوضاء في الخلفية يمكن أن يكون مهدئا».
وقال بعض أطباء النوم، إن الضوضاء البيضاء مفيدة بشكل خاص لـ:
- المرضى الذين يعانون طنين الأذن.
- المرضى الذين يجدون أنه من الأفضل التركيز على صوت مختلف عن الرنين الذي يختبرونه عادة.
- مفيدة للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية التي قد يكون بها تلوث ضوضائي كبير.
- لها فوائد لعمال المناوبات الليلية، الذين قد يحتاجون إلى التغلب على ضوضاء النهار للنوم».
- معظم الأشخاص المصابون بالاضطراب يجدون أن الأصوات الثابتة تساعدهم على التركيز والاسترخاء.
- الأشخاص الذين لا يحبون الشعور بالوحدة، ويعتبرون وجود الصوت وسيلة للشعور بوجود أشخاص حولهم.
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط مؤثرا على النوم.
- معظم الأشخاص حياتهم مليئة بالانشغال المستمر والضوضاء والركض في جميع أنحاء المدينة، ولذلك فالصمت يشكل تناقضا صارخا ومزعجا.
- الأشخاص الذين نشأوا في بيئات صاخبة.
- الحفاظ على مستوى الضوضاء عند 60 ديسيبل أو أقل، فهذا يضاهي حجم محادثة عادية.
- استخدام الضوضاء الخارجية للاعتياد على مستويات منخفضة من الصوت في الخلفية.
- تساعد الأدوية والمكملات الغذائية وممارسة روتين النوم، وحتى بعض التطبيقات.
اقرأ أيضاًكيف يؤثر النوم السيئ على الدماغ في عمر الأربعين؟
تشوهات جسدية وألزهايمر.. ما هي مخاطر النوم بجوار الهاتف المحمول؟
أعوذ بك من كل سوء.. دعاء الاستيقاظ من النوم «ردده الآن»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: النوم الضوضاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نحتاج إلى شخصيتنا.. أنشيلوتي يعلق على مواجهة آرسنال في دوري الأبطال
تحدث الإيطالي كارلو أنشيلوتي، المدير الفني لفريق ريال مدريد الإسباني، عن مواجهة آرسنال، غد الثلاثاء، في ذهاب ربع نهائي دوري أبطال أوروبا.
وقال أنشيلوتي في تصريحات خلال المؤتمر الصحفي الخاص بالمباراة: «نعم نعمل على تحقيق البطولات، وإلا لما كنت هنا. نحن نقاتل من أجل جميع الألقاب حتى النهاية. وإذا لم ننجح، سوف نفكر في الموسم المقبل».
وعن مسدد ركلات الترجيح، قال الإيطالي: «فكرنا في الأمر، وسنتعامل مع هذا الأمر غدًا».
وعن الهجوم ضد فينيسيوس؟، قال: «لم أتحدث معه بهذا الشأن، لكنني أعرف أنه يكون أفضل في المباراة التالية عندما لا يظهر بمستواه المعتاد، وبإمكانه تقديم أداءًا أفضل».
وعن أدوار فالفيردي، علق أنشيلوتي: «لم نحسم هذا الموضوع بشكل نهائي. هو لاعب (جوكر) ويقوم بكل الأدوار بشكل جيد. سنرى أين يمكن أن يقدم أكثر للفريق والمكان الذي يحقق لنا فيه استفاده أكبر سيتواجد فيه».
وأتم: «نحن بحاجة إلى الشخصية فقط لخوض مباراة بأفضل شكل ممكن. شخصية الفريق سوف تساعدنا على لعب مباراة جيدة».
يذكر أن تنطلق صافرة بداية مباراة ريال مدريد وآرسنال في تمام الساعة التاسعة من مساء غد الثلاثاء، على ملعب الإمارات معقل الفريق الإنجليزي.
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين