كوب زنجبيل صباحًا.. مفتاح تعزيز المناعة وتحسين المزاج
تاريخ النشر: 4th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يُعتبر الزنجبيل عنصرًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل الجينجيرول والشوجول والبارادول، التي تلعب دورًا كبيرًا في حماية الجسم من الجذور الحرة والالتهابات المزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الاكتئاب غالبًا ما يكون مرتبطًا بالالتهابات، وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، كما يُعزز الزنجبيل الحالة المزاجية، حيث أن الأطعمة المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3، تلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج، كما أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يرتبط بتخفيف القلق، حيث أظهرت أبحاث أولية أجريت على الحيوانات انخفاض مستويات القلق بعد تناول مستخلصات الزنجبيل.
وتقدم لكم "البوابة نيوز" أهم تأثيرات و فوائد الزنجبيل صباحا علي المناعة والصحة، وفقا لما تم نشره في تقرير علي موقع "فيريول مايند".
1- تحسين الهضم: يُعرف الزنجبيل بقدرته على تحسين عملية الهضم، حيث يساعد في تخفيف الغثيان والقيء، وخاصةً المرتبط بالحمل أو العلاج الكيميائي، كما أنه يُعتبر مفيدًا في تخفيف الانتفاخ والغازات.
2- تقليل الالتهابات: يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات، مما يجعله فعالًا في تخفيف الألم المرتبط بحالات مثل التهاب المفاصل وآلام العضلات.
3- دعم صحة القلب: تُظهر بعض الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وضغط الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
4- توازن مستويات السكر في الدم: بالإضافة إلى تنظيم مستويات الطاقة، يُعتبر الزنجبيل مفيدًا في تحسين حساسية الإنسولين، مما يساعد مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر في الدم.
5- تخفيف آلام الدورة الشهرية: أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الزنجبيل يمكن أن يكون فعالًا في تقليل الألم الناتج عن الدورة الشهرية.
6- تعزيز صحة الجهاز التنفسي: يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض الزكام والإنفلونزا، حيث يُعتبر مُضادًا للفيروسات ويعزز من وظائف الجهاز التنفسي.
7- دعم فقدان الوزن: يُعتقد أن الزنجبيل يُسهم في زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن عند دمجه مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط.
8- مضادات الأكسدة: الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة المبكرة وتحافظ على صحة البشرة.
9- التخفيف من الصداع: قد يكون الزنجبيل فعالًا في تخفيف الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر بفضل خصائصه المهدئة.
10- توازن الهرمونات: يمكن أن يُساعد الزنجبيل في دعم توازن الهرمونات، مما يجعله مفيدًا للنساء في فترة انقطاع الطمث، يمكنك دمج الزنجبيل في نظامك الغذائي بعدة طرق، سواء عن طريق شرب شاي الزنجبيل، أو إضافته إلى الوجبات، أو حتى استخدامه كتوابل في الطهي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اعراض الاكتئاب التهاب المفاصل الدهون الصحية السكر في الدم الكوليسترول الضار انقطاع الطمث تحسين عملية الهضم فوائد الزنجبيل فقدان الوزن مستويات الكوليسترول الزنجبیل ی یمکن أن ی یساعد فی فی تخفیف ی عتبر
إقرأ أيضاً:
الدول العربية تدخل سباق الذهب.. من فيها الأكثر إنتاجا للمعدن الأصفر؟
في وقت يواصل فيه الذهب تحطيم الأرقام القياسية ويتجاوز حاجز 4300 دولار للأوقية، تسلط الأضواء على صناعة الذهب في العالم العربي.
ومع تصاعد النزاع التجاري بين الولايات المتحدة والصين وتزايد التوقعات بخفض سعر الدولار، تؤكد الاستثمارات في الذهب على مكانتها كملاذ آمن في ظل الأزمات.
وفيما يلي نستعرض أبرز 6 دول عربية المنتجة للذهب:
1. السودانيُعتبر السودان اليوم أبرز منتج عربي للذهب، حيث تتركز عمليات التعدين في ولايتي نهر النيل والشمال.
وبحسب تقرير لمعهد تشاتام هاوس، فإن تجارة الذهب ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصراعات مستمرة في البلاد، والتي تُعتبر أحد أهم مصادر تمويل الحرب. وقد بلغ إنتاج السودان الرسمي من الذهب 73.8 طناً عام 2024، بعد أن شهد تراجعًا ملحوظًا في فترة الحرب.
في النصف الأول من عام 2025، أعلنت الشركة السودانية للموارد المعدنية عن إنتاج 37.3 طن من الذهب، رغم تداعيات الحرب.
2. موريتانيابلغ إنتاج موريتانيا من الذهب 21.9 طن عام 2024. يٌعتبر منجم "Tasiast Gold Mine" أحد أكبر مناجم الذهب في إفريقيا، حيث يتجاوز احتياطيه 220 طنًا. بدأ العمل فيه عام 2007، ومنذ ذلك الحين ساهم بشكل كبير في تعزيز مكانة موريتانيا كمنتج للذهب.
3. مصرتُعد منطقة الصحراء الشرقية في مصر من أغنى المناطق بالمعادن النفيسة. يُعتبر منجم السكري، الذي بدأ التشغيل عام 2010، الركيزة الأساسية لصناعة الذهب المصرية.
وفي عام 2023، بلغ إنتاج منجم السكري نحو 14 طنًا من الذهب. وفي نوفمبر 2024، استحوذت شركة أنغلو غولد أشانتي على المنجم، مما يُعزز من إمكانية مستقبله في الصناعة.
4. السعوديةتحتوي السعودية على احتياطات كبيرة من الذهب تُقدّر بنحو 323.7 طن. وقد شهد إنتاج الذهب نموًا ملحوظًا بفضل رؤية المملكة 2030، التي تركز على تطوير قطاع التعدين.
في عام 2020، بلغ إجمالي إنتاج المناجم في المملكة نحو 13.5 طن. ومن المتوقع أن يواصل هذا القطاع النمو خلال السنوات القادمة بسبب الاستثمارات المتزايدة.
5. المغربتخطى المغرب خطوة مهمة نحو الانضمام إلى قائمة كبار منتجي الذهب في إفريقيا، بعد اكتشاف رواسب عالية الجودة في مدينة كلميم.
يبلغ الإنتاج السنوي الحالي من الذهب أكثر من 100 كيلوجرام، وهو رقم لا يزال ضئيلاً مقارنة بالدول الكبرى في هذا المجال. لكن التقديرات الأولية تشير إلى إمكانيات كبيرة عبر اكتشافات جديدة.
6. الجزائروصل إنتاج الجزائر من الذهب إلى 100 كيلوجرام عام 2023. وبشكل عام، بلغ متوسط إنتاج الجزائر من الذهب نحو 250 كيلوغرامًا سنويًا بين عامي 2001 و2022.
كما يُذكر أن احتياطيات الجزائر من الذهب تُقدّر بـ 173.56 طن في الربع الثاني من عام 2025.
الولايات المتحدة طالبت إسرائيل بإبلاغها مسبقا بغارات واسعة في قطاع غزة